前几天在论坛里面看到推荐男士营养品，自己也快 33 岁了，确实感觉精力不比以前了，一下子激起了我的调理心态。
先说下我的生活规律。每天早上 9 点半起床。10 点半到公司，早餐在公司买一个烧麦，或者不吃。然后就是上班坐到到晚上 9 点，中午休息 2 个小时，晚上 1 个小时。晚上回家大概率会吃点点垃圾食品。从 9 点半坐着刷视频到 2 点才睡。
平时也没运动习惯。饮食也是偏重口一点的吃，没考虑过营养搭配。我身高体重还算正常 174cm ，64kg ，去年年中体检，没其身体指数异常。
现在考虑是每天吃
21 金维他多维元素片 + swisse 护肝片+ 锌片+鱼油
这样的搭配。有过来人说说这样的搭配适合我吗？目前还不知道鱼油买什么牌子的。
第 1 条附言 · 2 天前
刚在 jd 下单买了 酸锌片 + 金凯撒的鱼油+ 诺奥的精氨酸和瓜氨酸。都是评论下面看到的，花了小 400 ，我先吃吃买来试试，再配合周末运动。
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liu731 2 天前  1
熬夜/高碳水/不运动，吃保健品没用。建议锻炼+天然食物（白肉/水果蔬菜）
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duanxianze 2 天前
正常饮食就好了，这些不能说完全没用吧，但心理安慰作用起码占 80%
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faustina2018 2 天前
你目前的生活习惯和饮食习惯……吃补剂是补不回来的
早餐燕麦片+牛奶+鸡蛋，晚餐菜为主附一些蛋白质不吃碳水，戒饮料戒高油高糖，那些补剂不吃也可以 |
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luorixy 2 天前 1
最近的真有在看补品并且买了一点 磷脂酰丝氨酸、假马齿苋提取物、L-苏糖酸镁 主要是熬夜多 补脑的。虾青素，COQ10 ，抗氧化。水飞蓟，NAC （ N-乙酰半胱氨酸） 护肝。 另外一点都不推荐 swisse 这个品牌的补剂😂
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yunv2 2 天前
jd 京造，早 VC+晚 VB+叶黄素+多喝水
鱼油如果非要吃，高浓度金凯撒 戒重口饮食，最重要的还是运动，至少周末每天出门走两小时，提高身体水平比这些保健品好太多。 |
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dddd1919 2 天前
https://dg.cnsoc.org/article/04/RMAbPdrjQ6CGWTwmo62hQg.html
保证肉蛋奶，保持日常运动量，没病不瞎补，瞎焦虑小心掉头发，真就补不回来了 |
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w292614191 2 天前
有没有简单有效的那啥？大家懂我意思吧。
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4kingRAS 2 天前 via Android
复制钟南山的生活习惯就行了，钟南山 80 岁都能做引体向上
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daiisdai 2 天前 via Android
吃啥都比不上运动，如果不运动，又不改变饮食，吃啥补品都没啥用
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0x663 2 天前
吃一些阳光
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chitanda 2 天前
吃啥都不如早点睡
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sher014 2 天前 via Android
刚买了瓶 move free 膝盖有不舒服
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evan9527 2 天前
一天一片复合维生素+适量运动，我觉得挺好。
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pUC9tNrr 2 天前
睡太晚了，最晚十一点睡（睡着）。
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ODESZA 2 天前
我跟你一样年龄，我每天锻炼，补剂只有复合维生素和钙片，其他啥也没有，我感觉我的状态比上大学还好。
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kkk1234567 2 天前
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zk8080 2 天前
每天一袋红参浆
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Topointer 2 天前
我觉得锻炼不锻炼都要吃，靠日常饮食很难补全，我平常吃鱼油+多维+D3
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rawburuser 2 天前
我目前在吃的有复合维 B ，药店五块钱一瓶 100 粒，斯维斯的鱼油，还有氨糖（保养关节）
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crocoBaby 2 天前
同 30+,改饮食结构,实测有用,5min->30min
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GT7 2 天前
施主戒烟，戒酒，戒撸，早睡早起即可修成正果，啥也不用吃。
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jydeng 2 天前
同 92 的，跑步 3 个月了，现在感觉很好。
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luzonglinnnn 2 天前
多维矿物复合片可以吃，买几块钱的 otc 就可以了，平时饮食鱼类不多的话补点锌，缺钙多吃豆腐。运动一下是最好的，不过我也不运动，但是每天爬楼梯，上下班快步走。
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ldyisbest 2 天前 2
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qq8567952 2 天前
早点睡比什么保健品都好用,以前也是经常 2 点睡,现在 12 点前就睡着了,感觉每天精神很多
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yufeng0681 2 天前
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huigeer 2 天前
gnc 三倍鱼油加 gnc 卵磷脂，辅酶 cq10 （最好白天吃，除非要加班到凌晨就下午吃不然影响睡眠会有小概率失眠），酸锌片，多维生素，
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ReinerShir 2 天前 1
精胺酸 + 瓜胺酸 + 锌片 + 复合维生素 B
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leoJiu 2 天前
海狗丸
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Martox OP 截止 20:52 分，收藏 26 ，评论才 37 条
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yzq007 2 天前
直接问 DeepSeek 普通人最需要补充的 5 中营养即可。饮食不均衡的，多维矿物复合片效果普遍太弱，日晒不足的强烈建议补充维生素 D3+K2+镁，综合维 B 看情况，记得上量。
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niubiman 1 天前
汇仁肾宝
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rxg9527 1 天前
去医院查缺什么维生素，对应补充
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palxie 1 天前
营养品智商税多, 我现在只有简单几块钱的复合维生素 c. 一周运动五次, 尽可能多的吃蔬菜.
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shm7 1 天前
ql 是最好的春药，睡眠是最好的医美，生命在于运动，完
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fun201108 1 天前
多看地方台广告
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luoyebuyu 1 天前
早睡（手动狗头）
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