V2EX = way to explore
V2EX 是一个关于分享和探索的地方
现在注册
已注册用户请  登录
V2EX 提问指南
Jimmyluo6
V2EX  ›  问与答

怎么能够快速入眠?求分享方法

  •  
  •   Jimmyluo6 · 2019-01-12 14:59:50 +08:00 via Android · 1881 次点击
    这是一个创建于 2126 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    28 条回复    2019-01-13 22:47:28 +08:00
    deletelazy
        1
    deletelazy  
       2019-01-12 15:03:47 +08:00 via iPhone   ❤️ 1
    1. 心无挂念
    2. 身体累一些
    3. 已经睡着了
    yokiam
        2
    yokiam  
       2019-01-12 15:10:03 +08:00 via iPhone
    延长吸气和呼气的节奏,达到低氧状态,睡着后呼吸会回到正常状态,不要担心给自己搞死
    1998qiu
        3
    1998qiu  
       2019-01-12 15:10:51 +08:00 via Android
    什么都别想
    shpdnx
        4
    shpdnx  
       2019-01-12 15:13:37 +08:00 via Android
    白天健身锻炼,阅读,晚上裸睡。
    witcat
        5
    witcat  
       2019-01-12 15:13:42 +08:00
    我把所有信用消费渠道都关了以后现在每天 10 点前都能自然睡着
    pig1983
        6
    pig1983  
       2019-01-12 15:14:29 +08:00
    褪黑素
    SsuchingYu
        7
    SsuchingYu  
       2019-01-12 15:35:16 +08:00
    美军的 120 秒快速入睡法 by Livid
    https://www.v2ex.com/t/495448
    jyn1229
        8
    jyn1229  
       2019-01-12 15:50:10 +08:00 via Android
    数数,睡前注意力消耗掉,只要走神就很容易睡着了。
    看书也是同理~
    重点是尝试专注从而消耗注意力,最终轻松入眠。
    FindHao
        9
    FindHao  
       2019-01-12 15:53:51 +08:00 via Android
    褪黑素+1,用了一个月,加上有意识调整,身体已经基本恢复了正常的作息
    viWww0vvxmolvY5p
        10
    viWww0vvxmolvY5p  
       2019-01-12 18:02:00 +08:00 via Android
    要诀就是一定要克制保持一个放松的姿势不要动,实在要动也应该尽量缓慢,身体先安静,然后脑子也开始安静(可以尝试冥想一类技巧),然后困意袭来,出现幻觉——不知不觉就睡着了。
    kawowa
        11
    kawowa  
       2019-01-12 18:08:13 +08:00 via Android
    抱着老婆一起睡,纸的布的塑料的都行
    icyluna
        12
    icyluna  
       2019-01-12 19:22:35 +08:00
    @kawowa 抱着老婆睡着 第二天发现她在地上 内心充满了愧疚
    gcod
        13
    gcod  
       2019-01-12 19:23:43 +08:00 via Android
    听郭德纲老师的相声😂
    pandaaa
        14
    pandaaa  
       2019-01-12 19:24:09 +08:00 via Android
    小睡眠 app 了解一下,同类的这种自然声模拟软件都可以
    kawowa
        15
    kawowa  
       2019-01-12 19:30:40 +08:00 via Android
    @icyluna 前一段时间也在地上,不过最近冷冷了都捂紧紧的,就不会掉了
    hyshuang2006
        16
    hyshuang2006  
       2019-01-12 19:31:39 +08:00
    唉...我最近也睡不好,改为睡前吃感冒药(幸福柯达琳)。毕竟药物带有副作用,有助睡眠。
    blueorange
        17
    blueorange  
       2019-01-12 19:46:10 +08:00
    @icyluna
    fivestrong
        18
    fivestrong  
       2019-01-12 19:46:46 +08:00 via Android
    lu
    F1024
        19
    F1024  
       2019-01-12 20:00:32 +08:00
    懒人听书了解一下 听着听着就睡着了
    icyluna
        20
    icyluna  
       2019-01-12 20:09:06 +08:00
    @blueorange 过于真实引起不适
    sharunpeng
        21
    sharunpeng  
       2019-01-12 20:34:34 +08:00
    睡前半小时吃褪黑素确实很有效果 不过听说长期吃对脑垂体不好 有懂的人吗?
    ooee2016
        22
    ooee2016  
       2019-01-12 20:39:27 +08:00 via iPhone
    深有体会,困扰十年了。目前发现最有效的方式是跑步锻炼,心态放平。无他
    suhongbo
        23
    suhongbo  
       2019-01-12 21:36:57 +08:00 via Android
    听 asmr,😂
    xlui
        24
    xlui  
       2019-01-12 21:44:17 +08:00 via iPhone
    心无杂念,很快就睡着了。但是我见过最厉害的还是大学宿舍舍长,前一分钟还在说话,下一分钟呼噜声已经起来了....
    tttao
        25
    tttao  
       2019-01-12 22:30:23 +08:00
    不熬夜 稍微有点困意的时候吃颗褪黑素,放空,什么都不要想
    iamzcd
        26
    iamzcd  
       2019-01-12 23:11:35 +08:00
    尝试放松身体的每一块肌肉,很快就睡着了
    conwey
        27
    conwey  
       2019-01-13 10:18:47 +08:00
    我一般是看电影,差不多进入迷糊状态就把手机扔得远远的。
    nsynet
        28
    nsynet  
       2019-01-13 22:47:28 +08:00
    喝点小酒
    关于   ·   帮助文档   ·   博客   ·   API   ·   FAQ   ·   实用小工具   ·   5559 人在线   最高记录 6679   ·     Select Language
    创意工作者们的社区
    World is powered by solitude
    VERSION: 3.9.8.5 · 26ms · UTC 03:18 · PVG 11:18 · LAX 19:18 · JFK 22:18
    Developed with CodeLauncher
    ♥ Do have faith in what you're doing.