最近两天 20:30-22:00 健步走,然后躺床上准备睡觉时发现,人特别精神,一点都不困。
这两天的睡眠情况:
虽然只睡了四个半小时左右,但白天工作时却很精神。
这种情况正常么?
我是不是需要做点什么来辅助睡眠,比如听英语,哈哈
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shenyu1996 2018-07-04 16:34:45 +08:00 via Android 1
晚上运动后洗完澡特别精神
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Jokerrrrrr 2018-07-04 16:44:55 +08:00
兄弟,你能走这么久
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aice114 2018-07-04 16:46:10 +08:00
可能运动量不是特别大吧
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sikariba 2018-07-04 16:54:35 +08:00
游泳,保证你累到看见床就躺下。。。
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hdyl OP @shenyu1996 对,然后躺床上玩手机一点都不困 = =
@Jokerrrrrr 没有,实际就走了 50+分钟吧 @aice114 就算是运动量不大,也应该是跟平时差不多,这反而比平时还晚了 @sikariba 旱鸭子。。。 我再观察下,别一直这样就好。 |
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zavieryip 2018-07-04 17:21:48 +08:00
睡眠时间少不代表睡眠不足吧
看你睡这么少白天还精神的话,睡眠质量挺高? |
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hdyl OP |
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vuser 2018-07-04 17:32:58 +08:00
你这个应该是身体素质好
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Removable 2018-07-04 17:35:55 +08:00
找个女朋友
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haimall 2018-07-04 17:41:46 +08:00 via Android
运动后会产生多巴胺,只会让你更兴奋,思维更活跃。最佳运动时间是下午 4 点。
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Exia 2018-07-04 17:42:03 +08:00
健步走是什么?快速走吗?我觉得还是跑跑步更好吧,要不然骑车也是个不错的选择。
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hdyl OP |
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pybbs158 2018-07-04 18:54:07 +08:00
曾经晚饭后散步,迷糊着走了好远的路,最后天色已暗迷路了,打摩的送回家。
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imn1 2018-07-04 18:54:39 +08:00
要看什么运动
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prolic 2018-07-04 19:08:41 +08:00 via Android
晚上跑个步回来躺床上听着心跳声根本睡不着,但是爬了个山回家累成死狗感觉就沾枕头就着
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itabas016 2018-07-04 19:09:17 +08:00 via Android
最近搞了个垫子 每天晚上平板支撑+仰卧起坐,躺下 15 分钟睡着。
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falcon05 2018-07-04 19:13:30 +08:00 via iPhone
我前段也是这样 ,下午去跑步,晚上精神得很,然后再过两天发现那些没睡够的时间会回来找你,特别萎靡不振了一两天
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yongzhong 2018-07-04 19:28:08 +08:00
运动强度不够
我一般 8 点过到健身房,撸铁到 10 点过,洗完澡回家基本 12 点了,整理好睡下不超过 10 分钟就睡着 ps:我有入睡困难和睡眠浅的情况,对声音异常敏感 |
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meinjoy 2018-07-04 19:43:20 +08:00 via iPhone
我是晚上 9 点运动完,9 点半到 10 点左右等身上没汗了就洗澡,12 点到 1 点上床,完全不会睡不着
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hdyl OP |
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stabc 2018-07-04 23:38:00 +08:00
@haimall 根据我的理解这个应该是内啡肽。即运动时产生内啡肽来抵抗疲劳感,当运动结束后疲劳感消除,但内啡肽仍未消失所以让人产生愉悦和亢奋。
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1024MB 2018-07-05 09:10:20 +08:00 via Android
打一炮就好了
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piapia 2018-07-05 11:40:44 +08:00
感觉越运动越精神..吃了褪黑素还是不想睡..虽然困.
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