脾虚湿气重怎么办

[yingha]

”脾虚湿气重“应该是中医的说法，我按照自己的症状猜测应该是这类问题，不过我也分不清什么是阳虚阴虚，准备五一之后去挂个中医内科看看。
目前我的症状：
1 、口苦口干，舌苔发白，舌头胖大有齿痕（很明显）
2 、夏天特别容易出汗，刚洗完澡汗水就流个不停
3 、缺乏精气神，特别容易犯困
4 、腹胀，感觉肚子里有有股气
5 、四肢很瘦，但是肚子和大腿很多肉
本人 171/70kg ，已经连续两周晚上跑步，并且晚上戒掉碳水，但是上面的症状没有显著改善，可能运动强度不够。昨天在群里看到有人提到龟龄集，不知道效果怎么样？

[coderluan]

虽然我不信中医吧，但是我认为也不会有任何中医你会赞同的你的这个思路，为啥会认为跑步两周就能改善身体状况？？？

而已跑步两周只是个过程，不是结果，楼主继续坚持，你体重减个 10kg 并且不反弹，肯定会有明显的效果，不过注意强度要一点点加，否则自己可能先受伤了。

[noobjalen]

换个思路，体检的结果是什么呢？有什么注意事项吗？

[zhaiduo]

以前脚底爱出汗，在东南亚穿了一个月拖鞋和光脚，湿气不见了。但是回来，又出现了。所以环境因素也有关。

[CathayChen]

运动肯定是可以的

[anyinuo0413]

别闹，2 周改变不了什么，祛湿气不是一两天的事情…最少也得以半年为时间单位来计算…
而且还得改变生活习惯，少吃寒凉的东西…
就算喝中药也得喝半个月以上才能见效，如果不改变生活习惯，很快就会回去的。

[Just4L]

本人前阵子跟 op 的症状相似：
1 、舌头有齿痕
2 、精神差
3 、睡觉到后半夜极其容易出汗
去中医看了，说是由于年前得了肺炎和吃抗生素导致身子有些虚，配了 2 个礼拜中药吃，第一晚上就不流汗了，目前还在持续吃药中。

[andykuen959595]

归脾丸？？？

[yidinghe]

症状都是表象，看不出任何有价值的东西。要看就看体检结果。不过看你描述，感觉你就是一般的糖尿病前期而已。

[hyqCrystal]

还得中医调养+锻炼

[yuens]

晚上跑步？越跑越虚

[zcjwxf]

查一下幽门螺旋杆菌？我是不信什么中医的 ，一同乱讲，不究原理。

[lastwhisper999]

按中医的说法，早上是太阳升起的时候，阳气逐渐浓厚，从下午开始，太阳落下，阳气逐渐变弱，阴气变浓。运动应该在早上，吸收阳气。晚上运动只会不断消耗自己的阳气，还会导致晚上的阴气进入体内

[Zzhiter]

看看中医

[gitdoit]

你这症状, 跟我差不多一样.我现在早睡早起,晚上不要吃太多. 保证能睡个好觉. 每天按时做 八段锦; 上班敲代码的时候定时起来活动活动. 能改善不少; 另外, 打呼噜也很影响睡眠

[Cheivin]

肚子胀气先看看肠胃吧。另外锻炼的效果有滞后性，不是随便跑跑两周就行的，要坚持一段时间，你可以力量+有氧一起，适当提高强度活动起来。

[lancevps]

咋俩身高差不多，体重之前是 70+kg ，后面是不吃早餐，只吃午饭和晚饭+跟着 keep 锻炼瘦下来了

[hfJ433]

1 换成早上跑步，三个阶段，分别是 1 个月，3 个月，跟 6 个月
2 晚上用点花椒加热水泡下脚，晚上空调少吹一些，不要太冷的温度
3 隔 10 天就煲个薏米粥或者汤喝一下
4 早上起床的时候喝杯凉白开
5 晚上早点休息，不要吃夜宵，不要熬夜

[tim9527]

我和你一样，怀疑是太胖的原因。慢慢锻炼吧

[zictos]

