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Inzufu
V2EX  ›  问与答

感觉自己有些焦虑

  •  
  •   Inzufu · 311 天前 · 1743 次点击
    这是一个创建于 311 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    我总是爱担心很多基本上不可能发生的事情,而且一想就是好几天,有时候这件没想明白就又冒出来几件,当初入秋的时候就因为这个给我折腾的一个多月没睡好觉,
    就比如某些事对别人来说可能看一眼就过去了,我就总会想我这件事情到底办好了没有,会想我如果办不好会怎么办,就比如有些地方留个邮箱,我就会来回确认好几遍以防止我写错。
    我自己总结的是因为我总是绕过“事情可不可能发生”而直接思考“发生了会带来的恶劣影响”,可是总是控制不住自己去想。
    最近又出现了这种问题,一想起事来思绪就乱飞,根本没法集中注意力,求各位给点建议。
    12 条回复    2024-01-02 22:51:31 +08:00
    9yu
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    9yu  
       311 天前 via iPhone   ❤️ 1
    我也有很严重的焦虑,我现在在吃文拉法辛。
    可以网上做一下自评量表,然后看严不严重,严重就去医院开药。精神卫生中心的精神科是一样的操作,医生会让你先去做量表然后开药。
    chenliangngng
        2
    chenliangngng  
       311 天前   ❤️ 1
    你的容错率比别人低,比如别人花 1s 工夫达到了 95%的邮件地址正确率,你可能是花 10s 工夫达到 99.99%的正确率。有些地方可能需要你这种风格的哦
    Inzufu
        3
    Inzufu  
    OP
       311 天前 via Android
    @9yu 谢谢,我刚刚测了一下一个叫做 SCL90 的表,告诉我是轻度到重度,我会考虑去医院看一下。


    @chenliangngng 哈哈,谢谢谢谢,听到这个感觉好受多啦
    9yu
        4
    9yu  
       311 天前 via iPhone
    @inzufu Fo 了你 Twitter !可以聊聊~
    shawnsh
        5
    shawnsh  
       311 天前 via Android   ❤️ 1
    一个办法是转移注意力了,找个相对不让你胡思乱想,你又感兴趣的事情做。还有个办法是这样的,你可以胡思乱想,但是要约定自己用英语想。说白了就是把胡思乱想的东西用英文表达出来,而且还要地道。如果不能用英语表达出来,你就会卡壳,然后思绪终止于英语思索中。当然前提是你对英语感兴趣,而且英语很菜
    conge
        6
    conge  
       311 天前 via Android   ❤️ 1
    我最近在读一本书 叫做 妈妈禅 挺好的。
    kuawo
        7
    kuawo  
       311 天前   ❤️ 1
    同焦虑 不知道看书会不会让自己好一点,,最近在听平凡的世界
    Inzufu
        8
    Inzufu  
    OP
       310 天前 via Android
    @conge @kuawo 感谢推荐,空了会去看看


    @shawnsh 这个方法很好哈哈,还能顺便练一下口语
    yumizhao888
        9
    yumizhao888  
       310 天前 via iPhone   ❤️ 1
    大部分人都会吧,太闲就会。
    精神病的那个任何人测试都是精神病,吃药就傻逼了。
    玩游戏或者炒股票,炒期货大饼之类可以完美解决这些焦虑,金额适当就可以了,比如 1 美金,5 美金,10 美金之类的。
    然后多去这些游戏,股票,期货,大饼的论坛或者交流群跟人吵架,看多还是看空,日子会比较舒服。
    Inzufu
        10
    Inzufu  
    OP
       310 天前 via Android
    @yumizhao888 您总结的很到位,其实根本原因确实是太闲了,也有可能是信息摄入太多了,我感觉确实得考虑少看些有的没的。
    Fung918
        11
    Fung918  
       310 天前   ❤️ 1
    我觉得楼主本身的担忧还好,或许是你过于在意自己的担忧,反而加剧了焦虑?有的人就是思绪简单,有的人更会胡思乱想,这算不上「问题」,主要还是看自己如何看待此事本身。
    我也是后者这种,每天脑子里要冒出几万个想法。我的方式是记录,需要办理的事记到事项里;情绪、担忧写到日记中;灵感、顿悟,更要纳入笔记。总之,通过写的方式察觉自己的感受,自我疏导情绪,应该比强迫自己不去想要更有效得多。
    总之,楼主碰到的情况,不是实质的问题,如果能说出来,应该就会放松得多,而写作记录,就是很合适的抒发方式——以笔将担心的事注入纸上,就可以免去心中牵挂了。
    至于反复确认邮箱这种小事,用快捷短语、自动填充之类的功能,则能确保绝对不错,不必因此苛责自己。
    Inzufu
        12
    Inzufu  
    OP
       308 天前 via Android
    @Fung918 感谢您的建议,我之前确实想过弄一个类似于待办清单的东西,以让我的脑子不用天天想那么多事。
    其实很多事情在脑子里面是没有思路的,呈现到纸张上或者表达出来自然就解开了。
    非常感谢!
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