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健身多年以来，发现肌酐水平长期处于高位，尿酸也偏高（但没有痛风发作）
现在纠结是继续保持大重量无氧训练，还是改为只有氧运动并放弃 8 块腹肌呢？请各位大佬指教！
现在纠结是继续保持大重量无氧训练，还是改为只有氧运动并放弃 8 块腹肌呢？请各位大佬指教！
5 条回复 • 2024-08-25 21:59:39 +08:00
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2themoon 120 天前
有氧 3 个月复查就一切正常
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neiltroyer849 118 天前 via iPhone
肌肉量大肌酐高本来就是正相关的，肌酐本来就是一种肌肉的磷酸肌酸一种代谢产物，肌肉量自然会影响到肌酐代谢量。尿酸的话和代谢有关，特别是超负荷大重量训练之后肌肉纤维破坏会显著增加尿酸含量。这样肾脏负担会变大，但不同人对这个负荷的承担力不一样。一般来说没有肾脏疾病史且家族也没有的话问题不会太大（除非极为显著超过了正常上限）。如果不放心的话可以加强饮食控制并适当调整无氧和有氧的比例
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neiltroyer849 118 天前 via iPhone  1
肾功能的话可以做个尿微量白蛋白并测下尿微量白蛋白肌酐比值（ UACR ），这应该是目前最为敏感的早期肾损伤监测指标了，其次则是尿蛋白 24 小时定量。只要不漏蛋白一切都好说。另外肾功能正常的人一般偶尔也会有一过性的 UACR 增高
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ocsp OP @neiltroyer849 谢谢解惑
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