朋友们有什么办法可以精确统计每天饮食摄入的热量吗？

[revival83]

糖尿病患者一枚，米饭什么的我用电子秤可以计算，但是吃炒菜的话，每盘菜吃了几口热量该怎么计算呢？

[bajie]

买个厨房秤 下载个能查食物热量的 app 吃之前每个算一下，然后买个体脂秤，每天吃和基础代谢一样的热量的东西 这就是今日头条上面邱医生的基础代谢减肥法

[revival83]

@bajie 听您的我先买个厨房秤去

[Cbdy]

我记得有个拍食物的 app，可以算出热量

[JCZ2MkKb5S8ZX9pq]

买个电子秤，自己做饭，配合薄荷 app 。
这样做一个月左右，就能估算各种食物的热量了，包括外面卖的。

[revival83]

@JCZ2MkKb5S8ZX9pq 听您的我下了薄荷 APP

[revival83]

@Cbdy 谢谢，我找找去

[ngrok111]

之前想减肥试过，但是搜遍全网都没有合适的 app，还是像一楼那样自己称吧，毕竟国内做菜大多是凭感觉每家的标准都不一样

[revival83]

@ngrok111 主要是糖尿病比较麻烦，控制热量还要控制身体代谢

[fEC2am27iQ1r6Xab]

炒菜的话热量很难计算吧？感觉那些油的话放的量和吃的量都不好计算。不过碳水摄入正常的话，应该主要还是碳水在供能。
范志红有个推荐的油水煮菜的做法，热量应该是比较低的，而且营养保留也不错，可以参考一下。

[revival83]

@theotheo 对主要是有油、盐、味精，所以感觉也算不准

[tomczhen]

买 /做两份一样的，一份吃，一份去用检测方法检测，绝对精确。:doge:

[ipadpro4k]

吃啥都要称一下的话，活着不累吗

[runinhard]

@ipadpro4k 活着当然累啊，不称它也累啊

[lewinlan]

之前我也是用 厨房秤+薄荷 有效的
就是注意少吃中餐，因为那玩意没法算……

[revival83]

@ipadpro4k 不称的话，时间久了血糖不稳定，就各种并发症，肾病、烂脚、心血管疾病…

[revival83]

@lewinlan 面包➕火腿 自己做三明治？

[revival83]

@lewinlan 薄荷健康还是薄荷营养师？

[intellectual]

@ipadpro4k 健身的时候，糖，脂肪，蛋白之类的东西都是定量的，还得看自己每天消耗多少大卡，自己体重多少之类的。这玩意跟会计一样都得计算好，不然有些人健身半年 p 都没变，有些人一个月就有成效。这玩意还真 tm 就是科学。

[exmario]

楼主是处女座吗？生物本身是模糊的，不是精确的，你是要精确到多睡了 5 分钟消耗就少 2 卡吗？

只要误差在能接受的范围就可以了