手表检测睡眠数据是准吗，晚上睡眠清醒次数过多有啥好得办法调解吗？

[BeforeTooLate]

用华为手表戴着睡觉监测的，但最近我有怀疑这数据到底准不准确，主要是清醒次数过高和清醒时间占 3 小时左右
我一般作息：23 点睡觉 7 点起（大约 8 个小时）
但是看手表报表里面数据
1.总共睡眠一般在 4-5 个小时
2.清醒次数是 4-5 次（相当于清醒的时间有 3 个多小时）
个人早上起来感觉确实晚上有醒过，比如看下几点，但是记忆就是这么个动作然后继续睡觉了，没有感觉到很长时间没睡那种状态，我也记不清有 4 ，5 次醒来，但是 1 ，2 次应该有。

补个昨天的睡眠监测，手表是华为的gt-runner

[exmario]

逼乎上查过类似问题，据说都不准确，不知道华为算不算医疗器械，但据说有专门医疗器械品牌的手表也不完全准

另外最早期的检测方法是检测你手臂是否静止算你是不是醒了，现在新的方法据说是什么心率/血氧浓度结合之类，还得看你的手表是什么版本(是否早期版本或者便宜版本之类）

就...华为是啥公司啊，他有没有医疗器械资质都还两说呢，真的要完全准确还是去医院政睡眠监控吧

[murmur]

准确不准确都没任何意义，最后以醒来困不困为准，睡眠监测主要监测的是呼吸暂停，手表可干不了这个

[EmpCold]

@exmario 虽然你字多，但是好歹也搜一下。别看到华为就感觉不好，这个也是通过药监局二类医疗器械注册

[0x663]

把手表/手环摘了睡就好了

[mingtdlb]

@BeforeTooLate v2 上他们说目前只有苹果的准，但我嫌弃 iPhone 短板太严重，没入苹果的生态，你搜下看
@exmario 中国的标准是最低的，它有个 d2 ，之前还有人刷医保买。

[Shanky]

要不试用下 sleep cycle （七天免费) 这种产品看看是不是晚上打鼾很严重，吧自己弄醒了?
严重的呼吸中断还挺危险的

[pkoukk]

@murmur 可以测血氧，呼吸暂停可以看到血氧下降。手机也可以开鼾声检测，就是拿录音机录打呼声，模型判断是否可能发生过呼吸暂停。

[pkoukk]

如果你确定你没醒，那就是手表不准呗，把腕带扣紧点再试试

[BeforeTooLate]

@murmur 是否可以参考下面的呼吸质量一栏初步估计有没有呼吸暂停？

[murmur]

@BeforeTooLate 带蓝牙和数据记录的血氧夹子好像也就 200 快钱，没必要用手表凑合

[1up]

去医院测一下，睡一晚上

[Chicagoake]

以前用小米手环检测睡眠的方法是是否有剧烈运动，经常上课动作小就认为在睡觉，现在用 Apple Watch 明显准了很多，华为的我相信也不会差到哪儿去，但是更多还是作为一个参考作用，毕竟手表又不能真真实实看到你的运动状态、心理活动等。

[juded]

第二天起床后的状态是最有参考价值的，这些穿戴式设备的数据很多时候只会增加焦虑。