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jings 2016-01-02 17:46:12 +08:00 via Android
这个我来答 没法入睡一般是精力旺盛没事干 胡思乱想
前几天一整个晚上我也都没睡着,第二天就没事。 玩一局游戏,做做床上运动,看会电影。 白天要出去走走。 |
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longear 2016-01-02 18:03:16 +08:00
好像是什么液晶屏的背光会干扰褪黑色素的分泌,从而影响入睡时间。
还有做那些让自己犯困的事,而不是爽的事。 |
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LINAICAI 2016-01-02 18:07:03 +08:00
只能说你上班很闲不累~你的工作并没有消耗你很多精力
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Perry 2016-01-02 18:28:07 +08:00 via iPhone
缺个女朋友
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chaleaoch 2016-01-02 18:31:02 +08:00
我有一段时间也是这样,甚至比你严重。
后来发现是白天喝茶喝多了。 不是调侃。 楼主可以留意下是不是白天咖啡喝多了 |
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green15 2016-01-02 19:14:29 +08:00 via Android
我个人经验……失眠的话,高强度运动后身体累得不行,不想睡都难;吃饱后也会想睡觉。
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paradoxs 2016-01-02 19:21:55 +08:00
不想睡就别睡。 这样睡也是没效果的,浅睡眠。。
吃褪黑素或者喝酒。 再不行看数学书做题 |
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rrkelee 2016-01-02 19:45:22 +08:00 1
我有一个方法 对我很有用。
躺床上看自己以前完全没有涉猎的专业 的老师上课视频。 要点就是要全神贯注,视频中老师讲课越枯燥越好。 |
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Tlvncks 2016-01-02 20:01:37 +08:00
睡不着是因为起得晚,每天强制 7 点起床,不管有多困,一星期到 10 点多就想睡觉了
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offer 2016-01-02 20:17:22 +08:00
土方法:撸一管。
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lenran 2016-01-02 20:24:05 +08:00
楼主要每天坚持锻炼身体,累了自然想睡
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RAKE 2016-01-02 20:29:33 +08:00
试试白噪?然后把注意力集中在白噪上,一定要集中注意力。
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lsmgeb89 2016-01-02 20:53:27 +08:00
看费脑子的书很有效~~
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Aquamarine 2016-01-02 21:18:13 +08:00
同楼主,晚上躺床上睡不着,想来想去更清醒,干脆晚点上床,唯一的缺点是第二天早上如梦游态,中午休息过后恢复。
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tony1016 2016-01-02 21:36:24 +08:00
做个爱
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Valyrian 2016-01-02 21:39:34 +08:00
喝烈酒?
实在不行就吃安眠药吧,别老吃就行 |
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ys0290 2016-01-02 21:47:19 +08:00 via iPhone
虽然看似脑力很累,但身体不累,围着二环跑一圈试试?
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viator42 2016-01-02 21:58:34 +08:00
以我的经验来说,睡不着就不强行睡,起来看书玩游戏直到折腾困了为止,强迫自己入睡的话容易胡思乱想反而更难受。
真羡慕那些躺下就能睡着的人,有的尼玛比电脑关机还快。 |
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eastphoton 2016-01-02 22:02:44 +08:00
@viator42 然而有时候折腾困了,但是睡着了以后还是睡眠浅容易醒
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Phariel 2016-01-02 22:04:46 +08:00 via iPhone
while(睡不着){撸一管} 当然死循环就自己强行 kill 掉吧。。。
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kendetrics 2016-01-02 22:05:55 +08:00
13L+1
没有一管不能解决的失眠,如果有,那两管 |
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Ouyangan 2016-01-02 22:09:06 +08:00
我习惯看视频教程 , 专注看视频,一般十分钟就视觉疲劳打瞌睡了,很有效果,推荐试试
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cyberdaemon 2016-01-02 22:11:34 +08:00
我一躺床上就睡着了。。。
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Aixtuz 2016-01-02 22:16:09 +08:00 1
@viator42
晚上的时候,我和你们一样,睡着很慢。 可是只要入睡一次,立刻就会开启深度睡眠模式。 你们羡慕睡的沉的人? 我们也羡慕你们.... 三五个闹钟能喊醒自己,就谢天谢地了。 好不容易闹醒了,只要犹豫几秒钟没爬出被窝,立刻又没知觉了。 各种睡不醒,各种耽误事。 小时候睡觉半夜从床上摔下去了,结果没醒,在床下睡到天亮。 曾经一起住过的舍友,一致决定,禁止我定闹钟,因为反正我也听不到。 然后你以为他们会喊我?错了,喊不醒的。 最开始是踹床,后来是踹我。 有些时候踹我都不好使... 多少次因为睡不醒,上课迟到,上班迟到,赶车迟到... 最常见的噩梦就是:赶火车,起晚了,时间来不及了...梦里一直揪心挣扎,却怎么都不醒。 还遇到过更奇怪的情况:睡觉过程,意识到自己醒了,知道自己在哪,能分清方向,整个过程明显有别于做梦,记得自己的所有思考过程,并且有清晰明确的记忆。可偏偏就是睁不开眼,张不开嘴,抬不起腿。 后来,一边安慰自己别紧张,一边不停的尝试大喊,尝试抬腿,才醒过来。 我不知道这是不是也要归咎于深度睡眠。 总之,突然看到这个话题,和你们分享一下。 睡眠深和浅,各个都不容易。 |
