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V2EX 提问指南
Syaoran
V2EX  ›  问与答

熬夜习惯了怎么办呢……

  •  
  •   Syaoran · 2018-05-17 03:07:25 +08:00 via Android · 4009 次点击
    这是一个创建于 2381 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    现在生物钟-作息表>3
    举例:27 点还没睡觉-理应 24 点睡觉>3
    最高记录 29 点才睡……
    (注:时间表示方式为睡觉前都是 24+n ……起床后则正常表示)
    现在精神得很,早上起来的时候就很痛苦╯﹏╰
    感觉去地球另一边已经不用倒时差了
    45 条回复    2018-05-17 19:49:59 +08:00
    nieyujiang
        1
    nieyujiang  
       2018-05-17 03:10:44 +08:00 via iPhone   ❤️ 8
    去美帝,然后继续熬夜,习惯了就可以回来了
    Reficul
        2
    Reficul  
       2018-05-17 03:12:55 +08:00 via Android
    29 点我已经习惯了,感觉要死了
    sonaxyjh
        3
    sonaxyjh  
       2018-05-17 03:14:36 +08:00
    早上定个闹钟按时起床一杯咖啡,坚持一周就能倒过来
    pwrliang
        4
    pwrliang  
       2018-05-17 03:29:40 +08:00 via Android
    我是在美帝过着中国时间,近一个月才早睡🤣🤣🤣
    ETiV
        5
    ETiV  
       2018-05-17 03:41:42 +08:00 via iPhone
    我这么干都三四年了……
    Hsinyao
        6
    Hsinyao  
       2018-05-17 05:03:17 +08:00 via iPhone
    天亮了,唉
    tvallday
        7
    tvallday  
       2018-05-17 07:52:11 +08:00 via Android
    我家旁边沃尔玛货车每天 7 点不到就在那里启动引擎卸货,长达 2 个小时。6 点半过后根本无法睡,不早睡不行。
    zhang1215
        8
    zhang1215  
       2018-05-17 08:00:04 +08:00
    29 点太可怕了,最多 26~27 点必须睡,否则要猝死的感觉
    artandlol
        9
    artandlol  
       2018-05-17 08:13:37 +08:00 via iPhone   ❤️ 1
    所以我换了份六点半就要起床的工作
    zhangzhang
        10
    zhangzhang  
       2018-05-17 08:26:58 +08:00
    @tvallday 我这边凌晨垃圾车开始干活,3 点钟洗地车开始洗地,工地 6 点上班,太爆炸了
    halk
        11
    halk  
       2018-05-17 08:31:37 +08:00 via Android   ❤️ 2
    平时工作太忙了,只有晚上有点自己的时间,所以也会拖得很晚才睡,又导致了白天精力不足,走向了恶性循环。

    同意需要改变
    DavidNineRoc
        12
    DavidNineRoc  
       2018-05-17 08:35:51 +08:00 via Android
    没事,这种事打一顿就好了。
    Baymaxbowen
        13
    Baymaxbowen  
       2018-05-17 08:53:05 +08:00 via iPad
    有一个特点的时间段,只要你坚持完最想睡的那一段时间,后面就会越来越兴奋了。我前阵子也是三点多睡,最近我是靠听郭德纲的相声睡着了。手动滑稽
    xingstar
        14
    xingstar  
       2018-05-17 09:11:33 +08:00 via Android
    @artandlol 这个很吊额⊙∀⊙!
    longear
        15
    longear  
       2018-05-17 09:23:21 +08:00
    睡觉的房间要有自然光, 不能用遮光厚窗帘
    banks0913
        16
    banks0913  
       2018-05-17 09:31:56 +08:00
    服用褪黑素调整一段时间吧
    wclebb
        17
    wclebb  
       2018-05-17 09:32:23 +08:00
    实在不喜欢这种生物钟的话
    我有个同学这么跟我说

    坚持到天亮也不睡觉,然后直接准时吃完早餐,然后再坚持到中餐然后晚餐,到了晚上 10 点就准时睡。
    基本改回来了。

    嗯……仅供参考。
    lizz666
        18
    lizz666  
       2018-05-17 09:37:25 +08:00
    你多大了?身体这么能抗啊,牛逼
    lzjamao
        19
    lzjamao  
       2018-05-17 09:38:25 +08:00
    我也有过相同经历,大概持续了一年,一饮酒就觉心脏不舒服,吓死宝宝了!
    现在早睡早起。理论上早睡早起与晚睡晚起,并不改变你可支配的工作时长。

    早上早半到一个小时到公司学习,同事见你早到态度积极,也改变了大家对你的看法。
    晚上回去别搞太多事,到点就赶紧去睡!

