找个有免费团课的健身房吧.不需要买私教课.
或者去初阶的 cf 课之类的.一节课 100 以内那种团课.
这种团课主要有那个氛围.去跟着氛围练有效果.
同样的内容,跟着团课,你能坚持搞完.自己一个人练,就不一定在指定的时间内做完.
这类团课一般都是跳操之类的运动.不需要太高技术含量.
比如开合跳,深蹲跳,高抬腿这一类动作,或者简单的拿着壶铃 哑铃之类的负重动作.
毕竟不是玩儿杠铃之类的玩意儿,不需要太高学习门槛.
当然,最经济实惠的就是跑步,量力而行,度过开始最难熬的适应期,只要坚持下来也是可以的.
以上所有的建议,前提是自己学习能力不差.
上面也有 v 友说了,没有局部减脂,局部塑形倒是有.只不过是健美的范畴了,跟你诉求大概有点远,这算是健身的基础知识了.
所以建议自己补一下健身的知识.知乎上之前有一个提问,标题是"有哪些是你健身之后才知道的伪健身知识",建议你看一下,可能会刷新你的三观.
推荐找一个公众号什么.成系统的看一遍大概的原则.就可以实践.
推荐个我之前看的,轻重健身,知乎的柔王丸和谢奕炜,持续输出好多年的文章,有个往期文章的,大概根据标题看一遍自己需要的内容.
否则.最简单的跑步,不注意的话,也能跑出问题.
所以大家都说健身先健脑不是没有道理的.
以上.