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MichaelYin
V2EX  ›  程序员

坚持健身快一个月了,和大家分享一下心得

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  •   MichaelYin · 2014-03-07 20:32:09 +08:00 · 7997 次点击
    这是一个创建于 3899 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    程序猿一枚,以前坐着写代码写久了腿就不舒服,后来就是坐着写一会跪着写一会,今年过年时候决定改变人生就TM要从改变身材开始

    于是过完年以后每天下午都抽出一个小时去附近的健身房去锻炼,第一天去,哎哟我去,一公里都没跑完就气喘腿酸的不行,休息一会连走带跑好歹搞完了五公里。。。
    开始跑的时候小腿肌肉会酸,但是坚持几天,后面就各种轻松了,手机里面存一点动感一点的歌,锻炼起来各种嗨皮。有时候锻炼完洗个澡以后,猛然一个问题就有了思路。。。另外一个很明显的地方就是睡觉需要的时候加长了,可能是累的吧,睡得质量页很高。

    现在基本已经成习惯了,每天不锻炼一些就不舒服。。肩膀和腿那里明显感觉活动起来灵活很多。

    希望大家能抽点时间动起来,就算是最自己身体的一点投资把,绝对是划算的。

    最后用一句我很喜欢的广告语和大家共勉把,Yesterday you said tomorrow. Just Do It
    55 条回复    1970-01-01 08:00:00 +08:00
    1314258
        1
    1314258  
       2014-03-07 20:46:49 +08:00
    yeah
    yylzcom
        2
    yylzcom  
       2014-03-07 20:51:35 +08:00
    你还不错了,我刚开始恢复锻炼的时候200米就不行了 - -#
    letitbesqzr
        3
    letitbesqzr  
       2014-03-07 20:54:20 +08:00
    这学期开始锻炼... 已经坚持一个周 400米的操场,每天5圈... 悲剧的是 寝室每天6点到7点才有热水... 跑完步后没水洗澡
    Comdex
        4
    Comdex  
       2014-03-07 21:22:16 +08:00 via Android
    @letitbesqzr 同遭遇啊
    lazygunner
        5
    lazygunner  
       2014-03-07 21:34:05 +08:00
    今天也去办了健身卡 共勉!
    marchtea
        6
    marchtea  
       2014-03-07 21:36:46 +08:00
    每天去么?以前实习的时候我一般是一周去2~3次,练完感觉很爽。然后回家补充牛肉和牛奶。坚持一段身体明显感觉好了不少。
    zkd8907
        7
    zkd8907  
       2014-03-07 21:44:31 +08:00
    =。= 这两周每周抽一两天骑车上下班,来回20km,感觉还是有点爽的。
    erylee
        8
    erylee  
       2014-03-07 21:51:27 +08:00
    胸口碎大石快两年的飘过...
    scusjs
        9
    scusjs  
       2014-03-07 21:57:16 +08:00
    前天突然脑抽和同学去跑步,然后脑抽一次跑了14公里,现在腿还在痛……
    MichaelYin
        10
    MichaelYin  
    OP
       2014-03-07 21:58:48 +08:00
    @marchtea 每天去,因为就在小区门口,风雨无阻好么。
    MichaelYin
        11
    MichaelYin  
    OP
       2014-03-07 21:59:15 +08:00
    @erylee
    marchtea
        12
    marchtea  
       2014-03-07 22:01:05 +08:00
    @MichaelYin 好佩服。。我是感觉天天去身体负担有点大。我基本都是做器械。感觉天天练身体会挂= =。
    jedicxl
        13
    jedicxl  
       2014-03-07 22:06:38 +08:00
    前天跑步机上恒速跑了12公里,加器械。跑步体力一直很充沛,中途膝盖不舒服了,就没敢多跑。
    这是今年第二天健身,运动后没有任何不适。第一天健身完后,全身酸痛了整3天
    RangerWolf
        14
    RangerWolf  
       2014-03-07 22:07:24 +08:00
    每天只做俯卧撑+仰卧起坐~ 想起一开始 20+20就。。。 哈哈
    alcarinque
        15
    alcarinque  
       2014-03-07 22:11:25 +08:00
    好吧我发现回帖的都是跑步什么的,没每一个练力量的么?
    openroc
        16
    openroc  
       2014-03-07 22:20:26 +08:00
    每天在跑步机上看一集美剧,还不错。循序渐进。
    favormm
        17
    favormm  
       2014-03-07 22:30:53 +08:00 via iPhone
    感冒了,今天跑了一公里,回来吐了。身体太虚了!
    gihnius
        18
    gihnius  
       2014-03-07 22:32:46 +08:00
    刚看到有人用这种方式健身

