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Messiv2
V2EX  ›  生活

熬夜成瘾的人,你们最终是如何戒掉的?

  •  
  •   Messiv2 · 2020-01-06 23:56:02 +08:00 · 9826 次点击
    这是一个创建于 1764 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    是死亡威胁 还是身体亮起了红灯 还是对更好生活方式的向往

    76 条回复    2020-01-13 12:48:46 +08:00
    coderluan
        1
    coderluan  
       2020-01-06 23:59:54 +08:00   ❤️ 27
    我的一些朋友虽然熬夜,但是起床也晚,睡眠时间能保证和倒时差其实没啥区别,也就没啥理由戒掉熬夜,但是他们最终还是戒掉了熬夜,原因非常简单,他们找了个正常时间上班睡觉的女朋友......
    korokke
        2
    korokke  
       2020-01-07 02:12:02 +08:00
    关注一下...真是戒不掉。
    mlgb
        3
    mlgb  
       2020-01-07 02:42:13 +08:00 via Android   ❤️ 1
    有了对象就能戒
    ericgui
        4
    ericgui  
       2020-01-07 02:48:44 +08:00
    老了,就熬不动了
    LxExExl
        5
    LxExExl  
       2020-01-07 03:26:10 +08:00
    不用戒 保证睡眠时间就行了

    我一般晚上 12 点到 1 点之间 玩手机玩困了睡 有时候虎扑上绿帽贴多一些就两点多睡
    不定闹钟 困了扔手机直接睡
    一般睡到第二天八点多 有时候到九点
    每天能睡 8 小时左右 中午不睡

    至今没出现掉发脱发 身体各项指标都正常
    tetora
        6
    tetora  
       2020-01-07 07:50:46 +08:00 via iPhone
    @coderluan 这个要求太高
    slwl
        7
    slwl  
       2020-01-07 07:54:19 +08:00 via iPhone
    年纪大了自然就戒掉了
    haimall
        8
    haimall  
       2020-01-07 08:06:53 +08:00
    当你有孩子了,还有空熬夜吗?
    hafuhafu
        9
    hafuhafu  
       2020-01-07 08:11:52 +08:00
    以前还在上学的时候。放寒暑假有段时间基本上是凌晨四五点睡,下午一两点醒来...后来工作了,无论放假没放假都不会也不敢这样了,而且就算是周末早上八九点也自动醒了...如果不用工作,熬夜好像也没啥关系,保证每天有足够的睡眠就好了
    RobertLyu
        10
    RobertLyu  
       2020-01-07 08:29:32 +08:00 via iPhone
    得病,比如伤风感冒。

    困得要死。

    于是不得不睡觉。
    mitong3269
        11
    mitong3269  
       2020-01-07 08:41:04 +08:00
    每天早睡 15min
    namek
        12
    namek  
       2020-01-07 08:43:32 +08:00
    结婚 养娃 年龄 疾病
    kayseen
        13
    kayseen  
       2020-01-07 08:58:17 +08:00 via Android
    还没戒掉,关注一下
    o00o
        14
    o00o  
       2020-01-07 08:58:28 +08:00 via Android   ❤️ 1
    断网,手机不进卧室
    May725
        15
    May725  
       2020-01-07 09:06:43 +08:00 via iPhone
    关注
    STRRL
        16
    STRRL  
       2020-01-07 09:10:47 +08:00 via Android
    我是因为“死亡威胁” 有一次在工位上突然左胸痛
    amon
        17
    amon  
       2020-01-07 09:19:57 +08:00   ❤️ 1
    发现了”熬夜并不会使时间变多“真理后。/狗头
    Lucoie
        18
    Lucoie  
       2020-01-07 09:23:50 +08:00
    戒掉娱乐软件,找个早睡的女朋友
    abclearner
        19
    abclearner  
       2020-01-07 09:30:15 +08:00
    @coderluan 人身体有昼夜节律 这个比睡眠时长更重要
    x86
        20
    x86  
       2020-01-07 09:31:30 +08:00
    你试着早睡就明白了,一身轻松
    HENQIGUAI
        21
    HENQIGUAI  
       2020-01-07 09:32:09 +08:00
    早起
    root8080
        22
    root8080  
       2020-01-07 09:39:21 +08:00
    对大多数人来说 不是戒熬夜 是戒手机或是游戏之类的 说到底还是自制力差
    MatthewHan
        23
    MatthewHan  
       2020-01-07 09:40:49 +08:00
    我怎么感觉哪天就算有“死亡威胁”。。可能也就是那一周会规矩点,后面又会浪了。。

