自从 5.1 之后,上班坐着保持一个姿势时间长了往左一扭头就会脖子连着头疼,像是在后脑勺那个位置。
原因应该是玩手机玩多了,加上缺乏运动,身体素质不行了
也想去找个推拿按摩的地方给按一按,又怕给弄的更严重了(看孙亚龙看的)
现在想的是下班后跑步 20 分钟,坚持几天看看效果,老哥们有相关经验传授下嘛🙏
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yihy8023 176 天前 1
楼主可以换个合适的枕头。最近两个多月脖子没疼了,原因是换了个中枕。个人睡觉习惯侧睡。侧睡需要足够的支撑让脖子在睡着后可以放松,这样白天脖子也不会那么累了,平躺时候用低枕。脖子疼、头晕对我来说是家常便饭了,生理曲度变直有 15 年了,颈椎枕、各种低枕都试过,疼的时候睡觉就用颈椎枕、平躺不枕。声明下无任何利息关系,枕头是之前 v2 推荐的枕头中枕
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SssaltedFish 176 天前 1
跟我之前的症状差不多。可以去疼痛科看看,治治标,关键还是要锻炼,加强颈背部肌肉,才是治本的
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JimmyLX 176 天前 1
我的双屏是上下的,看下面的那个就会低头,导致脖子很酸,很难受。
但工位不大,没发并排平放。唉,感觉时间长了要出问题 |
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V2Q 176 天前 1
游泳,锻炼,治本
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J3ho 176 天前 1
之前我脖子也是很不舒服,最近两个月开始健身做力量训练之后有明显的好转。
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JinshengChen 176 天前 1
还得适当做点力量训练,训练前最好热身(跑步,拉伸),特别对于入门者热身可以避免很多损伤,力量也不宜过重,慢慢增加,主要还是为了激活肌肉,生活够用就行,我以前也会肩颈痛僵硬,现在几乎没了。
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BryanYue 176 天前 1
一周打个几次羽毛球 30 分钟以上 改善很快,另外 keep 上找猫叔的 缓解肩颈酸痛和改善腰酸背痛 照着拉伸运动下 很快能缓解的 亲身实践
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BeautifulSoap 176 天前 via Android 1
作为过来人说个知识,脖子那难受往往背部肌肉不足是重要原因(长久用电脑弓着背缩着)
试一下做标准的正手引体向上,看看自己能不能拉起来(大部分人拉不起来,甚至把身子拉起离地几厘米都做不到) 之前背痛,右脖子难受,去看了医生让我坚持做复健动作,然后配合健身房的 Lat Pulldown 器械,从原本 Lat Pulldown 只能稳拉 10kg 到现在能拉 40kg ,不适感好很多了。最终目标是能拉 70kg ,这样我也能做正手引体向上了 |
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tyro820 176 天前
上周刚去江苏连云港一家按摩店做了颈部正骨,目前感觉良好
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yuntun 176 天前
手机定个闹钟, 半个小时起来走一走活动一下筋骨 , 走楼梯去楼上上个厕所 , 我近期就是这样, 脖子 , 眼睛 舒坦多了
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defunct9 176 天前
作为一个做来人,建议去游泳。之前长期电脑,发生过一抬头,眼前一黑,半天缓不过来的情形,后来学了蛙泳。这毛病就再也没有来打扰过我。
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haitaoli 176 天前
游泳加一,我之前也有点,游一个月基本就颈椎好了,就学个蛙泳,一周去游个两三次,每次游个 500-1000 就行。
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zsanshao 176 天前
keep 每天来一套,就好得多
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wokerrrrrrrrr 176 天前
@waitMeOY #14 最普通的 X 光片就行,学名忘叫啥了
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idragonet 176 天前
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8Ri72kLA9ORo6m6f 176 天前
锻炼确实可以,过来人,但是要坚持长期才有效,1-2 月都不一定有效果,坚持。我每次跑完步,肩颈会很放松。
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Jame00001 176 天前
不谢。&list=PLGebGXUaL8cw-yn6Oef2RFHMhI3Bti_-E&t=85s
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Jame00001 176 天前
一周就有明显效果
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hyrepo 176 天前
别去按摩,楼主症状和我之前一模一样,我去按摩之后更疼了,最后去医院挂了个号,医生开了一些康复科的康复理疗,第一次做完立马就好了很多,医生也给了一些运动的建议,比如跑步、游泳、打羽毛球,共同点就是需要抬头的运动
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