有什么办法可以抑制做梦？

[a55455]

刚刚在本节点下看到一个关于做梦的主题，然后想起了一个很久以前就想过的问题。 “怎么样抑制做梦？”本人从 10 年左右开始每晚必做梦，虽然不是什么噩梦，但也觉得极其损耗精力。 每天早上醒来都感觉头疼，有时候还感觉精神比没睡觉之前还差！ 希望找到一种方法能逐渐减轻或者根除做梦的方法。 ps：切记要科学，玄学大佬有本事的话顶礼膜拜！

[l0ng]

我极少做梦 几个月才有一回

[jrtop]

听白噪音睡觉。。不过会引发耳鸣甚至脑鸣◕‿◕

[bazingaterry]

個人覺得「日有所思夜有所夢」這句話還是有道理的，是不是白天所顧慮的事情太多？

[charadeyouare]

褪黑素

[gonethen]

爬山吧

[yyfearth]

确实做梦很正常啊 我也每天都做梦
但是有时候会感觉很好 有时候会觉得很累
我觉得和是否做梦没有什么关系
应该是睡眠质量的问题
而且睡眠质量好不是一定不做梦啊

头疼可能是供养不足之类的问题 我目前就是 有鼻炎 和 打鼾
也可能是精神压力等问题 我睡觉听轻音乐可以改善
另外就是 如果睡前很累 但是又高度集中精力 那么很可能会很糟

[lesmiserables0]

其实做春梦是有助于休息的。

[fengyunSmlie]

每天都做梦的同求解决方案

[feverzsj]

进入贤者状态后，即可达成完美的冥想状态

[marcomarco]

不是说其实每个人每天都在做梦吗，只是你能不能记起的问题 。po 主应该是因为睡眠质量低，导致睡眠比较浅，才把梦境都记下来了。根本方法我个人还是觉得要改善睡眠质量，可以试试健身，早睡早起，睡前喝点红酒之类的。当然最主要的，身体有问题还是要就医，不管算不算病，去医院问问医生肯定没错。

[Flobit]

做梦是正常的，如果你醒来后很长一段时间都能记住你昨晚做的梦，说明你没休息好，最好的是你醒来不记得你做梦了。

[DANG]

睡觉的环境，精神的压力等等
做梦本身是高级动物学习的一种方式
但是一般来说人们醒来的时候基本上就会忘记自己做过的梦
所以你的思路应该是提高睡眠的质量，增长深睡眠时长
说实话。。抑制做梦就和抑制放屁一样不现实。。
褪黑素我没试过，但是据说。。据说有效
枕头高度不合适啊，被子太重，床太软啊之类的
可以试试睡前来一发

[WeaPoon]

@charadeyouare 这是治疗失眠的吧，听说有依赖性．

都说日有所思，夜有所梦，应该是太累了吧，压力或者其他等等．

[xiangtianxiao]

虽然说是玄学，但是我感觉睡觉前给身边所有带有电源的设备断电，包括充电器什么的，然后电子设备全部关机或者飞行模式，这样做梦会少一些...

[littiefish]

@Flobit 不记的了，又怎么知道自己有没有做梦。。

[hsuan]

最近美国合法化的某个东西，不开玩笑，使用后几乎不做梦

[Flobit]

@littiefish 就是不知道自己做没做梦

[daya]

等年龄大了就不怎么会做梦了

[watzds]

以前高中，只要白天做的题目多点，睡觉就会梦见做题，还一直做不出来…，太累了，导致我成绩一直上不去😂

[Mingsaul]

做梦是睡眠不好

[signature]

个人认为有以下几点：
1.晚餐饮食过多，或饮水过多；
2.生理上：肾精不足或身体不健康容易导致多梦；
3.情绪上：思虑过多容易多梦。人的内心每时每刻都在起心动念，所以日有所思，夜有所梦。

[fadaixiaohai]

早睡早起，坚持运动！

[qiqico]

好想每天都做梦～

[jadeity]

你听我的，不睡觉肯定不会做梦

[a55455]

