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V2EX 提问指南
Mianco
V2EX  ›  问与答

请健身达人来指点下我这个习惯有没有问题?

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  •   Mianco · 2012-07-10 23:54:01 +08:00 · 3581 次点击
    这是一个创建于 4504 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    每天睡前进行力量训练,也就是举哑铃做俯卧撑什么的。

    练完后喝牛奶,然后睡觉?

    这个时间安排有什么不合理的地方吗?

    每天都快十二点的时候锻炼。人本身劳碌了一天,身体也很疲劳了。
    3 条回复    1970-01-01 08:00:00 +08:00
    l3aaapl
        1
    l3aaapl  
       2012-07-11 10:32:21 +08:00
    我以前也是在这个时间点锻炼,好像没什么效果。。就是感觉早上起来特别精神,就是刚睁开眼的那时候。
    carmark
        2
    carmark  
       2012-07-11 10:41:59 +08:00
    最佳的健身时间貌似是15:00到19:00,持续两个小时,这也是荷尔蒙能够持续的最长时间。不过这个时间很少能够保证去锻炼,我一般是晚上9:00到11点之间锻炼,俯卧撑4-5组,每组30,然后是仰卧飞鸟3-4组,每组10-20个。

    我觉得时间上面还好,就是可能要强调一下姿势或者强度吧,做力量训练和健身不太一样,健身是大负荷少次数,力量训练应该是小负荷多次数。我是健身,练肌肉。

    基本上就知道这些了。
    flyintonsow
        3
    flyintonsow  
       2012-07-11 14:36:19 +08:00
    下午练最好,可以下个《完全健身手册》跟着练
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