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最近下定决心晨跑，但是曾看到过跑步的鞋不能乱穿，不然伤脚，各位有推荐的么？还有，除了鞋，还有哪些注意事项么？因为是学生党，所以跑步就在学校的田径场，而且要推荐鞋也请不要太贵，感谢！
第 1 条附言 · 2013-03-18 15:46:49 +08:00
从明天就开始跑，定在6.00起床，先预定跑半个小时（合适么），鞋子问题暂缓，跑了一个星期后慢慢选。感谢各位。
第 2 条附言 · 2013-03-19 07:12:03 +08:00
今天6.00起床后悲剧的发现学校田径场锁了，于是绕着生活区跑了一圈，大约30分钟不到。估计是锻炼较少，跑完后很累，双腿发软，听老师说以前我们学校还有跑1000米猝死的，太恐怖了。大家也锻炼身体吧·····
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ipconfiger 2013-03-18 12:02:50 +08:00  3
口罩，小心PM2.5
穿压缩服可以防止乳酸增多，可以加速第二天恢复 |
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curzduff 2013-03-18 12:06:23 +08:00 1
不贵的推荐多威的马拉松鞋，耐用还便宜（非广告 :)）
其他都是大家知道的，慢慢上量，适度运动比较好 |
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SteveY OP 那大概一天跑多少呢？
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soolby 2013-03-18 12:21:47 +08:00
@ipconfiger 压缩衣 不会太性感么。。
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nAODI 2013-03-18 12:24:29 +08:00
在国内的话，最重要一点：空气不好别跑。
戴口罩跑步太不舒服，不推荐。 |
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jmy 2013-03-18 12:28:03 +08:00 via iPhone
美津农 阿克赛斯 打折时候买双 低端入门的就不错
你最需要注意的是按时早起 我以前都是夜跑 现在也想转型 |
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MrTwo 2013-03-18 12:45:40 +08:00
注意不要晨跑，晨跑挺不好的。
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honk 2013-03-18 12:48:17 +08:00
最需要注意的是：堅持
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SteveY OP @ MrTwo 怎么说？晨跑会有坏处么？
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MrTwo 2013-03-18 12:53:37 +08:00
@SteveY 太阳没出来前的空气都不好。而且跑完会缺氧，不会觉得有反效果吗？
不过这些都是因人而异，我以前是晨跑的，后来夜跑，回来洗澡睡觉。挺舒服的。 不过无论晨跑还是夜跑，都建议步速控制好，让惯性牵引着前进。 |
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foru17 2013-03-18 12:58:24 +08:00
我现在都是夜跑，每晚10+圈，昨晚13圈...
广州城区中心，PM2.5表示伤不起啊。 |
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jiangle 2013-03-18 13:08:26 +08:00
下班的时候跑比较好~~
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pippo 2013-03-18 13:45:24 +08:00
坚持一周后再买鞋...
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happyface 2013-03-18 14:51:38 +08:00 1
楼主，跑步鞋是看脚型的，需要专门的测试，或者看看现有旧鞋子的磨损情况。
其实刚开始跑并且只是健身为目的的话，重要的是，坚持跑起来，并且，尽量别受伤。然后控制下自己的心率。 到有一天，规划中你需要跑步却因为天气或者其他原因而跑不成，你就浑身难受的时候，恭喜你，跑步的习惯就有养成了。 塑胶跑道跑步，注意长期一个方向造成对膝盖的不同影响，建议一半顺时针，一半逆时针。 如果想要鞋子，给你share一份吧。不过，装备都是次要的，重要的是，跑起来！ https://docs.google.com/file/d/0B-qXPNl4P91rbTQtNW9RQVZHckE/edit?usp=sharing |
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reusFork 2013-03-18 15:59:42 +08:00 1
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SteveY OP @reusFork 我看了下文章，如果说上午9点到10点和下午4点到6点，按这个最佳时间的话大部分人都不能跑步了吧。至于空气问题，我们学校在杭州下沙，环境应该还是不错的，总之先跑跑看，没有特别严重的问题就还是订到早上跑吧。感谢！
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kran 2013-03-18 16:06:33 +08:00
注意姿势 节奏
不要每天跑 |
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shiny 2013-03-18 16:13:33 +08:00
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clown2030 2013-03-18 16:54:02 +08:00