    我劝楼主休息一吧!
    NonClockworkChen
        20
    NonClockworkChen  
       2018-05-17 09:43:01 +08:00
    2 分钟前,看到 chh 有个大佬在出 me253,就是因为熬夜生了病,凑钱检查身体
    ryan18
        21
    ryan18  
       2018-05-17 09:50:29 +08:00 via Android
    误差 5 小时,嗯,去德国,正好时差 5 小时,严丝合缝
    Messiv2
        22
    Messiv2  
       2018-05-17 09:51:37 +08:00
    之前经常晚睡,时常心跳很快,感觉会猝死。
    xujinkai
        23
    xujinkai  
       2018-05-17 10:28:48 +08:00 via Android
    你得认识到熬夜的严重程度,因为日子是一天天过的所以暂时没啥感觉,但长期看就是对身体的摧残。
    长期习惯以后精神上也会有严重影响,而且你要知道,时间越长,你越习惯,就越不好改。
    所以要赶紧行动起来。
    每天早起几分钟就行,这个要逼自己的。越习惯,改的周期当然越长。
    几年养成的习惯,就不要妄图几天改掉。
    我因为熬夜差点把自己废了,现在安眠药都用上了,前车之鉴。
    yygarden
        24
    yygarden  
       2018-05-17 11:47:34 +08:00
    同晚睡

    现在不到 26 点,心里上都没有准备好
    ZhaoMiing
        25
    ZhaoMiing  
       2018-05-17 12:42:38 +08:00
    下班到家 22 点
    摊一会出去跑步
    跑回来 24 点
    然后上网看点东西
    26 点开始睡觉
    logbang
        26
    logbang  
       2018-05-17 12:46:47 +08:00 via Android
    睡不着了,很可怕
    orangeade
        27
    orangeade  
       2018-05-17 12:55:43 +08:00 via Android
    睡不着一般撸一发,看看美剧看看公开课看看技术文档技术文章可以解决了,

    我现在把业务学习时间放到早上,晚上玩玩游戏看看美剧就睡觉了
    Weny
        28
    Weny  
       2018-05-17 13:11:39 +08:00 via iPhone
    晚上睡前不能看 YouTube 会停不下来....
    Junn
        29
    Junn  
       2018-05-17 13:19:15 +08:00
    熬夜确实很难受,我想睡觉来着。
    但是但是,每天就晚上那么点时间属于自己,不想浪费不是!
    lance7in
        30
    lance7in  
       2018-05-17 13:45:11 +08:00 via Android
    没关系,过几年会有医生帮你改掉这个习惯
    WeaPoon
        31
    WeaPoon  
       2018-05-17 13:49:01 +08:00
    习惯了...四五年了...基本上是 28 点左右睡
    vhus
        32
    vhus  
       2018-05-17 13:59:03 +08:00
    有规律的有强度的锻炼是解决生物钟的最好办法。
    比如每天定时跑 10 公里。
    saran
        33
    saran  
       2018-05-17 14:06:22 +08:00 via Android
    移民智利就习惯了,还有古柯可以升仙,何乐不为耶?
    hyyou2010
        34
    hyyou2010  
       2018-05-17 14:14:11 +08:00
    我以前经常这样,我怀疑这是脱发的根源。
    闹钟设定为 11 点 50,坚持上床,睡不着就听听轻柔的音乐,坚持几次试试看。
    viator42
        35
    viator42  
       2018-05-17 14:53:06 +08:00
    我一般是 24 点躺下一小时以内睡着, 最多周五晚上会熬到 26 点
    zhengzhou518
        36
    zhengzhou518  
       2018-05-17 16:09:42 +08:00
    那是因为妈妈不在身边吧,我在家我妈早起就会来叫我,以前觉得很烦人,现在感觉老妈是为我好?不过尽量还是自己自觉比较好
    ghiei9101
        37
    ghiei9101  
       2018-05-17 16:10:49 +08:00
    万恶的互联网
    wekw
        38
    wekw  
       2018-05-17 17:22:15 +08:00
    @hyyou2010 是的,晚睡会直接导致脱发
    Light3
        39
    Light3  
       2018-05-17 18:28:28 +08:00
    我不上班那会 基本 30 点睡觉.. 次日 13 点左右醒
    看直播 26 点的时候 饿了么 豆腐脑 油条小笼包 来一份 吃饱 开玩...
    你可能饿的睡不着了 所以 来份早餐吧
    WuwuGin
        40
    WuwuGin  
       2018-05-17 18:41:51 +08:00 via Android
    我没上班和你一样,现在一天六小时睡眠,非常规律。
    fffang
        41
    fffang  
       2018-05-17 18:51:53 +08:00
    这么计算时间好像很有意思的样子?我昨天工作到 48 点才下班。
    vtoexshan
        42
    vtoexshan  
       2018-05-17 19:07:58 +08:00 via Android
    熬夜伤肾,想想以后怎么对得起妹子…就好了
    Rutile
        43
    Rutile  
       2018-05-17 19:26:56 +08:00
    了解下延迟睡眠时相型,我可能也有类似问题,看看心理咨询师
    takato
        44
    takato  
       2018-05-17 19:34:51 +08:00
    有一段时间 6-7AM 才睡,然而并没有什么显著的疲劳感,只要保持睡眠时间基本足够就行了。。

    生物钟相当的有弹性。只要维持 1 天的基本周期就 OK。。
    xiandao7997
        45
    xiandao7997  
       2018-05-17 19:49:59 +08:00 via iPhone
    长时间熬夜 0 点算早的,现在有时候会觉得心脏不舒服,想早睡但是难改
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