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现在刚上班快一周，由于家距离公司比较远，上班单程一个半小时，于是每天七点起来，晚上九点到家。这还是不加班比较顺利的情况。
那么诸位是怎么来挤出这些时间做一些有意义的事情？
那么诸位是怎么来挤出这些时间做一些有意义的事情？
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Pactzhao 2014-07-17 20:13:24 +08:00 via iPad
囚徒健身，每天做一组动作，十分钟
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walkingway 2014-07-17 20:20:14 +08:00
早上6点起，不还是可以出去跑半小时的么，晚上11点上床，还可以睡7个小时的么。
我是每天花一个小时跑步（包括一些准备工作之类的）如果早上跑，晚上会早点睡，如果晚上跑早上就多睡会。 |
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whalegia 2014-07-17 20:35:45 +08:00  10
主要是你住的太远了。
不知道你在上海还是北京。上海的话晚上九点已经不算高峰期了，地铁到郊区地带已经没有什么人了。 而且 V2EX 可能大部分人都在科技公司上班吧，着装也没什么要求。那么，我有一个方案对你适用： 如果你不怕丢脸（怕什么有什么好怕的必须不能怕丢脸），可以选择头部或者尾部的地铁车厢，那里人比较少，等地铁开到远离市区人少了之后： （加粗）（加黑）请做俯卧撑（加黑）（加粗）。 对男生来说，这真的是超有效，而且出成果之后可以非常炫的运动了。 而且这个非常快，二十个一下就做完了。做个三到五组花不了很久。 是的我上面说了如果你不怕丢脸。 但是怕什么丢脸。 Sports is the new SEXY. 等你肌肉有型了只后别人只有羡慕。 关于我怕不怕这么丢人。 我通勤时间比你短一些……下班还是能够跑步的。 不过， 第二天要坐 15 个小时飞机跑不跑？跑。 跑到一半下雨了还跑不跑？跑。 有论文要看有 deadline 要赶跑不跑？跑。 膝盖有点受伤跑不跑？戴着护膝接着跑。 是的，总是有时候感觉没时间运动的。 我在长途飞机上做过俯卧撑，在跑步机上看过论文，在候机厅里做过深蹲。 你想健身吗？ 是，真的，想吗？ 共勉。 |
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pepsin 2014-07-17 20:36:49 +08:00
健身只要每2天花20分钟，然后喝点补剂，周末跑跑步就 OK 了。没时间说明你太懒。
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invsbelephant 2014-07-17 20:57:46 +08:00
到了一定年纪，身体会召唤你去运动的。
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Minino 2014-07-17 21:07:36 +08:00 via iPad
6点下班 7点钟出门去江边快走一小时30m左右 加上拉伸大概两小时 如果你下班晚的话自己在屋里也可以锻炼呀 平板支撑 俯卧撑 仰卧起坐 腹肌锻炼 都可以室内坐的
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kokdemo OP @Pactzhao
@walkingway @whalegia @pepsin @invsbelephant @Minino 其实路上时间太长的主要原因是没有地铁，于是需要坐公交车……我在西安…… 然后我最后还是报了个带游泳池的健身房来着，哪怕回家晚一些。 确实是很想健身啊，我自己属于那种超重的人…… 我会去看看《囚徒健身》的。 |
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manfay 2014-07-17 21:11:49 +08:00
建议搬家，租到公司附近住。
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momo5269 2014-07-17 21:16:06 +08:00
我的建议是深蹲和平板支撑 只做其中一个时间也不算太长
上班时间长这个深有感触，我表哥在北京，家在快算郊区的地方了，仅去就得两小时…… |
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quake0day 2014-07-17 21:31:42 +08:00
如果可以，搬家（租房）或者换工作。一个半小时实在是太长了。
这个严重影响到了生活的幸福指数。 |
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Pactzhao 2014-07-17 21:36:34 +08:00
@kokdemo 超重的话建议先减少体重，要不然做自重训练会做不出动作的。我对减体重的建议是不要减饭量，单纯的增加运动量就可以，只是体重大很多运动不好做，不建议跑步什么的，体重大伤膝盖。可以考虑用骑自行车的方式增加运动量，再就是在家里运动的话，体重太大做不了什么，但有一个动作很适合体重大的人做，而且做一会就出汗了，效果很好，这个动作就是在地上爬，先往前爬，然后再倒着爬回来，来回几趟就出汗了。爬的方式是膝盖不着地的那种。
再就是我自己只考虑怎么增重，从没需要减重过，所以给的建议只是建议，没实践过。 |
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siyang1982 2014-07-17 21:46:39 +08:00 1
1. 随身携带书。本人618买了一批，最近路上刷书，收获很大，正在看《信息简史》
2. 步行不方便看书时听播客。推荐teahour（技术），冬吴相对论（高大上），友的聊（休闲）、…… 3. 在公司边找健身房，尝试每周至少2次。反正9点回家与11点回家没多大区别 4. 搬家/换公司 |
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kokdemo OP |
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allenforrest 2014-07-17 23:29:56 +08:00
九点回家，可以跑步半小时。
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davidyin 2014-07-18 02:52:34 +08:00
看到“有意义”这三个字，略有反感。
其实好多事情自觉有意义，实际没有意义。 |
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akfish 2014-07-18 04:58:05 +08:00
健身的话当然可以Multi-tasking。
试试饭后蹲马步写一小时代码。 试试写代码大脑打结时做200个俯卧撑。 试试手臂吊两块砖头打字。 试试买个动感单车，一边骑一边写代码。 以上我都做，除了吊砖头以外都还在坚持做，因为最近砖头不好找了。 |
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tjmao 2014-07-18 05:01:54 +08:00 via iPhone
搬家。
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235777178 2014-07-18 08:26:35 +08:00
时间完全是自己挤出来的，少睡一会多出来的时间可以做很多事情。
目前作息：早上5点半-6点起床，6点半左右出门。8点左右就可以到公司，看一天的新闻。巴拉巴拉的。晚上7点下班。9点到家，不吃晚饭，一个小时无氧+insanity。之后看些东西，12点睡觉。 |
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lliioogg 2014-07-18 09:25:21 +08:00
同问，经常沾枕头就睡着了
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hslx111 2014-07-18 09:34:30 +08:00
找个离公司近点的地方吧，自然就有时间了
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batilo 2014-07-18 09:57:28 +08:00
压缩无意义事情的时间。
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235777178 2014-07-18 10:11:27 +08:00
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nagato 2014-07-18 10:19:17 +08:00
@kokdemo 其实很简单，花不了多少时间； 我一周练2-3次，在家。 每次4-5组俯卧撑 加 4-5组腹部练习（你可以简单理解为仰卧起坐），每组20个，每组之间休息1-2分钟。 这样一共都花不了半小时的时间。
半年下来，现在已经有好几个女生说我有胸肌了 |
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zakokun 2014-07-18 10:33:15 +08:00
租一个上班近点儿的房子啊.我也是到8点半以后才下班,走20分钟到家,运动40分钟还是有时间的,主要是别浪费在路上,房租价格贵点就贵点了
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235777178 2014-07-18 13:35:56 +08:00
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235777178 2014-07-18 13:37:58 +08:00
@235777178 关于把住的地方搬到离公司近点。我之前也有过想法，但是后来想想。每天的起床时间也是顺延的，你的时间实际上还是在睡觉中。晚上回家也会因为太早做一些没有意义~或者是你觉得打发时间的事情。
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Pactzhao 2014-07-18 13:51:42 +08:00 via iPad
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