1
l3aaapl 2012-07-11 10:32:21 +08:00
我以前也是在这个时间点锻炼,好像没什么效果。。就是感觉早上起来特别精神,就是刚睁开眼的那时候。
|
2
carmark 2012-07-11 10:41:59 +08:00
最佳的健身时间貌似是15:00到19:00,持续两个小时,这也是荷尔蒙能够持续的最长时间。不过这个时间很少能够保证去锻炼,我一般是晚上9:00到11点之间锻炼,俯卧撑4-5组,每组30,然后是仰卧飞鸟3-4组,每组10-20个。
我觉得时间上面还好,就是可能要强调一下姿势或者强度吧,做力量训练和健身不太一样,健身是大负荷少次数,力量训练应该是小负荷多次数。我是健身,练肌肉。 基本上就知道这些了。 |
3
flyintonsow 2012-07-11 14:36:19 +08:00
下午练最好,可以下个《完全健身手册》跟着练
|