    看来还是有个作息规律的女朋友,「神秘操作」完倒头就睡,或者等到有个家庭了。

    P.S.👴感觉👴是真的是比一般人能肛,上班一年多了。工作日刷知乎、刷资讯、看视频搞到凌晨 4、5 点,8 点多上班还是经常会有的事,不知道👴还能熬多久。只能做到每天尽量比前一天早一点睡,慢慢把睡觉时间向前推。
    ArthurHe
        24
    ArthurHe  
       2020-01-07 09:41:08 +08:00
    死亡
    LiuJiang
        25
    LiuJiang  
       2020-01-07 09:41:17 +08:00
    初中的时候,连续一个月通宵,现在熬不动了。
    virus94
        26
    virus94  
       2020-01-07 09:41:23 +08:00
    去趟医院就戒了.....
    wudidangteng
        27
    wudidangteng  
       2020-01-07 09:42:39 +08:00
    熬出个眩晕症,医院回来之后再也没熬过了
    hlwjia
        28
    hlwjia  
       2020-01-07 09:43:50 +08:00
    太难了
    koor
        29
    koor  
       2020-01-07 10:49:19 +08:00   ❤️ 1
    如果每天都熬夜的话也是规律的作息,问题不大
    Novichok
        30
    Novichok  
       2020-01-07 11:29:47 +08:00
    不妨试试逐渐早睡,然后早起刷手机,效率高,更爽
    ZZITE
        31
    ZZITE  
       2020-01-07 11:32:55 +08:00
    说实话即使早睡我也做不到早起。早上起床真的是我每天都要面对的坎...
    wangkun025
        32
    wangkun025  
       2020-01-07 11:34:34 +08:00
    是死亡吧,不是死亡威胁。
    wat4me
        33
    wat4me  
       2020-01-07 11:34:51 +08:00
    早睡了我也早起不了,还不如晚点睡。
    myirelia
        34
    myirelia  
       2020-01-07 11:37:47 +08:00
    我说下我的方式:养狗
    - 每天早上 5 点半起来遛狗到 6 点半左右,然后吃早饭,8 点前到公司泡杯茶静坐一小时等待上班
    - 鉴于早起晚睡有点吃不消
    - 于是就早睡了
    omniversia
        35
    omniversia  
       2020-01-07 11:41:34 +08:00
    如何戒掉熬夜,个人体会:
    1. 年纪越大,就自然越熬不动了,当身体不适到一定程度的的时候,就自然没熬夜的兴趣了。
    2. 有可能的话,找几个不熬夜的室友一起住(推荐)
    3. 远离促使熬夜的东西,比如电脑,手机(这个实际操作感觉有点难,很容易复发)
    Rexxar
        36
    Rexxar  
       2020-01-07 11:43:40 +08:00   ❤️ 1
    亲测找女朋友不管用,就算每天都得喂饱她,11 点她睡着了我还是精力过剩,躺在床上翻来覆去玩手机到一两点,被嫌弃太吵影响睡觉。
    最近她换工作压力大,每天到家就得学习学到睡觉,我终于有机会可以每晚没干扰的玩两三个小时游戏,结果十一二点躺下就很困,很快就能睡着了。
    ifxo
        37
    ifxo  
       2020-01-07 11:43:47 +08:00
    结了婚基本就不熬了,年轻熬熬有啥了不起的,经常去网吧通宵
    Libby520
        38
    Libby520  
       2020-01-07 13:31:22 +08:00
    以前的单位早上自助早餐,堪比五星级酒店的早餐,为了赶上那顿饭,我养成了早起的习惯,也就是那几年,我从男神变成了肚腩
    Leonard
        39
    Leonard  
       2020-01-07 13:40:15 +08:00
    只要你能定时睡觉并保证睡眠时间,我觉得熬夜无所谓。
    如果早上要上班的话我觉得还是挺容易戒的,毕竟会困,躺下一会就睡着了。如果睡不着就飞机一发。
    igwen6w
        40
    igwen6w  
       2020-01-07 14:01:00 +08:00
    稳定熬夜,也没太大关系吧,最怕今天 22 点睡,明天 24 点睡,后天 2 点睡;
    我每天 00:30 左右睡,八点起。
    asilentman
        41
    asilentman  
       2020-01-07 15:45:42 +08:00
    早起是早睡唯一办法
    yueban5521
        42
    yueban5521  
       2020-01-07 16:12:27 +08:00
    首先你要定义几点开始算是熬夜,12 左右睡,早 7-8 起床,算不熬夜
    dbow
        43
    dbow  
       2020-01-07 16:19:42 +08:00
    导致熬夜的主要是发光的电子设备, 手机,IPAD, 电脑, 电视机。
    回家之后少用或者不用这些东西,10 点就会犯困了。
    CKKKKKK
        44
    CKKKKKK  
       2020-01-07 16:22:38 +08:00
    早起几次就解决了
    chenyu8674
        45
    chenyu8674  
       2020-01-07 16:25:08 +08:00
    有对象就能戒+1
    跟媳妇同居后一个星期就把生物钟从 2-9 调成 11-7 了
    xcp3555
        46
    xcp3555  
       2020-01-07 16:29:37 +08:00
    为什么要戒,顺其自然呗 反正不影响工作生活
    Katrol
        47
    Katrol  
       2020-01-07 16:43:33 +08:00
    熬夜是一种恶习,但我似乎戒不掉了
    zuiTT
        48
    zuiTT  
       2020-01-07 16:47:47 +08:00
    借贴想问问大家,熬夜到底是晚睡早起,还是晚睡晚起也算?再或者晚上不睡白天睡的话呢?
    zro
        49
    zro  
       2020-01-07 16:48:46 +08:00
    很想这周就戒掉。。最好今晚开始~~~





