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pH 2015-07-20 14:44:42 +08:00
不是这方面专家。但是我感觉，这个是骨架的问题了。
过了生长期的话应该可能性不大了吧 |
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tini28 2015-07-20 14:52:50 +08:00
这是个遗传问题，男人肩膀宽了好看，女人肩膀窄了好看，宽肩膀的男人生的女儿
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uuair 2015-07-20 14:54:21 +08:00  1
练习共三头肌，提水桶，两臂左右伸平，放下，伸平。
或者游泳，可以让肩膀宽。 |
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kurtrossel 2015-07-20 15:07:47 +08:00
肩宽主要跟骨架有关，但是肩宽不好买衣服，肩太宽容易给人头重脚轻四肢发达头脑简单的印象
不管怎么练，一定要注意比例，越匀称越好 爹妈给的一般都是按比例来的，顺其自然最好 |
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Keinez 2015-07-20 15:24:35 +08:00 1
您可以尝试各种俯卧撑变式、军体俯卧撑、倒立撑，效果由弱到强，当然难度也逐级上升。肩宽和您的三头肌体积有关系，当然我还是建议全身肌肉均衡发展比较好。
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tabris17 2015-07-20 15:29:20 +08:00
肌肉能长，骨架也能长？
练出点肱二头肌可以看上去宽点 |
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youngyezi 2015-07-20 15:29:44 +08:00
哑铃推举，侧平举，宽握引体向上
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hold2 2015-07-20 15:30:23 +08:00
肩膀太宽的话，有些衣服穿起来会不好看，也会比较勒 顺其自然就好了
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gamexg 2015-07-20 15:36:19 +08:00 1
都是胸大惹的祸！阻碍你变衣架的圆肩
http://zhuanlan.zhihu.com/oh-hard/19956176 |
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jjplay 2015-07-20 15:37:44 +08:00
游泳，健身 堆砌肩部 背部肌肉
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learnshare 2015-07-20 15:45:46 +08:00
肩宽不是坏事，倒三角的体型很结实可靠。
锻炼肩和背 |
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heaton_nobu 2015-07-20 15:48:00 +08:00
游泳运动员肩膀都很宽
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ipconfiger 2015-07-20 15:49:45 +08:00 1
天生骨架子不够宽就只能狂练肱三头肌增加厚度来提高肩宽了
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anewg 2015-07-20 15:58:32 +08:00 1
是三角肌不是三头肌。。楼主千万别练错了
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Yamade 2015-07-20 16:05:17 +08:00
我17.18的时候,举过一段时间的砖头.然后现在肩膀比较宽.
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pyKun 2015-07-20 16:08:31 +08:00 1
练三角肌
飞鸟比较常见，基础差的话一周就能肉眼看出来变宽 |
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