@l0ng #1 这很好啊，如果我能像你这样就好了
@jrtop #2 白噪音试过，但没有坚持，还找不到好的声音源。有的听着感觉更烦躁！
@bazingaterry #3 这点可能排除，8 年左右的时间每天都思虑过多的话，我估计这回我已经在医院了。
@charadeyouare #4 褪黑素是个什么鬼？
@gonethen #5 地处河南，平原地带，四面空旷，无山可寻！ 而且现在每天上班，连基本的运动都没了，更别说爬山。
@yyfearth #6 我一直觉得睡眠质量跟做梦是息息相关的，因为我在 10 年以前睡觉很少做梦，那时候每天睡完觉都会精神百倍，自从开始频繁做梦以后，我才感觉有精神萎靡等情况！
@lesmiserables0 #7 你很皮，不过做一些好梦的话的确比做其他乱七八糟的梦感觉好点！
@fengyunSmlie #8 期望大佬出现！
@feverzsj #9 天天贤者模式冥想会不会 X 尽人亡？
@marcomarco #10 医生能看这个？我一直觉得这应该跟医生是扯不上关系的，自然也没有往这方面想过！
@Flobit #11 跟十楼观点一致，那我是找错方向了，我应该找找改善睡眠质量的方法！
@DANG #12 +3 改善睡眠质量 +2 贤者模式 +2 褪黑素 枕头高度从无到一层再到两层，种类从软枕到硬枕到麦糠枕....做梦从未间断。
@WeaPoon #13 思虑过多导致的话...连续 8 年，我感觉我是不是在大脑里创造了一个世界！
@xiangtianxiao #14 原理是电磁辐射隔离+心理暗示.....吧！
@hsuan #16 名字国内还不能说?

[hsuan]

@a55455 什么东西自己猜，不难，不说是不想惹麻烦，我都被封了两次了，谁知道又会不会犯什么忌啊

[a55455]

@daya #18 而立？不惑？知天命？耳顺？从心所欲？ 到哪个阶段？我的算算我还有几年的梦！
@watzds #19 那你应该试试梦几道简单的，做出来就好了（偷笑...
@Mingsaul #20 是睡眠质量问题------本回答来自楼上的几位.
@signature #21 很有道理的样子......
@fadaixiaohai #22 真理.
@qiqico #23 你这个人呐 欠打（笑哭.....
@jadeity #24 来修仙啊

[a55455]

@hsuan #26 可以可以，哈哈哈，都注意点！

[glues]

别做梦了，抑制不了的

[a55455]

#29 不是中国人看不懂系列...老外中文理解系列

[zhangchioulin]

我觉得晚上做梦挺好玩的。。。早上起来感觉好奇妙

[GjriFeu]

@hsuan 啥呀 。。。 好奇心害死猫

[f2f2f]

尝试睡前喝点热牛奶

[233]

兄弟，我连白日做梦都控制不住，每天幻想发财

[zuolan]

玄学：那你可以试一下，下次做梦时能不能让自己知道是在做梦，然后提醒自己睡觉。（逃

[s642153378]

希望能分担一些楼主的梦，我可巴望着能做梦，真的很奇妙对我来讲做梦的感觉

[flynaj]

做梦是深度睡眠是被中断，环境，安静，可以带耳塞，光充电器的光不能有，本身身体原因，看看有没有什么病，地沟油慢性中毒，重金属中毒之类的。

[Flobit]

我觉得你长期做梦的话应该是神经衰弱什么的吧，反正尽量调整一下作息时间，睡前喝杯牛奶什么的有助于睡眠。

[h3lica]

我来告诉你科学的方法。
你可以对自己进行 REM 睡眠剥夺实验，具体操作方法如下。
准备眼球运动检测仪，睡眠时携带。当检测眼球快速运动(达到阈值)时，通过某种方式(闹钟 拍打)叫醒自己。
这样，你就可以享受一整晚的精致无梦睡眠了(逃

[longear]

睡前一小时喝一包牛奶。 服用谷维素等 维生素 B 族类补充， 个人不推荐喝中药，不信。

[wjm2038]

@a55455 16 说的是 “杂草”

[891616942]

@signature 肾精不足怎么解

[chiu]

很少做梦，或者做了我自己都不知道

[whyou126]

让自己过度劳累，试试

[sbmjerry]

其实是好事，这个阶段，推荐你去看一本书：《梦控师》

[doresu]

@GjriFeu 大（ ）填空题

[rocksolid]

所有人都做梦,只是在深度睡眠下,一般记不住自己做过的梦,我觉得楼主还是想办法改善下睡眠质量吧,运动加饮食调整

[yingfengi]

早点睡

[youshh]

题主建议你尽早去医院吧，其他人的意见也只是意见而已，自己情况适不适合是一回事，还要看能不能坚持下去。v 友们能给你的意见也仅仅是多锻炼，健康饮食。
祝好～

[a55455]

