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yujia 2015-10-14 03:30:57 +08:00 via iPhone
青椒肉丝,各类炒蛋,各类炒肉片…这是我在美帝主要烧的菜…另外 Soylent 大法真的好!
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49 2015-10-14 07:15:24 +08:00 via Android
卷要开启厨娘模式喵 www
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hatcloud 2015-10-14 08:50:45 +08:00 via iPhone
怨念妹子只看颜值 + 积极投身厨艺 = 有故事的卷?
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init 2015-10-14 08:59:59 +08:00
我晚饭中饭都是水煮鸡肉和青菜,主食米饭, 早饭是全麦面包和鸡蛋
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Elethom 2015-10-14 09:14:10 +08:00 via iPhone
每天通過 GNC 的 supplement 補充數倍至數十倍所需劑量的維生素,所以飯隨便吃點補充夠能量,不油膩不高鹽不高糖就好了。感覺單純通過大量食用水果蔬菜補充會把胃撐出毛病的。
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sniper1211 2015-10-14 09:20:51 +08:00
说句题外话…我看了一眼这个帖子的发布时间,觉得大家更应该关注下作息规律
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MY284677511 2015-10-14 09:23:31 +08:00
鸡胸肉不错…
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Crabby 2015-10-14 09:26:21 +08:00 1
早餐: 全麦面包 \ 水煮鸡蛋(主要吃蛋清) \ 水果 \ 麦片
午餐: 在快餐店解决, 要有肉(尽量少吃肥肉, 鸡肉\鱼肉\豆类制品 都是挺不错的选择) . 要有菜, 尽量选择深色系的蔬菜(比如西兰花, 胡萝卜, 青椒, 空心菜等带色的) 晚餐:尽量清淡 , 以素菜为主. 要说明的是, 人体其实有自动调节机制, 比现在的计算机和其他高精密仪器都精准的多. 想吃啥, 一般都是缺啥了. 所以饮食上没必要很死板, 像蛋黄\ 肥肉\ 以及其他浅色类的蔬菜, 想吃就吃, 别过量就行. <<中国居民膳食指南>> 是一本非常不错的书, 中国营养学会出版的. 非常值得看 |
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zhangdawei 2015-10-14 13:03:04 +08:00
水煮蔬菜,脱脂牛奶泡燕麦,煮 /煎鸡蛋
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phoenixlzx OP |
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slixurd 2015-10-14 13:41:11 +08:00
问题是大部分人自己做的饭菜还不如外卖的好吃。
当然这对外卖的选择也是一个问题,选的不好的确又不好吃还不健康,不过不是所有的外卖都是不好吃不健康的。 我们组有个姐姐自己带午餐,水煮各种肉类和蔬菜,这倒是挺健康的。 |
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beingbin 2015-10-14 13:43:08 +08:00
科学健康的食谱,难道不是应该因人而异、私人订制的么?
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bleaker 2015-10-18 12:36:09 +08:00
在夏天热的不想吃饭时开发过这样一套方案:
需要设备:煮蛋器(大点的,能蒸东西的那种)、炖锅、水果刀、案板、咖啡机、冰箱 早餐:煮蛋器煮俩蛋(控制蛋黄到有点溏心,然后把蛋黄拿出来放冰箱里)、一碗粥、一杯咖啡 午餐:超市买全麦面包(四片)、炼乳和金枪鱼,做三明治。对食材的卫生程度和自己的胃有信心的可以生吃鱼,不然就放煮蛋器里稍微蒸一下 晚餐:水果沙拉,可以把早上的蛋黄从冰箱里拿出来稍微加热然后放进沙拉。吃到不觉得饿,然后去健身房 晚上加餐:煮两个蛋,一杯牛奶 每日开销基本不会超过 35 ,口味的话我自己觉得还行,主要是低糖少脂高蛋白 |
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Matrixbirds 2015-10-19 09:28:01 +08:00
主食:米饭
配菜: - 洋葱炒鸡蛋 - 大蒜炒空心菜 汤类: 骨头汤 N 人量 |
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wgjak47 2015-10-25 23:18:43 +08:00
其实我觉得吃什么不重要,吃的开心才重要。。。
要是吃多了。。。那就玩命跑。。。 (另:芹菜大法好。 |