    但每次想真正落实挺难的,快到睡觉就想到有事要忙了,或者家里有些设备不配合了,又比如今晚 0 点狗东 PLUS 又有补贴抢了。。累啊~~
    wangxiaoaer
        50
    wangxiaoaer  
       2020-01-07 16:54:21 +08:00
    10 点多就困了,怎么破?
    zro
        51
    zro  
       2020-01-07 17:00:11 +08:00
    @zuiTT #48 早睡早起应该最符合人类作息的

    @Katrol #47 要不要试试大年除夕除恶习呀?
    6oML852dJf9Kn2l7
        52
    6oML852dJf9Kn2l7  
       2020-01-07 17:04:57 +08:00
    熬到 最后心脏开始疼痛了~ 然后就乖乖的戒掉了~
    6oML852dJf9Kn2l7
        53
    6oML852dJf9Kn2l7  
       2020-01-07 17:05:25 +08:00
    @LxExExl 别着急~ 还没到时候
    nokisubye
        54
    nokisubye  
       2020-01-07 17:13:39 +08:00
    手机不进卧室有效
    另外,不要拖延工作作业
    pkwenda
        55
    pkwenda  
       2020-01-07 17:16:37 +08:00
    我每天 2 点睡觉 10 点 10 分起床

    感觉非常好,12:00 后的时间很安静,没人打扰我做任何事情,否则 中午,下午,上午,微信响个不停

    等我找到朝九晚五的工作可能就只能早睡了。
    TheFLY
        56
    TheFLY  
       2020-01-07 17:23:21 +08:00   ❤️ 1
    上面这些都没用,就像你爸妈和你说好好读书可以上清华对大家基本都没用一样;

    但是假如你爸妈说不好好读书就让你去富士康进厂,那你肯定会多少有些害怕;

    所以换到这个事情上也一样,晚睡该怎么做你肯定懂,但是你不会去做,为什么,因为你一点都不担心?

