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up76733 2015-01-06 09:54:52 +08:00
看医生啊,别去中医按摩,我开始以为自己颈椎病但是诊断后发现只是筋膜炎.
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tabris17 2015-01-06 09:56:45 +08:00
躺着工作
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NemoAlex 2015-01-06 09:57:03 +08:00
注意休息,锻炼肩颈肌肉,抬高显示屏(笔记本用支架)
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learnshare 2015-01-06 10:00:31 +08:00
最近开始脖子肩膀僵硬了...
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sunhk25 2015-01-06 10:02:38 +08:00
同求,肩膀僵硬 肩周炎
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heylogo OP @learnshare 唉 办公室坐着,腰疼、脖子疼
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copylefter 2015-01-06 10:30:08 +08:00
说一下我的情况,仅供楼主参考,我是有一年的时间脖子肩膀僵硬,麻疼!
首先,尝试过用薄枕头,或者晚上不用枕头,刚开始有点效果,后来又恢复僵硬麻疼的感觉了。 一年前:被室友拉出去跑步,每天4km,坚持了一个月,没啥效果,放弃了。 半年前:有一段时间比较无聊,每天坚持跑6km到10km,然后做简单拉伸(夜跑),第二天起来脖子和肩膀轻松了很多,就一直坚持跑步到现在。 现在的情况是,脖子和肩膀基本恢复正常,没有过僵硬麻疼的感觉了,每周坚持去健身房至少5天。 -------- 可能跑步这件事,不适合所有人。仅供参考,祝好! |
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nigelvon 2015-01-06 10:31:34 +08:00
锻炼身体吧,治本。
抬高显示器可以缓解,可以买个乳胶的枕头。 |
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heylogo OP @copylefter 平时锻炼少应该也是原因,只有每周五打羽毛球一次,但稍微打久点腰又疼(感觉腰间盘突出),也不敢怎么打了
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ixiaohei 2015-01-06 10:39:33 +08:00
我感觉我是颈椎病,一到下午就头晕,到下班的时候回家就有种恶心的感觉。最近也是多运动,这种感觉好了很多
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lch21 2015-01-06 10:44:44 +08:00
记忆枕比较好,对我有效。再有就是把显示器放高一点。
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loryyang 2015-01-06 10:47:07 +08:00
1. 注意坐姿
2. 多运动 3. 如果已经有比较明显的反应了,去趟医院,拍片看下,颈椎曲度如何,医生会给你建议的 |
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learnshare 2015-01-06 10:51:37 +08:00
@heylogo 是该出门活动一下老胳膊老腿了
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wesley 2015-01-06 10:56:21 +08:00
没事摇摇脖子,3天包好
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Dongdong36 2015-01-06 10:56:57 +08:00
颈椎病主要是持续一个姿势太长时间了,工作的时间建议多喝水,然后就能使你强制活动...
没事多尽量多参加些户外运动等 |
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otakustay 2015-01-06 10:57:21 +08:00
买了个护颈枕,没感觉颈椎好多少,倒是把失眠给治了……
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joshokn 2015-01-06 10:58:09 +08:00
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red7 2015-01-06 10:58:13 +08:00
最近一个月每天中午打会篮球,有很大缓解,但未必每个办公楼附近都有篮球场
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billzhuang 2015-01-06 12:16:56 +08:00
健身房,练肌肉
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ganxiyun 2015-01-06 12:29:24 +08:00
我是腰部比较不好,每天坐太久,姿势也不对。
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Phariel 2015-01-06 12:43:52 +08:00
打羽毛球,打乒乓球
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imn1 2015-01-06 12:50:30 +08:00
首先是理疗,针灸和牵引最有效,当然先要去外科拍片搞清楚状况
睡眠我需要特型枕头,花了不少冤枉钱 然后是注意日常生活习惯 锻炼就不用说了,就算没病也该做的事,但最好问问理疗师,他教的方法应该最好 |
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sunhk25 2015-01-06 13:54:28 +08:00
@copylefter 跑步坚持下来了吗
现在肩膀怎么样。。。 |
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lezhiquan 2015-01-06 14:13:37 +08:00
ACDF术
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zjgsamuel 2015-01-06 14:22:57 +08:00
游泳 羽毛球 ..