@zhangchioulin #31
@s642153378 #36 这两位是在炫耀么（笑

[bmy]

我从生下来睡觉就做梦 觉得很好啊

[a55455]

@233 #34 是还没想过一夜暴富（滑稽.
@zuolan #35
@sbmjerry #45 35 楼的问题放在 45 楼可解，《控梦师》我刚刚看了简介，就是让一个在做梦的人如何知道自己是在梦里，并能控制梦境。其实我有过一次这样的经历，在梦里的时候清楚的知道自己是在做梦，而且当时做的还是一个类似彩票中奖的梦，当时想着反正是在做梦，赶快兑换了爽一把，然而在去兑换的途中又忘记了自己在做梦，或者又换了一个梦！

[a55455]

@bmy 你确定从生下来就有？ 我可能是半路出家的（笑 感觉不是很好！

[patx]

减少睡觉时间

[a55455]

@Flobit #38
@flynaj #37 谢谢两位的解答，生活在这样的大环境下，谁还没有点亚健康..

[a55455]

@h3lica #39 你那应该是 享受一整晚惊醒体验...
@patx 减少睡眠时间 精神会更差吧！

[scriptB0y]

我昨天又做飞机坠机的梦了…………

[ibolee]

这问题问的就不科学，人不可能不做梦，只不过是做的梦也没有被记住罢了~

[lxrmido]

推荐看两本书：
《睡眠革命》、《梦的解析》，第一本告诉你怎样通过改善你的睡眠环境和时间去睡得好一点，第二本告诉你每个人每天晚上都会做几个梦，不比神秘化或者害怕
推荐睡前吃褪黑素片

[Adamla]

保持通风。没有新鲜空气我要么睡不着要么就是要醒时做梦，做完觉得累就又睡着了，然后接着做，接着循环。

[zkliu6]

我还最喜欢做梦了…经常梦到各种有趣的东西。

[supercaizehua]

每天做梦，喜欢那种体验另一个世界的的感觉

[a55455]

@ibolee #58 怎么能够让自己在早上醒来不记得晚上睡觉时做的梦？（扶额 这样感觉会好点吧！

[dikT]

少睡就会少做梦

[robinlovemaggie]

有一个：醉生梦死。

[a55455]

@zkliu6 #61
@supercaizehua #62 我是有时候知道自己做了梦，头也疼，但是具体想不起来做了什么梦。有的能够清楚的记得的梦的却是挺神奇的，但这种情况出现的频率较少，8 年左右，现在我能够清楚记得的梦也就 10--40 个左右(我指的是同一个梦的时间较长，有情节发展)。有些只记得片段的梦还是挺多的！

[a55455]

@lxrmido #59 不是害怕做梦，是厌烦做梦使早上醒来精神变差！褪黑素或许可以尝试下..

[a55455]

@dikT #64 不睡觉还不会做梦呢（滑稽 但是少睡的话精神会更差的吧！重点是想要精神气爽，精力充沛。我认为是做梦导致我的精力恍惚，精神奇差，所以才寻求不做梦的方法！（笑..

[ylsc633]

同 每天都做梦!

我中午午睡半个小时 都会做梦!

长途汽车,火车 等等 我都会做梦!

以前觉得是正常的,当我知道很多不做梦之后,我觉得我是病态的!

可是,后来我觉得,他们可能是病态的,而不是我.. 哈哈哈哈哈哈

实质结果,可能是我脑洞比较大,然后各种乱想吧!

[a55455]

@ylsc633 #60 根据楼上汇总经验可知，每个人晚上睡觉都会做梦，有些人早上就忘光光，就以为自己没有做梦(疑问：怎么证明“认为自己晚上没做梦的人”的确“做了梦”只是“不记得”了呢？)

[Caratpine]

喝水。
我在很小的时候经常做噩梦，这个方法好像是从电视上知道的。
自从有了这个习惯之后，几乎不怎么做梦了。
当然我觉得做梦有可能和人的精神状态有点关系，平时保持身心放松，注意休息。

[a55455]

@Caratpine 喝水是什么时间喝？喝多少？凉水还是热水？

[Caratpine]

@a55455 #72 就是在你要闭眼睡觉之前，喝一点，不要喝太多，凉温水就可以。

[zhangsen1992]

几乎不做梦

[bmy]

@a55455 最早追溯到上学以前梦到上厕所然后尿床

[nyanyh]

我感觉做梦很好啊，每天睡觉前都想点剧情让自己带入
有段时间就想记下来到底梦到什么，早上醒来还在心里默记了几遍内容，刚下床拿起笔就忘了……

[ericls]

大麻的一个副作用就是抑制做梦…… 当然 远离毒品

[a55455]

@Caratpine #73 好的 非常感谢！

[HackerOO7]

枕头底下放剪刀

[a55455]

@bmy #75 同经历.....（逃
@nyanyh #76 有的梦记忆非常深刻到现在都还记得，有的也是刚醒的时候还记得，过了会就忘了！
@ericls #77 珍爱生命，珍爱家庭，远离...