    http://www.qufor.com/topics/53196be97cc1f86fab00002d
    MichaelYin
        19
    MichaelYin  
    OP
       2014-03-07 22:38:33 +08:00
    @marchtea 开始少一点,后面慢慢加大训练量就可以了,我开始几天小腿酸疼的不得了,但是过了那段时间以后跑步就很轻松了,现在可以说是爱上那种大汗淋漓的感觉了,真的很舒服
    MichaelYin
        20
    MichaelYin  
    OP
       2014-03-07 22:41:04 +08:00
    @openroc 教练在跑步机前面贴了一张很大的美女比基尼壁纸,于是我放弃了这个想法
    chevalier
        21
    chevalier  
       2014-03-07 22:41:30 +08:00
    一周一次一万米路过……
    lch21
        22
    lch21  
       2014-03-07 22:45:09 +08:00
    关键是坚持。。。
    现在每周三次,跑步机快走,。。。。据说跑太多步伤膝盖
    openroc
        23
    openroc  
       2014-03-07 22:48:02 +08:00
    @MichaelYin, 一直流血,怎么跑步啊~,哈哈。。。
    marchtea
        24
    marchtea  
       2014-03-07 22:49:11 +08:00
    @MichaelYin 确实很舒服。我主要是练器械的多。现在人太瘦,等壮实一些了再去跑,练练心肺。
    homever
        25
    homever  
       2014-03-07 22:57:37 +08:00
    只要坚持,总有效果
    Ansen
        26
    Ansen  
       2014-03-07 23:00:19 +08:00
    喜欢骑行,也是很好的锻炼
    mahone3297
        27
    mahone3297  
       2014-03-07 23:01:26 +08:00
    于是过完年以后每天下午都抽出一个小时去附近的健身房去锻炼

    敢问lz,你是自由职业者?
    stupidmxx
        28
    stupidmxx  
       2014-03-07 23:11:24 +08:00
    去年年初我也是这样开始了,四个月内锻炼加控制食量减了20斤!那种几乎周围所有人见到了都会说哎呀你瘦了的感觉真是太爽了呀!

    可惜的是到了九月份开始堕入加班的深渊,到现在又长回了10斤(累计还净减10斤-_-!!)
    zakokun
        29
    zakokun  
       2014-03-07 23:23:57 +08:00
    每天上班到6点啊,这么点怎么健身哦?
    ipoly
        30
    ipoly  
       2014-03-07 23:54:07 +08:00
    @alcarinque 妹子一般不喜欢粗暴的男生~~~而这个……可以自行换算成其他运动……
    ?1
    TankyWoo
        31
    TankyWoo  
       2014-03-08 00:08:00 +08:00
    我也是年后回来在租房楼下小区办的健身卡,每天下班后去健身一会,主要就是跑步,仰卧起坐,然后各种肌肉的练习,完事后泡个澡回来做饭,感觉也挺舒服的。
    Paranoid
        32
    Paranoid  
       2014-03-08 00:15:58 +08:00
    借着这个帖子出2双跑鞋 ,全新,跑步是一项好运动 ,奔起来。

    1. asics gel-cumulus 14 红/白/柠檬黄配色 US8D 460 包快
    http://2.taobao.com/item.htm?spm=2007.1000622.0.0.sv3sGp&id=36610848404

