行情实打实的变差了

每次都用 iphone se ，已经换到第三代了

想要减重减脂，就是要产生热量差，即你摄入的热量要小于你消耗的热量。所以要么增加消耗部分（如运动），要么减少摄入部分（少吃）。但其中吃的东西也有讲究，比如 1g 碳水差不多 4 大卡，1g 蛋白质就 2 大卡，而 1g 脂肪要 9 大卡，所以不要吃脂肪类的食物，按照健身教练的说法，碳水：蛋白质：脂肪=6:3:1 ，其中脂肪不用主动摄入，因为你吃的东西里一般也有脂肪，一天的量已经够了。接着说运动。抗阻运动比有氧运动好，有氧会掉肌肉（新手小白的话有氧无氧都会减重），而无氧会维持你的肌肉量

为什么不推荐挨饿，而要无氧运动。靠挨饿能瘦，但你的肌肉也会掉，肌肉掉了想长回来需要更多的汗水去长。肌肉掉了你的基础代谢会下降，等瘦身成功后，你回复到之前的饭量后，你会因为基础代谢少了需要摄入的食物也应该减少，而你没有减少从而导致你又变胖。而且你的免疫力、抵抗力都会下降，从而引发一些列毛病

你可以挂个二、三甲医院的营养学，医生会帮你测体脂以及给你减脂建议，比网友的单例更全面更科学

俺的： https://blog.azhubaby.com/

@yidadaa 手机验证码没有发送到我着

支持一下

我说一个冷门的，麒麟 Kylin

[email protected] 感谢～

可惜在国内岗位太少了

老哥厉害，老哥加油

之前面试的时候被问到过，回答的不好

看好了

51job 好古老的招聘类网站

请问招人吗，你可以试试找个人帮你做项目，你再兼职其他公司项目

上海，失业 2 个月，失业金每月 2000+，react ，本科

@q534 外链权重，谷歌每几分钟会爬一次 v 站，帖子很快能在谷歌上留痕

现如今行情就是这么差