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现在生物钟-作息表>3
举例：27 点还没睡觉-理应 24 点睡觉>3
最高记录 29 点才睡……
（注：时间表示方式为睡觉前都是 24+n ……起床后则正常表示）
现在精神得很，早上起来的时候就很痛苦╯﹏╰
感觉去地球另一边已经不用倒时差了
举例：27 点还没睡觉-理应 24 点睡觉>3
最高记录 29 点才睡……
（注：时间表示方式为睡觉前都是 24+n ……起床后则正常表示）
现在精神得很，早上起来的时候就很痛苦╯﹏╰
感觉去地球另一边已经不用倒时差了
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nieyujiang 2018-05-17 03:10:44 +08:00 via iPhone  8
去美帝，然后继续熬夜，习惯了就可以回来了
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Reficul 2018-05-17 03:12:55 +08:00 via Android
29 点我已经习惯了，感觉要死了
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sonaxyjh 2018-05-17 03:14:36 +08:00
早上定个闹钟按时起床一杯咖啡,坚持一周就能倒过来
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pwrliang 2018-05-17 03:29:40 +08:00 via Android
我是在美帝过着中国时间，近一个月才早睡🤣🤣🤣
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ETiV 2018-05-17 03:41:42 +08:00 via iPhone
我这么干都三四年了……
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Hsinyao 2018-05-17 05:03:17 +08:00 via iPhone
天亮了，唉
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tvallday 2018-05-17 07:52:11 +08:00 via Android
我家旁边沃尔玛货车每天 7 点不到就在那里启动引擎卸货，长达 2 个小时。6 点半过后根本无法睡，不早睡不行。
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zhang1215 2018-05-17 08:00:04 +08:00
29 点太可怕了，最多 26~27 点必须睡，否则要猝死的感觉
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artandlol 2018-05-17 08:13:37 +08:00 via iPhone 1
所以我换了份六点半就要起床的工作
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zhangzhang 2018-05-17 08:26:58 +08:00
@tvallday 我这边凌晨垃圾车开始干活，3 点钟洗地车开始洗地，工地 6 点上班，太爆炸了
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halk 2018-05-17 08:31:37 +08:00 via Android 2
平时工作太忙了，只有晚上有点自己的时间，所以也会拖得很晚才睡，又导致了白天精力不足，走向了恶性循环。
同意需要改变 |
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DavidNineRoc 2018-05-17 08:35:51 +08:00 via Android
没事，这种事打一顿就好了。
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Baymaxbowen 2018-05-17 08:53:05 +08:00 via iPad
有一个特点的时间段，只要你坚持完最想睡的那一段时间，后面就会越来越兴奋了。我前阵子也是三点多睡,最近我是靠听郭德纲的相声睡着了。手动滑稽
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longear 2018-05-17 09:23:21 +08:00
睡觉的房间要有自然光， 不能用遮光厚窗帘
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banks0913 2018-05-17 09:31:56 +08:00
服用褪黑素调整一段时间吧
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wclebb 2018-05-17 09:32:23 +08:00
实在不喜欢这种生物钟的话
我有个同学这么跟我说 坚持到天亮也不睡觉，然后直接准时吃完早餐，然后再坚持到中餐然后晚餐，到了晚上 10 点就准时睡。 基本改回来了。 嗯……仅供参考。 |
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lizz666 2018-05-17 09:37:25 +08:00
你多大了？身体这么能抗啊，牛逼
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lzjamao 2018-05-17 09:38:25 +08:00
我也有过相同经历，大概持续了一年，一饮酒就觉心脏不舒服，吓死宝宝了！
现在早睡早起。理论上早睡早起与晚睡晚起，并不改变你可支配的工作时长。 早上早半到一个小时到公司学习，同事见你早到态度积极，也改变了大家对你的看法。 晚上回去别搞太多事，到点就赶紧去睡！ 我劝楼主休息一吧！ |
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NonClockworkChen 2018-05-17 09:43:01 +08:00
2 分钟前，看到 chh 有个大佬在出 me253，就是因为熬夜生了病，凑钱检查身体
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ryan18 2018-05-17 09:50:29 +08:00 via Android
误差 5 小时，嗯，去德国，正好时差 5 小时，严丝合缝
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Messiv2 2018-05-17 09:51:37 +08:00
之前经常晚睡，时常心跳很快，感觉会猝死。
