这是一个创建于 3753 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
看这贴突然想到 http://www.v2ex.com/t/124725#reply29
楼主基本在外面吃饭
楼主基本在外面吃饭
 |
1
Erbied 2014-07-31 09:09:39 +08:00
正餐的蔬菜种类要尽可能的多。
|
 |
2
Semidio 2014-07-31 09:18:30 +08:00
多吃蔬菜
|
 |
4
dansong 2014-07-31 09:41:07 +08:00
你听说过安利吗？
|
 |
5
chenluois 2014-07-31 09:47:17 +08:00 via iPhone
可以点带水果的菜呀 菠萝咕咾肉、拔丝苹果、雪梨炒西芹、榴莲炖奶、酸梨汤…
|
|
6
Semidio 2014-07-31 09:48:29 +08:00
@freeze 人体必需的13种维生素除了维生素D之外基本都能通过蔬菜，谷物和各类肉食（包含内脏）获取，维生素D人体可以自然分泌，只需每日多晒太阳即可。
|
|
8
Semidio 2014-07-31 09:58:30 +08:00
@arcas 进行户外活动，只要人体接受足够的日光，体内就可以合成足够的维生素D；除强化食品外，通常天然食物中维生素D含量较低，动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D，而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量维生素D或几乎没有维生素D的活性。
|
 |
9
qpood 2014-07-31 10:03:48 +08:00
多吃不同种类的蔬菜，注意，多吃！
水果有的蔬菜基本都有，只有一样，就是含糖量低，正好现代人糖分的摄入量太高，所以说蔬菜要健康。 |
 |
10
akfish 2014-07-31 10:07:55 +08:00  1
我不喜欢吃水果，削皮麻烦，还吸引果蝇，几年不吃水果。
也就偶尔补点VC，水果里也就VC多。 反正我快10年没感冒过了。 |
|
11
Erbied 2014-07-31 10:23:03 +08:00
|
 |
12
peartail 2014-07-31 10:28:47 +08:00 via iPad
每天早上把芹菜胡萝卜西红柿放在搅拌机里打成糊，然后捏着鼻子灌进去。
反正我第一次是吐了。 |
 |
14
ThinkBad 2014-07-31 10:40:45 +08:00 via iPhone
我最近在考虑只吃果蔬和谷物
|
 |
16
hahastudio 2014-07-31 12:31:50 +08:00
|
 |
17
steptodream 2014-07-31 13:12:47 +08:00
除了吃蔬菜，每天都还喝各种蔬菜汁
|
Select Language