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我总是爱担心很多基本上不可能发生的事情，而且一想就是好几天，有时候这件没想明白就又冒出来几件，当初入秋的时候就因为这个给我折腾的一个多月没睡好觉，
就比如某些事对别人来说可能看一眼就过去了，我就总会想我这件事情到底办好了没有，会想我如果办不好会怎么办，就比如有些地方留个邮箱，我就会来回确认好几遍以防止我写错。
我自己总结的是因为我总是绕过“事情可不可能发生”而直接思考“发生了会带来的恶劣影响”，可是总是控制不住自己去想。
最近又出现了这种问题，一想起事来思绪就乱飞，根本没法集中注意力，求各位给点建议。
就比如某些事对别人来说可能看一眼就过去了，我就总会想我这件事情到底办好了没有，会想我如果办不好会怎么办，就比如有些地方留个邮箱，我就会来回确认好几遍以防止我写错。
我自己总结的是因为我总是绕过“事情可不可能发生”而直接思考“发生了会带来的恶劣影响”，可是总是控制不住自己去想。
最近又出现了这种问题，一想起事来思绪就乱飞，根本没法集中注意力，求各位给点建议。
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9yu 2023-12-30 22:34:08 +08:00 via iPhone  1
我也有很严重的焦虑，我现在在吃文拉法辛。
可以网上做一下自评量表，然后看严不严重，严重就去医院开药。精神卫生中心的精神科是一样的操作，医生会让你先去做量表然后开药。 |
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chenliangngng 2023-12-30 22:46:43 +08:00 1
你的容错率比别人低，比如别人花 1s 工夫达到了 95%的邮件地址正确率，你可能是花 10s 工夫达到 99.99%的正确率。有些地方可能需要你这种风格的哦
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Inzufu OP |
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shawnsh 2023-12-31 02:26:42 +08:00 via Android 1
一个办法是转移注意力了，找个相对不让你胡思乱想，你又感兴趣的事情做。还有个办法是这样的，你可以胡思乱想，但是要约定自己用英语想。说白了就是把胡思乱想的东西用英文表达出来，而且还要地道。如果不能用英语表达出来，你就会卡壳，然后思绪终止于英语思索中。当然前提是你对英语感兴趣，而且英语很菜
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conge 2023-12-31 02:42:34 +08:00 via Android 1
我最近在读一本书 叫做 妈妈禅 挺好的。
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kuawo 2023-12-31 11:49:17 +08:00 1
同焦虑 不知道看书会不会让自己好一点,,最近在听平凡的世界
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Inzufu OP |
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yumizhao888 2023-12-31 18:26:21 +08:00 via iPhone 1
大部分人都会吧，太闲就会。
精神病的那个任何人测试都是精神病，吃药就傻逼了。 玩游戏或者炒股票，炒期货大饼之类可以完美解决这些焦虑，金额适当就可以了，比如 1 美金，5 美金，10 美金之类的。 然后多去这些游戏，股票，期货，大饼的论坛或者交流群跟人吵架，看多还是看空，日子会比较舒服。 |
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Inzufu OP @yumizhao888 您总结的很到位，其实根本原因确实是太闲了，也有可能是信息摄入太多了，我感觉确实得考虑少看些有的没的。
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Fung918 2024-01-01 13:17:02 +08:00 1
我觉得楼主本身的担忧还好，或许是你过于在意自己的担忧，反而加剧了焦虑？有的人就是思绪简单，有的人更会胡思乱想，这算不上「问题」，主要还是看自己如何看待此事本身。
我也是后者这种，每天脑子里要冒出几万个想法。我的方式是记录，需要办理的事记到事项里；情绪、担忧写到日记中；灵感、顿悟，更要纳入笔记。总之，通过写的方式察觉自己的感受，自我疏导情绪，应该比强迫自己不去想要更有效得多。 总之，楼主碰到的情况，不是实质的问题，如果能说出来，应该就会放松得多，而写作记录，就是很合适的抒发方式——以笔将担心的事注入纸上，就可以免去心中牵挂了。 至于反复确认邮箱这种小事，用快捷短语、自动填充之类的功能，则能确保绝对不错，不必因此苛责自己。 |
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