给久坐电脑前的你：办公室无器械放松操

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这是一个创建于 1690 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

久坐办公室，容易头前伸、驼背，体态不佳。有一组非常简单、无门槛的动作，推荐给大家。无需器械，只需在休息间隙抽出几分钟，不出月余，就能改善气质。

站立，然后用双臂做 V 、W 、L 、和 T （双臂伸直）字样，循环做 2-5 组。

试试看，有没有一种满血复活的感觉？

12 条回复 • 2020-07-13 23:23:37 +08:00

shutongxinq

2020-04-09 00:52:06 +08:00 via iPhone

有点 b 站小姐姐舞的感觉

qfdk

2020-04-09 02:21:53 +08:00 via iPhone

YWCA

delectate

2020-04-09 07:07:19 +08:00

俯卧撑，一组 50 个，做 5 组，神清气爽。
我现在就是这么做的，只是改成了波比跳而已。

imhd

2020-04-09 08:22:56 +08:00 via Android

我愿意睡觉🐶

nexklee

2020-04-09 08:50:16 +08:00

双臂做 W L? 还是教教我吧

ccoming

2020-04-09 09:27:01 +08:00

来来来，上一套职场卸膊操》职场甩锅操
https://www.bilibili.com/video/BV1Ax411A7xw

wanacry

2020-04-09 09:37:11 +08:00

W 怎么做?

Unclev21x

2020-04-09 16:07:45 +08:00

@delectate 老哥这身体素质不错啊，我估计一组能做 20 个到顶了😂

arth

2020-04-09 16:37:29 +08:00

@nexklee V：双臂向斜上方举，W：单臂折成 V 字举开； L：大臂小臂成直角，向上举。
动作和 @afdk 提到的 YWCA 是同一套东西。

arth

2020-04-09 16:38:25 +08:00

@wanacry 看上条。

arth

2020-04-09 16:40:18 +08:00

@delectate 厉害了。but 感觉在办公室做爆发训练不太现实，也缺乏必要的运动过渡（热身、放松）。

suxiaohuan

2020-07-13 23:23:37 +08:00

这个帖子好棒，刚试了一下简直神清气爽
建议添加一点颈椎运动，比如用脑袋甩一个 @的轨迹再反方向甩一个