这是一个创建于 214 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
去年杭州梦想小镇半程马拉松跑出了 132 的好成绩，于是有了挑战半马跑进 130 的想法。
有了这个小目标，开始思考应该如何努力，应该如何训练
这一年，开始了每周一次的体育场间歇跑，400 米，800 米，
后来，随着比赛日临近，过渡到 4 组 1200 米，4 组 2000 米，2 组 5000 米；
终于，800 米的配速已经能够跑到 330 配速，5 公里感觉已经能跑进 20 分。
一年过去，今年的杭州梦马净计时成绩是 1:30:29 ，离跑进 130 只差了 30 秒。
这一年也思考了很多，最重要的是心中有目标，无论跑步还是其它任何事情都会高效很多。
了解更多我这一年的训练和思考，点击 跳转到我的博客继续阅读。
4 条回复 • 2024-04-17 02:09:13 +08:00
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mianlaodie 214 天前 via Android
😂😂😂最后一句对味了
有一种看抖音广告的感觉 |
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conge 214 天前
我现在
跟着 AM 的课表跑 一个课表跟下来，对自己的了解就会增加。 |
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conge 213 天前 via Android
书里有啊。
汉森和跑步圣经的也很好啊的。 |
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