    2. asics gel-cumulus 14 灰/白/皇家蓝 US8D 450 包快
    http://2.taobao.com/item.htm?spm=2007.1000622.0.0.sv3sGp&id=35109074237
    ooxcoo
        33
    ooxcoo  
       2014-03-08 00:21:44 +08:00
    我的体重,只能快步走了。。。
    Keinez
        34
    Keinez  
       2014-03-08 04:31:53 +08:00 via Android
    没空跑步,一般做俯卧撑 + 深蹲 + 门上引体向上 + 举腿/仰卧起坐,2~3组足矣。
    sxd
        35
    sxd  
       2014-03-08 10:13:49 +08:00
    '跪着写一会' 给跪了
    MichaelYin
        36
    MichaelYin  
    OP
       2014-03-08 10:57:18 +08:00
    @ipoly 让我想起了reddit上看到的这幅图。。
    MichaelYin
        37
    MichaelYin  
    OP
       2014-03-08 10:59:20 +08:00
    @sxd 坐久了屁股疼
    jiych
        38
    jiych  
       2014-03-08 10:59:35 +08:00
    乃们这天气出去跑,是自残吗:)
    室内跑的同学,都是土豪。
    jedicxl
        39
    jedicxl  
       2014-03-08 11:46:10 +08:00
    @alcarinque 单纯练力量,练出来都是死肌肉,而且只练力量根本不算健身。跑步和器械结合是最普适的健身方法。
    ipoly
        40
    ipoly  
       2014-03-08 11:53:12 +08:00
    @MichaelYin 赞!马上去研究个路线……
    alcarinque
        41
    alcarinque  
       2014-03-08 12:03:05 +08:00
    @jedicxl 对,所以我才发出这样的疑问,你有没有发现这个楼里基本上都是只跑步而非常缺乏力量训练的么...
    ipoly
        42
    ipoly  
       2014-03-08 14:02:45 +08:00
    @alcarinque 其实是这样的:对于法术系职业来讲,一点血一点防,加力量点不带感啊……现在约架都去Github不是么……
    jedicxl
        43
    jedicxl  
       2014-03-08 15:47:05 +08:00
    @alcarinque 我以我自己来说:我在上面13#的回复里,差点就没写“器械”2个字。因为上面大家都在说跑步,于是就下意识的跟着只说跑步。但这真不等于大家就只跑步不力量了,可能就只是没说而已,呵呵
    carmark
        44
    carmark  
       2014-03-08 15:49:03 +08:00
    lz这充其量属于锻炼,跑步,真算不上健身~
    mantianyu
        45
    mantianyu  
       2014-03-08 20:33:11 +08:00
    楼主实际上是来炫耀的. 鉴定完毕~
    mantianyu
        46
    mantianyu  
       2014-03-08 20:34:14 +08:00
    @carmark 哎哟 +1, 泼的一手好冷水~~
    atie
        47
    atie  
       2014-03-09 08:33:59 +08:00
    办了几张健身年卡,最后都荒废了。。。
    jimmy
        48
    jimmy  
       2014-03-09 09:32:14 +08:00
    前段时间每天早上楼下公园3公里,在家plank早晚各一次,一次3组。
    回家陪产呆了两个礼拜现在又开始全身不舒服了,明天开始又要恢复这样的运动了。
    klion26
        50
    klion26  
       2014-03-09 16:49:12 +08:00
    每周3次,每次跑步2000M左右。怕自己忘了,专门设置了一个闹钟。
    xieweizhi007
        51
    xieweizhi007  
       2014-03-09 17:27:55 +08:00
    公司里宿舍有4公里左右,想下个月开始骑车上班.
    clino
        52
    clino  
       2014-03-09 18:13:44 +08:00
    不怕被鄙视说一下,我和我老婆每晚做一遍佳木斯健身操,就是传说中的僵尸舞
    kiah
        53
    kiah  
       2014-03-10 11:16:51 +08:00
    不错哦。。
    happypy1
        54
    happypy1  
       2014-03-10 11:38:43 +08:00 via iPad
    天天跑步太容易疲劳了,我一般都是每周去健身房三到四次。
    bullock
        55
    bullock  
       2014-03-10 12:53:04 +08:00
    一直保持适当的有氧运动,会让人的精力更充沛。推荐v2exers跑跑步,程序猿变身极客跑者指南:http://iranshao.com/special/sports_beginner/the_geek_runner_handbook_special/
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