小生宅男一个,从小就不怎么运动。自从当了程序员以后这肚子也是一天比一天大。现在太明显了,都能跟我老爹比了!我才二十几岁!决定减一减,现在目前是晚上坐动车到车站,然后跑回家(只有大概 10 分钟),然后晚上过了 10 点以后尽量不吃东西(哇,以前过了十点每天都叫外卖,现在好馋),也有想约朋友周末去游泳的想法,但一直没机会,各位 V 友有啥建议或者经验分享?
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terrytw 2017-12-12 19:11:16 +08:00
管住嘴迈开腿
多跑步少吃饭 跑步不出汗,等于骗自己 从原理来说你身上的脂肪就是你摄入的能量-你消耗的能量-排泄物 |
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terrytw 2017-12-12 19:13:25 +08:00
道理很简单,没几个人做得到,世上很多事情都是这样
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Ryetor 2017-12-12 19:31:47 +08:00 via Android
以前抽烟晚上不怎么吃东西。逐步戒烟中,天天晚上不吃点啥东西我就过不去。。生活乱套就这样。
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129tyc 2017-12-12 19:37:33 +08:00 via Android
控制饮食吧,最简单也是最难的减肥方法。我自己只靠节食一般一个月可以减 10 斤左右,不用太多运动
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ly27 2017-12-12 20:09:59 +08:00 via Android
买个跑步机咯,下雨什么的都不是借口了
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liangguan5 2017-12-12 20:50:07 +08:00 via iPhone
平板支撑试试,我才坚持 2 个月( 3min x 4 组),裤子松了
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keboge 2017-12-12 20:59:03 +08:00
有条件就跑步,没条件就家里买个动感单车或者椭圆机,不推荐跑步机,太占地,再买一对哑铃和一张瑜伽垫
隔一天有氧 40 分钟,闲着没事就举举哑铃,每天卷腹 40 下,吃饭有规律,每顿八分饱,晚上九点以后不吃东西,坚持半年再说 |
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BadMan 2017-12-12 21:12:18 +08:00
推荐椭圆机,跑步机声音太大了,姿势不对还会损坏关节,尤其是当你比较胖的时候
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wengjin456123 2017-12-12 21:14:31 +08:00 via Android
我毕业的时候 198,工作一年 150,每天健身房,房间贴满了,你是个胖子,没人爱你,你是胖子,活该没妞!不过我有女朋友了,妹纸追我的,祝楼主幸福
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mxalbert1996 2017-12-12 21:18:34 +08:00 via Android
@liangguan5 这种无氧运动可以增肌,但减脂效果并不好。
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YvesX 2017-12-13 02:53:47 +08:00
不太运动的人不见得就胖,大部分是细胳膊细腿儿但腰臀有肉大腿粗(中医上给了个比较喜感的称呼:膏人),这种除了基础的运动以外,要注意食量。许多人是从小就吃得比较多,所以根本没注意过,其实摄入了过多热量。
不一定要对着热量表精打细算,但心里得有点数,喝可乐前看看那个数字,告诉自己晚上可以少吃一点米。 |
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MiaSanMia 2017-12-13 08:59:03 +08:00 via Android
管住嘴迈开腿
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jamal12138 2017-12-13 09:57:44 +08:00
每天一万步,晚上少吃点,或者是不吃,实在想吃,就吃点水果,如果一直能坚持,就能瘦,否则就反弹回来了
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zhengxiaowai 2017-12-13 10:33:44 +08:00
6 点之后我就不吃东西了,一周两次 45 分钟游泳,中午少吃碳水化合物。。。
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alienx717 2017-12-13 11:24:34 +08:00
喝黑咖啡,天天喝,不喝水,能燃脂,同事亲测 170 减到 150
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p23XnFNH1Wq953rV 2017-12-13 16:41:43 +08:00
@alienx717 #15 燃脂不知道, 我喝了就拉肚子, 如果每天拉肚子, 貌似也能达到减肥的效果
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55555 2017-12-13 17:02:50 +08:00
看标题想歪了。运动困难症表示晚上找东西(游戏,小说,电影什么的)转移注意力尽量的不要吃东西。
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linuxchild 2017-12-13 17:13:21 +08:00
少吃东西,多走路。
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daishankeke OP |
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wuxianrui 2017-12-14 17:47:07 +08:00
其实正常吃饭就好,但是晚上不要吃的太晚,然后多运动吧
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fengyu 2017-12-15 15:11:29 +08:00
这是怀孕的症状啊、、、、、
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Charkey 2017-12-20 20:34:00 +08:00
看标题我也想歪了,,,,进来一看,嗯 14 楼的头像挺符合我的心情的。
其实还是不要吃多,适量运动,注意体重 |