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331 天前

回复了 wocanmei 创建的主题 › 程序员 › 2023，程序员佛系减肥在路上

同今年跑了 700 多公里，也是比过去 5 年加起来的还多，我是跑 1 休 1 ，平时 8 ，周末会跑个 10 或者 15 。今年还第一次参加了半马，成功破 2 。12 月中旬北京冷了很多，少跑了一些，下半年周末事少的话平均每个月 100 公里左右。因为体重在平台期，所以没减多少，但是体态和精神面貌上是有很大好处的，共勉

2023-11-14 18:08:33 +08:00

回复了 lijianmin321 创建的主题 › 分享创造 › V 站老哥太热情了， Airy 永久会员加送 9000，凑到 1 万

支持一下

2023-10-12 20:10:00 +08:00

回复了 wuwukai007 创建的主题 › 跑步 › 跑步新手，想问下是先提高配速还是里程？目前 5 公里配速 5.30

跑步时间的问题，我建议你早起 1.5 个小时跑，跑 1 休 1 ，一周 3-4 次。我从之前的 1 周 1 跑 10km5.45 的配速，到现在的 1 周 3 跑，30-40km （周末会跑个 15 或者半马），降低配速到 600-620 ，坚持快 2 个月，有氧耐力提高了不少，且跑量上去后，你的配速也会有提升的。建议买个运动手表，监控心率，佳明或者高驰都可以

2023-10-12 20:01:57 +08:00

回复了 wuwukai007 创建的主题 › 跑步 › 跑步新手，想问下是先提高配速还是里程？目前 5 公里配速 5.30

@guguji5 只有不跑步的人才会说膝盖。。经常跑的懂得都懂