不行。我看你的主贴，我觉得我有必要说的更细一点

上面说了。你担心她走掉，那就找她租房的房东问问，一般有押金的。

你借了她三百，房东借她一栋房子。房东是比你大的“债主”，比你更“关心她”。啧啧。

一问便知，她要走，就让房东找你一起去呗，结算时，拿回300快，（可以之前就和房东谈好，给房东分50）

并且让房东知道你们之间的事，他会更”关心她“的动态。哇哈哈

如果没这回事儿，那就按我上面说的办。

还是那句话，不要把这件事看做是“我的教训”，必须把事儿办成“她的教训”。

不要让她还钱了
也千万不要在”道德“问题上相互纠缠。也千万不要用“看谁拳头大”来解决。

让她做家政吧，她会答应的

一周来你家做两天家政服务。 [家政服务] 按照你们那边市场价算呗。

如果你真的不需要家政，我就不信你没有其他“等价需要”

现在不需要，不等于将来不需要，你不需要不等于你身边的朋友不需要。

当然了，这个“等价交换”必须双方平等、尊重的进行，lz似乎是个憨厚人，无需多解释。

PS，看到你担心她走掉
那就更简单，问问她租房的房东，一般有押金的。懂了没用。啧啧

lz不要把这件事看做是“我的教训”，必须把事儿办成“她的教训”。

喝多啦，不多说了。哇哈哈

有次等红绿灯，我前面正好是一新辆贴着“实习”的新手

丰田底盘高，他是两厢轿车，从他后车玻璃可以看到，他在看手里的“荧光屏”

“我不小心点了一下喇叭”（也可以这么理解吧）
他一听喇叭声，收起手机自顾自的就起步啦。当时依然是红灯呢..

老司机比教练坏。嘿嘿
当然了这样做是不对滴，不好滴。

我所说的这个新手，估计没有被教练骂过的，所以开车时稍微遇到一点情况，被”刺激“，就丧失了注意力，不冷静了。


见得过啦，今年不怎么开车了
中国人开车太累，跟打麻将似得---
“上家暗杠，下家胡吃。老子宁静不和”
（提放前面的急刹车瞎变道；提放后面的过来乱插队，别车；老子还得陪着心平气和、注意力集中）

@razrlele

哇哈哈，我已经很文雅啦，只是让你初初体验一下老司机的态度。

谁和你兄弟啊---“就算是烟递够了一样吼”。哇哈

那你选择呗，是现在被教练骂，还是将来被老司机骂。

开个车而已..开个大灯而已...转向没开转向灯而已...

吼你们就对啦，
现在驾校出来的，隔一个红绿色的老子都能识别出来
开车又慢，又不长脑子，你以为广场大阅兵，装什么优雅逼

不让吧，他半个车头拐出来，站着半个车道，要拐不拐的死德行。
让他一下吧，变道就是一把方向的事情，可他在你眼前磨蹭半天。

这种人不能看到他，看他一眼得讨厌他好几天，心里抹不去。
可丫车门玻璃偏偏都是不贴太阳膜的，半张脸和糟糕的发型，简直令人发指

就用过nodequery

@applelove

卫衣，这个词来自sweater，没有其他名称。
每个人品味不同，不好推荐，给关键字吧
“速干卫衣”、“运动口罩”、”防风运动服“、 ”压缩裤“、”减震型、稳定型跑鞋“、”运动腰包“
也有不少品牌是专门做运动装的。

再说，都和我穿的一样帅，我还混也屁啊，哇哈哈

@applelove
冬季："卫衣"+“运动服”
带帽卫衣、高领卫衣；这个东西就是比长袖T恤厚一些，被正经外套薄一些的。
外加一件运动服。如果没有运动服，穿两件卫衣吧。
不要穿毛衣跑步，出汗后毛衣会变得很重。哇哈

其实呢，跑步20分钟后，体温会升高嘛。有见过穿太厚，跑到一半把衣服脱下来夹在胳膊肘跑步的，是个日本人，像逃兵似得。哇哈哈
对了，要知道摆动手臂也是有讲究的，前后小幅度摆动，不能左右摆，肩膀要稳定住，不能随着手臂摆动，所有动作都是为前进助力，有男生慢跑还扭屁股也是很奇怪。

跑步服饰，有几个关键字：防风的 速干的，合成纤维的
纯棉的衣服不易干，会黏在身上很不爽。不能穿；

服饰不能太宽松，必须合身，卡腰！
你想啊，如果衣服框框的，跑起来一抖一抖的，不舒服，凉风穿进来，一出汗准着凉。

我没穿过羽绒服啊，摆动手臂会不会发出“嚓嚓“声呢。
哇哈哈，最好不要穿有“噪音”的衣服，影响心情。另外，运动服上最好有反光条。（街区、小区周边跑步，车多，反光条能让车辆注意到你）

