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严重到压迫神经，还有骨刺。 平时各位有颈椎方面的困扰吗？一般如何防范或者缓解？
23 条回复 • 2024-04-01 19:46:30 +08:00
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chaoschick 221 天前 via Android
蹲一个
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opengps 221 天前 via Android
我是腰椎，现在出差多，多活动就好多了
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gpt5 221 天前
多年前滑雪伤过一次脖子，低头久了就难受。
今天躺床上戴 vision pro 用了一天 mbp ，感觉特别省脖子... |
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lv1590 221 天前
之前上班上得我脖子痛，压迫神经脸发麻。
后来买了个有垫脖子部分的枕头睡觉，睡几天见效。 |
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PbCopy111 221 天前  1
多抬头，没事就抬头，去玩台球。
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june4 221 天前
无论如何，不能直接用笔记本，要架起，长时间低头必出事
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Lax 221 天前
长时间伏案，中间休息室多锻炼双肩
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noobjalen 221 天前 via Android
锻炼肌肉
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YanPJ 221 天前 via Android
顺便问个问题，看纸质书的时候如何减少低头呢？
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freezebreze 221 天前
耸肩 买个哑铃 或者搞 2 瓶 6L 的怡宝 装满水 提着耸肩 吊单杠， 练引体向上， 练背 练腰
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coetzee 221 天前
十几年代码经验的来说一下，通过跑步可以缓解，当然我说的是慢跑。缓解的话，就是多喝水，多起来活动下
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monkey110 221 天前
颈椎椎间盘突出 压迫神经 在三甲医院磁共振过 医生说除了手术无解 平时多锻炼颈部肌肉 睡觉别枕枕头 那天扛不住了就做手术 没有其他办法
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yxlian 221 天前
买个升降桌，站着上班
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bjtugun 221 天前 via Android
@monkey110 months ago, I learned I have same symptom. It was very uncomfortable. I got massages treatment four times, held standing poses at work, and hung from a high bar daily to stretch my body. It helped
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jcdv2 221 天前
症状不重可以理疗，到了一定程度之后只有手术。
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fox0001 221 天前 via Android
试过上班脖子痛。后来买了显示器支架，升高显示器，与眼睛同一水平，然后就没痛了。
建议还是不要盯显示器太久，定时活动一下。 |
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lang1pal 221 天前
颈椎操，然后就是多运动
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GlennGould 221 天前 via Android
@lv1590 枕头求推荐
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idragonet 220 天前
之前有的：自己买了 700 多的转椅放在办公室基本消失了。
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xslong 220 天前
我之前也有，在家简单几个健身动作做一段时间就好了，主要是肩颈部位。
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yiming1888 220 天前
可以分别去，康复科 和 门诊看看
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