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V2EX  ›  问与答

警钟 !!各位注意身体啊,血压 舒张压 90 多点 了

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  •   Toools · 2016-07-11 10:19:41 +08:00 · 7230 次点击
    这是一个创建于 3056 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    为了搞代码,为了学习,为了生活,天天电脑工作 10+小时的折腾, 基本的锻炼,运动基本没有,长达几年, 那么问题来了,昨日测试血压 收缩压 120 舒张压 90 ,测试几次也没少 90

    ====================================== 百度查的 血压正常范围: 收缩压<130mmHg ,舒张压<85mmHg 。

    求科普 怎么办 怎么是好? 还有 V 友 和我一样的吗

    31 条回复    2016-07-11 23:40:30 +08:00
    EPCoo
        1
    EPCoo  
       2016-07-11 10:43:02 +08:00
    给楼主握个爪,虽然血压正常,但是明显感觉到体质弱,容易生病。我也翻过一些帖子,都说要多锻炼,可是已经几年没运动过了,又怕一不小心运动过量还不如老老实实躺在床上好些。那么如何开始从 0 锻炼身体呢?
    dreamcountry
        2
    dreamcountry  
       2016-07-11 10:50:54 +08:00
    @EPCoo 刚开始出去正常步行个半小时到 1 小时,几个星期后再加大运动量就行了。
    kokdemo
        3
    kokdemo  
       2016-07-11 10:53:50 +08:00
    跑步一个多月了,虽说没有测过血压,但是能把 5 公里跑下来, 心肺功能应该没问题吧……
    Phariel
        4
    Phariel  
       2016-07-11 10:56:53 +08:00 via iPhone
    @kokdemo 要看你这 5 公里是怎么跑的 配速是多少 你要是不间断慢跑 配速在 6 分钟 /公里以内那还是可以的
    SvenWong
        5
    SvenWong  
       2016-07-11 10:57:46 +08:00
    我血压基本正常,就是眼睛慢慢的不好了
    whahuzhihao
        6
    whahuzhihao  
       2016-07-11 10:58:30 +08:00
    上周刚去体检 123/80
    感觉脱团以后身体素质稍微加强了些,貌似还长了点个
    kokdemo
        7
    kokdemo  
       2016-07-11 11:01:41 +08:00
    @Phariel 唔,配速还达不到 6 分钟,现在接近 7 分钟,正在努力提升。
    ytpfxnj
        8
    ytpfxnj  
       2016-07-11 11:12:54 +08:00
    可以看下囚徒健身这个软件。每天跟着节奏慢慢练练蹲起,俯卧撑,仰卧起坐,倒立,弯腰之类的,每周锻炼三五次,一次半个到一个小时。周末出去走走,或者整辆山地车兜兜风。
    longear
        9
    longear  
       2016-07-11 11:36:09 +08:00
    正巧我前两天也差不多这样,舒张压八十多,搞的头痛不止。 我拔了十几个火罐(刮沙应该也可以)舒张压降低了 5 个点,然后每天早晚原地小跑 5 ~ 6 分钟,这样又降低了 5 个点,吃饭时少吃一些,不再睡午觉了。
    压力大时玩一会快节奏的游戏,对战类的,可以转移注意力,这个几乎能立即降 5 个点。
    longear
        10
    longear  
       2016-07-11 11:38:02 +08:00
    还有每天中午吃饭时喝一瓶 8~9 度的啤酒,这个高低压一起降,但不宜连续多天一直喝。
    longear
        11
    longear  
       2016-07-11 11:38:29 +08:00
    喝多了会高血压的
    alex321
        12
    alex321  
       2016-07-11 11:44:18 +08:00
    这个要先排除白大褂高血压情形。我经常性测出来低压 100 ,实际上是情绪紧张引起的额,具体请自行 Google 白大褂高血压。
    不过我自己有心率不齐,也有影响。
    mahone3297
        13
    mahone3297  
       2016-07-11 11:49:13 +08:00
    这血压还是挺正常的,不怕。
    ELLIA
        14
    ELLIA  
       2016-07-11 12:22:21 +08:00
    多锻炼。想要真正的健康那就多锻炼吧,其他方法都不是治本的。
    yaoxuwang
        15
    yaoxuwang  
       2016-07-11 12:46:45 +08:00 via iPhone
    我也是,体质差、锻炼少,接下来准备去学跳舞
    awthink
        16
    awthink  
       2016-07-11 12:50:01 +08:00 via Android
    每天做 power 90 入门的第一个视频,就是最最简单的那个了,不知道这运动量够不够?
    okampfer
        17
    okampfer  
       2016-07-11 12:51:11 +08:00
    我与你恰恰相反,我是血压偏低,收缩压 100 左右,舒张压 60 左右。
    Toools
        18
    Toools  
    OP
       2016-07-11 13:58:36 +08:00
    @longear 嗯,平时不烟不酒,平时都搞运维这块,经常出问题了紧张 压力大
    momou
        19
    momou  
       2016-07-11 14:00:55 +08:00
    楼主身高体重多少?
    Toools
        20
    Toools  
    OP
       2016-07-11 14:10:25 +08:00
    @momou 165 身高 体重 56KG
    maweihao999
        21
    maweihao999  
       2016-07-11 14:12:33 +08:00
    血压正常值是 140/90 以下
    130/85 以上是正常高值
    160/95 以上是确诊高血压
    介于正常值和确诊高血压之间的是临界高血压
    ovear
        22
    ovear  
       2016-07-11 14:14:59 +08:00
    81/102 。。感觉身体的确差了很多

    http://baike.baidu.com/view/1276236.htm
    其实还有一个脉压差的概念的
    Toools
        23
    Toools  
    OP
       2016-07-11 14:15:46 +08:00
    @mahone3297 可医生说 单纯舒张压 90 多点 也还是要算高 。。。
    SquirrelMAN
        24
    SquirrelMAN  
       2016-07-11 15:45:11 +08:00
    KEEP 是个好软件。
    DesignerSkyline
        25
    DesignerSkyline  
       2016-07-11 15:56:47 +08:00 via iPad
    好像也不是很低。。给个正常范围吧。。
    Diastolic pressure : 100-120
    Systolic Pressure : 60-80
    另外有人提到脉压差,就是 Diastolic pressure - systolic pressure ,这个数据可看可不看。。。。。
    DesignerSkyline
        26
    DesignerSkyline  
       2016-07-11 15:58:29 +08:00 via iPad
    另外正确写法应该是 diastolic pressure/systolic pressure ,顺序是不能颠倒的
    Light3
        27
    Light3  
       2016-07-11 16:02:45 +08:00
    反正 尽量锻炼 虽然会有点累 但是想想会死人的阿。哈哈哈跑步看天吧 先 1 2 3 公里跑 到 5 公里能坚持下来 再慢慢加
    DesignerSkyline
        28
    DesignerSkyline  
       2016-07-11 16:06:02 +08:00 via iPad
    @DesignerSkyline 说反了,应该是 SP 范围 100-120 DP 范围 60-80 正确顺序是 SP/DP
    wander2008
        29
    wander2008  
       2016-07-11 21:05:56 +08:00 via iPhone
    好好工作好好生活
    gpw1987
        30
    gpw1987  
       2016-07-11 21:20:30 +08:00
    有些东西没办法避免,只是你付出了很多却没有得到你想要的东西,才是会后悔的。好好生活,好好工作,做自己想的事情,完成自己的意愿,一个高血压患者的体会
    msg7086
        31
    msg7086  
       2016-07-11 23:40:30 +08:00
    90/120 感觉好普通的样子。几年前我去测的时候也是这个数。
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