[a55455]

@HackerOO7 膜拜玄学大佬 （笑..

[hermithacker]

只要不睡觉就可以，很简单的嘛

[loopback]

变蔬菜

[nshzwldw]

昨天做了两个梦，一个记住了，一个忘了，我也想知道怎么不做梦，来家之前我不做梦的，或者忘了

[bibizhang]

做梦挺有趣的，那天梦到我是一个土豪，家里要养狮子，我忙活了一个晚上在设计狮舍。

[helloxiaofan]

做梦又不是坏事情，你只是早上感觉到做了一夜的梦，自己心里觉得自己夜里没有休息好。其实，人在快速眼动睡眠就会一直做梦，而且这个时间段的梦很容易被记住，但是这个时间段你的大脑在剧烈运动，会强化你的记忆，让你的身体恢复。这是睡眠中最重要的时间段！所以做梦不是坏事，不要想太多。
参考书籍《 Peak Performace: Elevate Your Game, Avoid Burnout, and Thrive with the New Science of Success 》

[keventseng]

睡前一棒子！完美解决各种梦境。

[a55455]

@hermithacker #82 恭喜你具有修仙的觉悟！
@loopback #83 啊哈？
@bibizhang #85 白日做梦发大财，你这是晚上也不放过！
@helloxiaofan #86 谢谢，认识到做梦不是坏事可能会在心理上解决问题！
@keventseng #87 很皮（逃.

[bugeye]

(疑问：怎么证明“认为自己晚上没做梦的人”的确“做了梦”只是“不记得”了呢？)

因为观测脑电波可以知道（有比较高的可信度）一个人或者动物有没有做梦，参考
http://tech.huanqiu.com/discovery/2017-05/10618122.html

[frittle]

不曾因为做梦而觉得累，不知道楼主做什么类型的梦会极其耗损精力？

[bugeye]

另外，人类对中枢神经系统的了解还很基础，并且几乎没有任何办法处理相关问题。

神经科有一个很著名的笑话，说脑神经的医生只有一个工作：握住患者的手，温柔的告诉他的疾病确诊信息。（没有然后了，因为 CNS 的病什么都治不了，大部分病连控制都控制不了，比如 alzheimer's, als, parkinson's 等等等等等等等等)

所以楼主的问题可能没有科学实证的解，只能通过改变生活习惯，加强锻炼（或者减少锻炼）来碰运气。

[jellybool]

最好的办法，我个人认为是坚持运动和锻炼。

[WhatIf]

从小每天都会做梦 并且记住 1 到 2 个， 有段时间每天早上醒来，会把梦境记录在自己的 palm 上面， 可惜后来 palm 没落，没有充电也就丢失了

并补觉得做梦会影响到什么，反而觉得特别有意思， 因为身临其境的免费 VR 多好。

[a55455]

@bugeye #89 科学发展到现在 思想、大脑依旧是科学的禁区。脑电波可观测（脑电波观测仪），可影响（外界因素），不可控制(我的认知)！
@frittle #90 一些稀奇古怪的片段，不是一个完整的梦，好似一滩大杂烩，在脑子里面跳转跳转。这种情况下精神会很差，且不可记忆，只知道自己做了很多梦，但想不起来具体梦境，没有一点可描绘或描述的场景！

[Shmiky]

枕头下放本书，有效。

[sammiriam]

@h3lica 然后楼主被剥夺的 rem 会在随后几天得到补偿，哈哈

[lonenol]

你这应该是睡眠不好..和做梦没关系..

[pubuntu]

我倒是喜欢做梦 一起一晚好几次 很舒服 现在可能几个月才一次。梦境是美妙的 ，我经常能意识到自己在梦中，并且一直想控制梦境，恐怖的梦我有时候会强迫自己醒过来，也有梦中梦 醒来全身汗 ...😄 尝试控制梦 一切都很好玩

[Damenly1]

割以永治 （滑稽

[kookpua]

晚上看小说或运动！累了就睡