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dream7758521 2016-01-02 22:33:01 +08:00 via Android
建议吃安眠药,让大夫看看,大夫会开那种无副作用的药,调节神经系统的效果很好。
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exploreexe 2016-01-02 22:58:04 +08:00
1.健身房 大量的运动 坚持一段时间。
2.如果你对什么不感兴趣 就在睡前看一会听一会。 3.找个女朋友 陪睡。 |
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kslr 2016-01-02 22:59:27 +08:00 via Android
生活太无聊了吧
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davidqw 2016-01-02 23:45:39 +08:00
一杯红酒
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cxbig 2016-01-03 00:07:44 +08:00
- 晚饭后缺乏体力支出,找点体力活,累到不想动最好。
- 如果对声音敏感,弄一些合适的设备,耳塞什么的。 - 读一本对你有帮助,但是有难度的书。(至少对我来说效果非常好) |
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jtam 2016-01-03 00:08:41 +08:00
「 10 点之前一般都是练练琴,看看视频和看会书,也会提前泡脚。」
别那么一般,最好的方法各种尝试,试试不同的事情比如听课、红酒、不泡脚、跑步、冥想、撸管、安眠药、早睡一小时、晚睡一小时、早起一小时、数草泥马……太多了啊,肯定有一种或者几种比你现在的「一般」方法好的。 |
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jtam 2016-01-03 00:09:33 +08:00
神经衰弱最根本的原因就是:太 care
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zetttt 2016-01-03 00:12:03 +08:00
褪黑素!褪黑素!褪黑素!
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forgetandnew 2016-01-03 02:05:55 +08:00 via iPhone
我的旁门左道,吃白加黑的黑片,亲测有效。
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LEVIN 2016-01-03 02:12:40 +08:00 1
多年经验,总结一下自身最有效但是又很难做到的。
预留足够的时间及时上床看有难度的有兴趣的书或者在线课程。。。 难受痛苦,该吃药就吃药,感觉一个小时能入睡挺好的了。 |
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d7101120120 2016-01-03 03:30:46 +08:00 1
试试轻音乐或者白噪音吧,至少对于我很有效。
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9528 2016-01-03 06:01:44 +08:00 1
给你两个最好的办法。
一.百度 app 看书现在可以有声读书。找本小书。播放之后设置下半小时自动关闭。然后躺在床上闭上眼睛。没 5 分钟你就睡着了。或者喜马拉雅下有声小说也行。 二.看一本比较深奥的书或者教程。五分钟睡意立马来袭。 |
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linhua 2016-01-03 08:30:20 +08:00 1
“看看视频和看会书”
写日记,不要光是输入,也要输出。 |
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ltrans 2016-01-03 08:37:25 +08:00 via Android 1
告诉你个最有效的方法吧。
买一个大大的舒适的眼罩,晚上直接戴着睡觉。因为眼罩较大戴起来非常舒服,十分容易使眼睛放松。 还有就是买几对质量较好的耳塞,一开始不习惯,所以戴着很累。我一开始是一副大眼罩和一对耳塞戴了大概二十几分钟,累死我了。把耳塞一拔。立马睡了。 现在习惯了之后,我一般就是晚上睡觉耳塞眼罩一起上,眼罩一般会戴到天亮,如果睡着睡着记得哦还有耳塞会拔掉耳塞,忘了的话其实到了早上耳塞早自己掉了。 相信我,因为这个我的睡眠方式从晚睡赖床变成早睡早起,睡眠质量也提高了。 |
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nightar 2016-01-03 08:43:25 +08:00 1
室友敲键盘我也睡不着,然后他给我买了 3M 的耳塞,效果是非常不错,再加上眼罩,白天也可以使劲睡。
哦不过我偶尔还会口服褪黑素。 |
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gkh178 2016-01-03 09:40:14 +08:00
我也深受失眠困挠,什么听音乐 运动都解决不了, 12 点上床躺着,非得到 1 点 30 左右才能睡着...
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jerain 2016-01-03 10:48:19 +08:00
bose...
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pheyer 2016-01-03 10:58:21 +08:00
不要用眼,不要用眼。。
听有声小说 /评书啥的,我最近把喜马拉雅上的话说汉朝听完了,又开始听话说唐朝系列了 |
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ibolee 2016-01-03 15:52:58 +08:00
泡脚
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Halry 2016-01-03 17:53:36 +08:00 via Android
泰诺 2 片。
锂盐 2 片。 感冒药都好催眠。 锂盐是精神稳定剂,不知道为什么我吃了就想睡觉。 |
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lao454490095 2016-01-04 02:49:31 +08:00
吃的话可以试试灵芝孢子,对睡眠有奇效,高考那段时间喝这个很好
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20150517 2016-01-04 06:04:51 +08:00
喝杯红酒
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freewarcraft 2016-01-04 15:39:20 +08:00
褪黑素
睡觉前别洗澡(早点洗) 高强度体力活或者锻炼 |