    那到底该怎么做才能产生对晚睡的产生畏惧,很简单:

    去医院全流程体检一遍就是了。
    KyonLi
        57
    KyonLi  
       2020-01-07 17:25:45 +08:00
    睡前做运动,累了就好睡着
    danyi
        58
    danyi  
       2020-01-07 17:31:37 +08:00
    说起来你可能不信,我是因为想认真工作,熬夜影响我工作效率,才痛改前非,洗心革面,早睡
    cxzweb
        59
    cxzweb  
       2020-01-07 17:45:52 +08:00
    专心熬夜
    Maiiiiii
        60
    Maiiiiii  
       2020-01-07 17:52:30 +08:00
    自打我通一个宵要花五六天才能缓过来不头疼开始,就很少再熬夜了,除非忍不住
    melvin
        61
    melvin  
       2020-01-07 18:45:06 +08:00
    熬不动了自然就不熬了
    awhane
        62
    awhane  
       2020-01-07 18:54:40 +08:00
    只要作息规律,睡眠质量和睡眠时间能得到保证 就不算熬夜
    如果要戒掉晚睡,手机扔远点是个不错的建议
    MOONLIGHTT
        63
    MOONLIGHTT  
       2020-01-07 19:02:40 +08:00
    @LxExExl 经常熬夜好像会导致免疫力下降
    loserKK
        64
    loserKK  
       2020-01-07 19:13:03 +08:00
    娶媳妇
    jedicxl
        65
    jedicxl  
       2020-01-07 19:26:39 +08:00
    亮红灯了:眼睛飞蚊症加重,担心黄斑病变和视网膜脱落,不敢再熬夜了
    fxxkgw
        66
    fxxkgw  
       2020-01-07 20:03:06 +08:00
    将近 10 年了,我一般 2 点多 3 点之间睡,上午 9 点左右起。
    xingzhi
        67
    xingzhi  
       2020-01-07 21:02:54 +08:00
    生一场大病
    wxyz
        68
    wxyz  
       2020-01-08 09:39:38 +08:00
    楼上正解,要正确的认识到熬夜的危害+心理暗示(太晚了,太晚了,今天结束了)
    CeresLC
        69
    CeresLC  
       2020-01-08 11:38:40 +08:00
    每天晚上总是要玩几个游戏,计划每个玩半个小时就睡觉。但是总有一个或者两个游戏时间超出了预期,然后到了睡觉的时间点还有游戏没玩就觉得今天活的浪费了,所以就熬夜了。
    seeyou0618
        70
    seeyou0618  
       2020-01-08 11:46:47 +08:00
    上个月基本上大部分时间 4,5 点睡,9,10 点起床上班……
    真的是熬出眩晕症,胸口呼吸难受之后,就不敢玩命了……
    deorth
        71
    deorth  
       2020-01-08 13:12:13 +08:00
    打游戏,状态开满
    smwlblog
        72
    smwlblog  
       2020-01-08 19:59:16 +08:00
    @amon 时间不会变多,但电费会变少啊
    chir0n
        73
    chir0n  
       2020-01-09 09:01:22 +08:00
    找了一个 8 点半上班的公司,然后找了一个离公司地铁一个半小时车程的出租屋。就戒掉了熬夜
    ffbh
        74
    ffbh  
       2020-01-10 15:08:58 +08:00 via iPhone
    @dbow 电子设备比熬夜更难戒
    BryanYue
        75
    BryanYue  
       2020-01-10 17:53:46 +08:00
    老了,就熬不动了 +1
    dorothyREN
        76
    dorothyREN  
       2020-01-13 12:48:46 +08:00
    我一般是两点多睡觉,11 点多起床,,戒掉?开玩笑呢,是熬夜不好玩吗
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