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xujinkai 2018-05-17 10:28:48 +08:00 via Android
你得认识到熬夜的严重程度，因为日子是一天天过的所以暂时没啥感觉，但长期看就是对身体的摧残。
长期习惯以后精神上也会有严重影响，而且你要知道，时间越长，你越习惯，就越不好改。 所以要赶紧行动起来。 每天早起几分钟就行，这个要逼自己的。越习惯，改的周期当然越长。 几年养成的习惯，就不要妄图几天改掉。 我因为熬夜差点把自己废了，现在安眠药都用上了，前车之鉴。 |
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yygarden 2018-05-17 11:47:34 +08:00
同晚睡
现在不到 26 点，心里上都没有准备好 |
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ZhaoMiing 2018-05-17 12:42:38 +08:00
下班到家 22 点
摊一会出去跑步 跑回来 24 点 然后上网看点东西 26 点开始睡觉 |
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logbang 2018-05-17 12:46:47 +08:00 via Android
睡不着了，很可怕
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orangeade 2018-05-17 12:55:43 +08:00 via Android
睡不着一般撸一发，看看美剧看看公开课看看技术文档技术文章可以解决了，
我现在把业务学习时间放到早上，晚上玩玩游戏看看美剧就睡觉了 |
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Weny 2018-05-17 13:11:39 +08:00 via iPhone
晚上睡前不能看 YouTube 会停不下来....
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Junn 2018-05-17 13:19:15 +08:00
熬夜确实很难受，我想睡觉来着。
但是但是，每天就晚上那么点时间属于自己，不想浪费不是！ |
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lance7in 2018-05-17 13:45:11 +08:00 via Android
没关系，过几年会有医生帮你改掉这个习惯
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WeaPoon 2018-05-17 13:49:01 +08:00
习惯了...四五年了...基本上是 28 点左右睡
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vhus 2018-05-17 13:59:03 +08:00
有规律的有强度的锻炼是解决生物钟的最好办法。
比如每天定时跑 10 公里。 |
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saran 2018-05-17 14:06:22 +08:00 via Android
移民智利就习惯了，还有古柯可以升仙，何乐不为耶？
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hyyou2010 2018-05-17 14:14:11 +08:00
我以前经常这样，我怀疑这是脱发的根源。
闹钟设定为 11 点 50，坚持上床，睡不着就听听轻柔的音乐，坚持几次试试看。 |
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viator42 2018-05-17 14:53:06 +08:00
我一般是 24 点躺下一小时以内睡着, 最多周五晚上会熬到 26 点
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zhengzhou518 2018-05-17 16:09:42 +08:00
那是因为妈妈不在身边吧，我在家我妈早起就会来叫我，以前觉得很烦人，现在感觉老妈是为我好？不过尽量还是自己自觉比较好
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ghiei9101 2018-05-17 16:10:49 +08:00
万恶的互联网
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Light3 2018-05-17 18:28:28 +08:00
我不上班那会 基本 30 点睡觉.. 次日 13 点左右醒
看直播 26 点的时候 饿了么 豆腐脑 油条小笼包 来一份 吃饱 开玩... 你可能饿的睡不着了 所以 来份早餐吧 |
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WuwuGin 2018-05-17 18:41:51 +08:00 via Android
我没上班和你一样，现在一天六小时睡眠，非常规律。
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fffang 2018-05-17 18:51:53 +08:00
这么计算时间好像很有意思的样子？我昨天工作到 48 点才下班。
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vtoexshan 2018-05-17 19:07:58 +08:00 via Android
熬夜伤肾，想想以后怎么对得起妹子…就好了
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Rutile 2018-05-17 19:26:56 +08:00
了解下延迟睡眠时相型，我可能也有类似问题，看看心理咨询师
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takato 2018-05-17 19:34:51 +08:00
有一段时间 6-7AM 才睡，然而并没有什么显著的疲劳感，只要保持睡眠时间基本足够就行了。。
生物钟相当的有弹性。只要维持 1 天的基本周期就 OK。。 |
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xiandao7997 2018-05-17 19:49:59 +08:00 via iPhone
长时间熬夜 0 点算早的，现在有时候会觉得心脏不舒服，想早睡但是难改
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