什么时候跑，自己体验了才知道。老听专家的，都可以去黄浦江喝水了。
个人感觉晨跑好，跑完头脑清醒，有精力。 |
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YQtaku 2013-03-18 16:56:23 +08:00
这空气……我都是傍晚时候运动的= =
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dallaslu 2013-03-18 17:03:13 +08:00 1
出门别忘记带钥匙
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liuwx 2013-03-18 17:03:15 +08:00 1
1 服装， 学生刚入门 没必要又是压缩又是什么的
2 一个好鞋子当然是必须的， NB什么的入门200左右就可以了 跑操场的话 不用专门的跑步鞋也OK 不是特别伤脚 3 当然，最好不要跑操场 很伤膝盖，如果不想受伤 那么逆时针顺时针都跑跑 |
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ccming 2013-03-18 17:06:57 +08:00
运动最佳时间是下午
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aerolqr 2013-03-18 17:08:04 +08:00
跑步前后注意拉伸肌肉
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Expl4it 2013-03-18 17:12:41 +08:00
注意你的膝盖。
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Expl4it 2013-03-18 17:14:42 +08:00
不过既然要跑步，我觉得在这里问不如去跑步圣经去开贴询问XD
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liuhang0077 2013-03-18 17:16:48 +08:00 via iPhone
跑步之前记得热身 直接跑不好
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SteveY OP @Expl4it 没想到大家那么热情，我希望这件事我可以做成一个长久坚持的事，但本意也并非做得多么专业，所以没去专门的跑步相关论坛咨询。得到大家的建议真是感谢！
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teryu 2013-03-18 17:37:54 +08:00
关键要坚持 :)
lz加油 |
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xavierskip 2013-03-18 17:52:28 +08:00 1
晨跑运动量大了，一天会没有精神。
运动量小了，达不到锻炼效果。 早上身体没有活动开，而且早上时间很紧。特别是需要上班的，学生族就是要等宿舍开门了。 运动最关键的是坚持。 当运动成为你生活的一部分，一段时间不运动就浑身不舒服，这样就到位了！ |
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depress 2013-03-18 17:53:08 +08:00 2
首先，你可以看看本站的这个帖子： /t/36467 ，当时讨论的也很热烈，尤其是里边收到感谢的回复认真看看，解答你很多疑问。
其次，我想说，的确是下午运动最好，但你如果决定早晨跑，那么早饭后半小时比空腹跑更佳。 最后，提供你一些链接，对你有更多专业的帮助： 1.要跑步，选对鞋！ http://songshuhui.net/archives/67025 2.跑步百利唯伤膝 http://www.guokr.com/article/55453/?page=4 3.跑步装备介绍——连载一：前言&跑鞋篇 http://www.smzdm.com/youhui/113975 4.跑步装备介绍——连载二：鞋垫&袜子篇 http://www.smzdm.com/youhui/122035 5.跑步装备介绍——连载三：压缩裤篇 http://www.smzdm.com/youhui/135027 6.跑步装备介绍——连载四：下装补完篇 http://www.smzdm.com/youhui/151331 7.跑步装备介绍——连载五：Respro运动口罩篇 http://www.smzdm.com/youhui/165033 8.跑步装备介绍——连载六：压缩上衣篇 http://www.smzdm.com/youhui/171191 9.跑步装备介绍——连载六：上装补完篇 http://www.smzdm.com/youhui/173877 |
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fsw90628 2013-03-18 20:20:21 +08:00
我不适合跑步，高中跑了一年，身体越跑越差，一停止跑步就又没事了。
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feiandxs 2013-03-18 20:58:11 +08:00
lz你这也叫下定决心。。
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ilovehoo 2013-03-18 21:21:47 +08:00
下沙我记得有些工厂（也可能是海宁的）夜里偷偷排放废气。。感觉还是室内弄个跑步机安全~
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shawn_gong 2013-03-18 21:22:15 +08:00
啥都不要想，先开始跑吧。
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Haveack 2013-03-19 01:20:38 +08:00
居然这么多下沙的…
我是晚上跑学校的，早上跑会因为发质太软变成西瓜头… |
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