* 少玩手机
* 避免久坐
* 不要背重物

似乎没有什么特别好的方法，只能让发展的慢一点

@xzysaber 是的，我觉得很好，识别准确，打扰也比较少

基本是程序员的职业病了吧，其实我觉得颈椎病问题真的应该加入计算机专业课程里的，不是玩笑。
做为一个同样受这个问题折磨的人，分享一点经验，希望对大家有用：

* 尽量不要低头看手机了，这个其实对颈部压力挺大的
* 椅子最重要的是腰部有稳定的支撑，进而让颈部在坐着的时候是一个放松、无需前后方向用力的状态
* 肘部可以放在扶手上，让手自然地搭在键盘上，避免伸出手去够键盘的情况，也是避免肩颈用力
* 最重要的是避免久坐。最简单的办法是定番茄时钟，这个对于提升工作效率不一定有用，但是对于避免久坐还是有用的
* 最近惊喜地发现有家公司做了一个 AI 坐姿仪，能监测坐姿并且在久坐后提醒休息。个人感觉很有用
* 不要用那种很软的棉花的枕头，头部不稳定会增加颈部用力，个人感觉那种老式的荞麦的枕头好一些，可以弄出一个边缘隆起的形状来
* 不要背太重的包，一定随身要背电脑的话，就背一个 Mac 吧
* 我个人不相信推拿，我觉得有推伤的风险不说，即使有用也只是治标，解决久坐才是治本
* 最终极的解决方案，也许是赚到足够多的钱远离这一行，过上一种不用久坐的生活了吧，祝大家好运