呼吸凉风不舒服，带“运动口罩”啊。不会影响呼吸的。对于跑步呼吸，有不少文章“跑步如何调整呼吸”，学会跑步怎么呼吸，会让你慢跑更轻松。


跑鞋
如果你偏重，选择“减震型”跑鞋。
如果你腿型“内翻、外翻”，选择适合的“稳定型"跑鞋。

@applelove
减脂------------先无氧，后有氧；少量无氧运动，大量有氧运动。
增肌------------先有氧；后无氧；少量有氧运动，大量无氧运动
增肌需要多组多样，需要配合器械。不要瞧不起器械，那些家居徒手训练法，监狱健身人家都是没得选择，有器械当然选器械健身啦。

每天的跑步时段------看你是”晨型人“还是”夜型人".
分析回忆一下自己，每天什么时候有“莫名其妙的活力”，这种时段最适合健身。
--我是夜型人，所以夜跑。21点--22点半
--晨型人，最好太阳准备升起，但还没有完全升起时
这些时段空气漂浮的微尘颗粒相对少，相对其他时段干净。

另外，清晨的空气“含氧量”没有晚上高。所以正经的说，晚上跑步身体来的更舒服。不正经的说，有人就喜欢晨跑，“莫名其妙的活力”嘛。哇哈哈

@luo362722353 怎么办嘛，看到就想注册，注册了就不知道拿来干什么，注册控很辛苦滴
@kttde 哦，这么回事儿，有搞头

练撕裂者，或是针对某个部位的锻炼
首先你要知道，减肥没有"只瘦某个部位“这回事儿，
瘦是全身的，连头皮都会扁一圈，哇哈哈

练习撕裂者的人，挺多的，但有几个误区不是每个人都知道：
其一：没有”我要脂肪练成肌肉“这回事儿，一个是脂肪细胞，一个是肌肉纤维，脂肪与肌肉不可能相互转化，哇哈哈

其二 没有”我要练出八块腹肌“这回事儿，每个人的腹肌数量、形状是天生的，后天无法通过锻炼改变。所以看到那些漂亮的八块腹肌，那真的是”天赋“的。哇哈哈

其三 肌肉4分练出来，6分养出来滴！！增肌比减肥难太多太多。如果是减肥，怕减肥练出肌肉来，唭，那有那么好的事儿。想得美

其实每个人多少都有腹肌的，只是被腹部一层脂肪掩盖着而已，可以摸到。但你很难练出她们~
所以需要慢跑，跳绳等（有氧）来消脂肪，人的体脂降低到20%，腹肌自然就出来了。体脂降低到15%已经很完美了

过程是这样：
热身!----10分钟
先（无氧）腹肌撕裂，挑四个动作，每个做25个，做2--3组。休息间隔不超过1分钟。如果过程有小小的偷懒，再做2分钟平板支撑。
后（有氧）如慢跑，（最高心率= 220 -年龄）这个心率是最佳减脂状态，MAF180就是玩这个的，每天保持这个状态的有氧运动-------40分钟——1小时。
而且要配合少食，多餐；多蛋白质，少碳水化合物；拒绝油炸、高糖。

慢跑的过程：
20分钟后，体内原糖消耗差不多啦，这时各种不舒服都来啦，身体很累，腿很重，有”跑不动“的感觉，坚持住，跑很慢，但不能停，你的身体为了质能守恒，正在调动---平时储备的脂肪来提供能量。40分钟后，身体进入”巡航模式“，也有人把这个感觉叫”极点“，”第二次呼吸“。真正的玩家，这时会”变速跑“，很爽的，1小时后，最好停下来，过度跑步有氧运动，对肌肉、关节没有太多好处，哇哈。


最后，人类身体是”很鬼“的，一定规则、强度的锻炼后，身体会进入适应模式，然后是”节能模式“，
所以每过一段时间就要打破规则，提高强度，不能让身体对锻炼”适应“，哇哈哈，撕裂者嘛。

你这健身贴热不起来，都过节、约炮啦，我滴档期也很满，节后再聊。哇哈哈

@applelove
唭，我好心教你入门，你用这么轻佻的口气和我说话，没意思了，不教你了。我闪

@kaikai5601

”玫瑰几天就谢了~“-------她也这么想的

所以你送她这个，她会很惊喜。买几朵和bong2价格差不多滴，只能帮到这里了...哇哈哈

http://ww2.sinaimg.cn/large/5f83f49agw1ep6qq8a58cj207v08jmxk.jpg
http://ww4.sinaimg.cn/large/5f83f49agw1ep6qqmuyfsj20b407bq3b.jpg

无聊滴注册了一个，好讨厌自己这样
toyoung.co

@applelove 加油，男人一辈子至少和自己的腹肌见上一面！

记住了，近100年，送女人礼物就送珠宝、皮包、顺带一把鲜花。一点错不了！

当然也有例外！
如果哪天她发现你上了她的闺蜜，去道歉的时候，不能送珠宝、皮包。
因为，万一道歉失败，她可能会把你送的礼物砸向你...
如果是鲜花那倒没什么，总之，你不会希望这种时候砸向你的是珠宝盒，很有手感的手环.能刺伤眼睛的卡片..之类的、

送女人什么？还用问？
难道珠宝、皮包已经不再受女人喜欢了吗，哇哈哈