我自己做饭带饭，一个月胖了 10 斤。 分享一下自己的经验

1.做饭 20 分钟，完全可以出餐三个菜。我现在带小孩，基本 6 点到家，6.20 得出餐，6.50 得带小孩去上培训班。

2.首先你的有两个电磁炉，焯水和炒菜得同时进行。

3.我也会预制一些食材，当自己的料理包，比如五花肉，我会买两斤，回来不放盐，切片炒了以后放冰箱。 辣椒，蒜苗，姜片和蒜，基本都会备好一星期的量，按要做的菜配好，放冰箱，回家后只需要现炒一下就行。

这是现在做晚餐的，辣椒炒肉，辣椒炒鸡翅尖，土豆丝，黄瓜炒肉，豆芽炒猪耳朵，白灼西兰花，白灼虾，炒空心菜，水煮玉米等，是我常吃的。

再说说以前中午带饭。

1.首先晚上吃完饭以后，会用电饭锅定时做好第二天要带的米饭，也会备好要炒的菜得食材。
2.早上起来后，煎一个鸡蛋，白灼一些青菜(西兰花为主，大白菜)，现炒一个菜。带去公司。
3.基本不会放冰箱。盖好盖子， 中午稍微加热就可以吃了。


也试过直接带电饭锅去公司， 里边装满了自己煮火锅得配菜， 类似于现在得寿喜烧。。11 点就插上电， 煮饭。