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zhoulujue 2015-01-06 14:35:19 +08:00
记忆枕,游泳,u2414h。
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ob 2015-01-06 14:45:08 +08:00
上次有位兄弟推荐八段锦,可以坚持练练,我是去各种地方按摩,最近有点悲剧,脖子用药过猛,被烫伤了,效果也没见好。
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zhengxiexie2 2015-01-06 15:50:44 +08:00
@copylefter 说的很对,一定要坚持跑步。我的情况也许比楼主更严重,不仅颈椎疼,而且右手稍微摆动,肩胛骨就会作响,虽然不是很痛,但身上有个部位一直响真的很不爽,还在北医三院看过,医生说问题不大,多做拉伸运动。一周一次按摩也不管用,什么针灸艾灸都是扯淡,顶多给你缓解下疲劳。还换了4、5个枕头。后来我办了健身卡,每隔一天就去跑五公里,做做拉伸运动,慢慢就情况越来越好了,跑步的时候,到3公里后,会有明显的感觉。所以还是那句老话,生命在于运动。另外,敲代码的时候,手臂别悬空,肘部要放桌子上,买个机械键盘,手指也不会痛。
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msg7086 2015-01-06 16:18:46 +08:00 via iPhone
把图片横着发,把显示器方向转90度等等。可治好多年的颈椎病。
注意别转到180度。 |
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copylefter 2015-01-06 16:19:46 +08:00 1
@sunhk25 从2014年9月份开始坚持的,刚开始每周至少3天,每天6km以上,现在基本每天都去50分钟左右,当然现在天气冷在健身房,以前是找个学校的操场。10月份之后,肩膀基本正常了,没有过任务不舒服的感觉,偶尔偷懒4,5天不锻炼,脖子晃动会响,但是不会酸、麻、疼了。我觉得从开始跑步到现在,在身体状况和精神上都比以前要好多了。祝好!
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camillo 2015-01-06 16:32:50 +08:00 via iPhone
如何治疗 当然是先去看医生啊 别人家的经验之谈不一定适用 仅仅一个颈椎痛的自症是不够的 颈椎问题可是大问题
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hippies 2015-01-06 18:27:03 +08:00
颈肩背腰肩胛骨统统有问题,05年开始盲人按摩,然后就一直是这样被动治疗,不运动,坐姿也从未改变,直到去年开始一个礼拜得去三趟以上才能缓解,今年8月份开始去健身房,跑步、背部加强,每周两次,还没开始游泳,也没改变坐姿,到现在一个礼拜去按摩的次数可以减少到两次以下了。供参考。
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yuhaaitao 2015-01-06 19:19:19 +08:00 via Android
跑步确实有效果
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ameaglet 2015-01-06 19:36:16 +08:00 via iPhone
我有纯天然乳胶枕头,对颈椎保健有一定效果。需要可以pm我,v友有特惠价!
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savebox 2015-01-06 20:27:17 +08:00
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h2sky 2015-01-06 23:18:10 +08:00
以前社区内有人推荐tempur的枕。我觉得挺好用了,买回来睡一次后第二天又买了两个送人,挺好用的
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konakona 2015-01-07 00:29:52 +08:00
每天间隔做2次全身运动操。这是预防姿态。
真的得了颈椎病,就需要寻求医生了…… |
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isnetit 2015-01-07 01:23:00 +08:00
我睡觉不用枕头
运动的话 篮球应该是最有效的 |
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pheyer 2015-01-07 09:07:48 +08:00
在室内可以踢毽子,或者颠球,颠排球或者颠羽毛球都行吧
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