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这是一个创建于 3118 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

这一个多月基本天天都去健身房，举各种铁

成果是力量涨了一些

视觉上看起来肚子变小了，肩和背都变宽了一些

练完之后，身上那种酸酸的感觉让我特别爽

今天还去参加了黑石头越野赛，真是特别爽

感觉以后应该会一直健身了，只是没能早点发现健身这么有意思，可惜了

健身

img

酸酸的

越野赛

41 条回复 • 2016-06-11 07:13:42 +08:00

jzp113

2016-06-10 00:26:07 +08:00

其实打篮球，踢足球这样的团体运动更加有意思。

AlexaZhou

2016-06-10 00:28:30 +08:00

@jzp113

主要是北京的天气，在大部分的时间里，并不适合户外运动😢。

ila

2016-06-10 00:29:17 +08:00 via Android

买了迪卡侬 t7 滑板车，沿河提滑 5 公里就很累了，
感觉不错

donghouhe

2016-06-10 00:29:43 +08:00

居然还低调秀了把键盘

AlexaZhou

2016-06-10 00:30:43 +08:00

@ila

运动的感觉就是很棒

AlexaZhou

2016-06-10 00:30:58 +08:00

@donghouhe

😅，重点是奖牌呢

zhuce

2016-06-10 00:35:52 +08:00 via iPhone

没有比举铁更适合宅男的运动了

itlynn

2016-06-10 00:57:26 +08:00 via iPhone

豪 BT

df4VW

2016-06-10 01:04:37 +08:00

有钱有闲

AlexaZhou

2016-06-10 01:05:42 +08:00

@itlynn

算不上闲啦，时间都是挤出来的

AlexaZhou

2016-06-10 01:06:58 +08:00

@itlynn

这位兄台眼力真够厉害~

fyibmsd

2016-06-10 01:13:54 +08:00 via Android

没方向键用的爽么

china1234

2016-06-10 01:59:24 +08:00 via iPhone

这键盘很贵吧

334132462

2016-06-10 03:06:18 +08:00

又让你不动声色的秀了波键盘

Ouyangan

2016-06-10 08:12:47 +08:00 via Android

有人可以解释下为啥没有 Ctrl 么

awthink

2016-06-10 08:23:46 +08:00

@china1234 不贵，天天搬砖，这键盘都不到一砖[手动斜眼]

akaayy

2016-06-10 08:54:18 +08:00 via Android

请问楼主都什么时候去健身房？每次健身房呆多久？有没有专门花钱请教练指导。

qcloud

2016-06-10 08:56:50 +08:00

VeryNginx 有没有一个文档噻

AlexaZhou

2016-06-10 10:08:48 +08:00

@fyibmsd

可以用 Fn 组合出来方向键，习惯就好啦

AlexaZhou

2016-06-10 10:09:18 +08:00

@Ouyangan

Ctrl 在左边 Caps Lock 的位置

AlexaZhou

2016-06-10 10:14:53 +08:00

@akaayy

我都是早上去，每次一个小时，好处是每天时间相对固定，不会被其他事情耽误，另外早上健身房的人也比较少

另外我没有请私教，因为有个朋友很厉害，他坚持健身好几年了，可以指导一下我

其实最难的是坚持去，你如果有心要锻炼的话，先想办法做到能每天坚持去健身房，私教啥的，按自己的需求来就可以

AlexaZhou

2016-06-10 10:16:27 +08:00

@qcloud

有！

写在 Github 的 Wiki 里面了。

Ps ：如果觉得哪里不全，或者不清楚的，告诉我，我会去补上

paloalto

2016-06-10 10:21:58 +08:00 via iPhone

深蹲推胸等锻炼腿胸背的动作，上大重量时最后有人帮忙。胳膊肩部可以自己练。

audi

2016-06-10 10:35:03 +08:00 via iPhone

你放心你只是一时兴起

luulsj

2016-06-10 10:37:13 +08:00 via iPhone

同样爱上了健身，看到自己点滴积累的进步，越来越好，感觉很棒。

akaayy

2016-06-10 10:57:09 +08:00 via Android

@AlexaZhou
早上几点去? 健身房一般几点开门，你还真是有时间呢

中午去不知道行吗? 不是跑步热身就要 40 分钟吗?
然后练 20 分钟器械?

qcloud

2016-06-10 11:06:30 +08:00

@AlexaZhou 不会安装各种报错哈哈哈哈

edwardaa

2016-06-10 11:15:32 +08:00

PY 交易了吗楼主？？？

AlexaZhou

2016-06-10 11:16:06 +08:00

@qcloud

呃，可以详细描述一下你的系统环境，以及你安装的过程（例如通过 VeryNginx 的安装脚本自动安装，或者是手动安装）

以及哪一步报出来了什么错误

多给出来一些信息，我才好帮你解决

AlexaZhou

2016-06-10 11:25:33 +08:00

@akaayy

健身房是 24 小时的，我早上差不多九点到健身房，练 + 拉伸 + 冲洗差不多一个小时，接着去工作。

热身两三分钟就差不多了，接着就可以做无氧运动练肌肉，注意逐步加大重量就可以

平时我是做无氧运动为主，一周里面有两三天会少做一些无氧，分出时间去跑步

中午的时间还要吃午餐，我觉得不是很适合锻炼，最好还是放到早晚比较好