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每天回来 吃点 杂食，然后一个小时动感单车，然后开始学习，程序员频频猝死，有点害怕，
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qile1 2020-04-20 21:13:38 +08:00 via Android
偶尔运动下，老了，不如当年了
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lota 2020-04-21 09:16:27 +08:00
要看是什么运动了
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IMCA1024 2020-04-21 09:16:48 +08:00
最近健身啊， 每周两天 私教课，另外两天自己练+有氧 30 分钟， 还有 1 天买食材
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Cmdhelp OP |
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summereyt666 2020-04-21 10:16:23 +08:00
每周起码 3-4 次跑步，每天晚上回去做做 下蹲，俯卧撑之类的！身体是革命的本钱，得多运动
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Cmdhelp OP @summereyt666 对，身体健康是最大的自由
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DukeAnn 2020-04-21 10:55:08 +08:00
我看你下班挺早啊
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oooooooooc 2020-04-21 11:09:33 +08:00
都几点下班啊？
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ae86 2020-04-21 11:13:33 +08:00
目前每天 20 个俯卧撑吧，不需要什么条件，随时随地做，时间也快
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Cmdhelp OP @DukeAnn @oooooooooc 6 点。。。
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gaigechunfeng 2020-04-21 13:57:41 +08:00
要说强度肯定不如一周 3，4 次去健身房的大。
但是每隔一两天在家举个哑铃，练练手臂，俯卧撑，深蹲，卷腹，平板支撑什么的。 周末再去健身房猛搞一次。 已经养成习惯，动动挺好，身体不至于腿快。而且明显的上围肌肉维度还是有一点出来了。 但是想刷体脂，刷线条还是锻炼和吃结合吧。费时费钱，看个人时间了。 |
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vcode 2020-04-21 17:18:09 +08:00
3 秒
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Cmdhelp OP @gaigechunfeng 对，适当的运动还是很必要的
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keshawnvan 2020-04-21 19:27:04 +08:00
一周两三次
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oooolongtea 2020-04-22 01:25:34 +08:00
@IMCA1024 私教课真的太重要了。我也有私教课。 上私教课最大的好处就是就是有人督促你去锻炼。
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IMCA1024 2020-04-22 09:06:22 +08:00
@oooolongtea 并且像我这种刚入门的小白，我发现上私教课 和自己练 差别很大。
主要我们公司有健身房，还有健身教练，公司有补贴 |
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oooolongtea 2020-04-22 09:29:42 +08:00
@IMCA1024 那一定要利用好这个机会啊。和教练健身就是事半功倍，帮你节省很多时间。
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DukeAnn 2020-04-23 10:35:49 +08:00
六点下班死不了，死得都是凌晨六点下班的
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