不要去信中医的概念，所谓的脾虚其实就是身体比较虚弱，一种亚健康的状态。
要想改善肯定是吃好和睡好和心情好。
大部分人的饮食其实是很难做到均衡的，所以维生素和矿物质每天都要补充。如果消化和吸收不好，我是觉得益生菌是有点作用的，这只是我自己试过后的感觉。我最多的时候每天吃 10 多种保健品，我觉得就算没好处一般也没坏处，大部分都是国外有研究证实有一定效果的保健品。千万不要吃中药成分的东西。

[chniccs]

胖了，减减肥吧。多吃点健康食品+锻炼，中医也就是调养而已，你最终还是要靠提升自己身体素质来改善的

[f2693933]

找个中医开药，加规范吃饭，少吃凉的食物少吃水果，以前我也是这，吃了之后好多了

[c2ch]

别信中医吧。真不如多锻炼更实际

[Ericcccccccc]

就说一点吧

无法量化，也无法治疗

[wolfan]

emmmmmmmmmmmm
节制一下吧，控制个一年半载就会好转的。
适度的运动，减少熬夜和烟酒。
吃的要营养一些，毕竟这个时候你的肠胃是很弱的的，多营养的食物都只吸收一部分，所以要少食多餐。

[SDYY]

喝水，我每天 1.5L
早睡
吃优质蛋白食物（鸡蛋，牛奶）

[0n2ynu]

跟我之前的症状一样.

说几个能改善的:
1. 11 点前睡觉;
2. 复方阿胶浆;
3. 坚持锻炼;
4. 不能吃饱;

[sL83OdzP0RtI2l31]

我前阵子症状基本与你相同，我不信中医；建议你看一下西医的功能医学（微信读书上挺多，比较出名的叫《炎症》），去检查下食物耐受，我就是检查了食物耐受，少吃和戒了不耐受食物，症状轻了很多

[xujiahui]

找中医看看，需要找到病机并且分清主次，中医建议运动微微出汗就好

[sL83OdzP0RtI2l31]

中医一通套话，不究原理；当然可能有特别厉害的中医，不过一般人也遇不到；

[mU9vX912XopmAoE1]

你直接对照 敖氏伤寒金镜录 https://zh.wikisource.org/zh-hans/%E6%95%96%E6%B0%8F%E5%82%B7%E5%AF%92%E9%87%91%E9%8F%A1%E9%8C%84

这本书在日本的国立公文图书馆上公开，带舌象的图片，https://www.digital.archives.go.jp/DAS/meta/result?DEF_XSL=default&IS_KIND=summary_normal&IS_STYLE=default&DB_ID=G9100001EXTERNAL&GRP_ID=G9100001&IS_START=1&IS_TAG_S1=all&IS_NUMBER=100&LIST_TYPE=default&IS_LIST_ON_OF=off&LIST_VIEW=&ON_LYD=on&IS_SORT_KND=asc&IS_SORT_FLD=sort.tror%2Csort.refc&IS_KEY_S1=%E6%95%96%E6%B0%8F%E5%82%B7%E5%AF%92%E9%87%91%E9%8F%A1%E9%8C%84

根据你的舌象看

口苦口干，舌苔发白 明显有热，有邪

[mU9vX912XopmAoE1]

夏天特别容易出汗，刚洗完澡汗水就流个不停

特别容易出汗就是气虚，营卫不和

[mU9vX912XopmAoE1]

3 就是气虚

4 ，5 就是脾胃虚弱

健脾的就是看 钱乙的 《小儿药证直诀》

[zhuanggu]

我脚冷是咋回事

[m4d3bug]

广东的祛湿汤了解一下，薏米茨实赤豆淮山五指毛桃等

[sevenyangcc]

参苓白术丸

[stone9527]

我也是哪哪都虚

[zsanshao]

照着三个月中药吃吧，其实本质上还是消化的问题，我跟你差不多，不过我是寒湿，体寒加湿气

跟现在人吃的东西和环境、压力都有关系，少喝酒、抽烟，每顿只吃 7 、8 饱，可以尝试一天吃两顿饭，保持心情舒畅，不熬夜，精神状态好的时候多运动，如果很累了就不要强迫自己运动，对身体损伤更大