各位颈椎还好吗？如果不好一般是怎么解决的？

[RingoTC]

我今年 22 岁，还没有正式工作，但是颈椎已经不太行了。

去康复科就诊，发现目前为止也没有太好的治疗方案。

想知道大家的颈椎还好吗？

[touno]

中医来说，劳损是好不了的了！所以只能养，那个地方肌肉劳损就少用，让肌肉休息，多做做瑜伽什么的我感觉靠谱，或者在作业以后，不定时做伸展 不要一直保持一个姿势 多换换姿势，肌肉之所以劳损是因为长期保持一个姿势造成的，尼玛，我哪里来的这些奇怪的知识？？？久病成医了~做我们这行的 我只能劝退，换个职业保命要紧。

[lovecy]

请问下 LZ 是有检查出什么问题么？我现在也是经常不舒服，但是还没去医院检查过

[stirlingx]

买个圆形颈椎枕，睡前枕半小时

[RingoTC]

@lovecy 去拍了 DR，诊断出有生理前屈消失。这种生理前屈消失会压迫神经，进而引发头昏头胀的症状，并且颈椎部分的肌肉也十分紧张。现在康复科主要是通过理疗来缓解这种症状，我去的是武汉同济医院，他们用某种类似筋膜枪的设备放松颈部肌肉，然后用手法推紊乱的小关节。

[RingoTC]

@touno 你有没有试过中医的正骨？听那些中医说得很厉害的样子。但因为没有太多临床数据支持，我一直不太敢去。

[dxgfalcongbit]

我在家、开车、上班都是半躺状态，彻底杜绝颈椎问题。

[jedicxl]

@touno 颈椎病和颈肌劳损两码事。颈椎病是颈椎生理性弯曲消失或反弓，压迫神经和血管。附带的会有颈肌劳损。颈肌劳损如果持续很久可能会导致颈椎病（因为肌肉无力或用力不均衡导致依靠骨头代偿），短期劳损是可逆的可恢复的。

瑜伽对骨头并不友好，甚至会有害，靠瑜伽想缓解和治愈颈椎病简直胡搞。


@RingoTC 医院做的没问题，对症的。记住不要去中医推拿，不要去找随便什么店按摩，很危险，按的不好会瘫痪。筋膜枪先不要自己买，力度不好控制，容易对本就很弱的肌肉造成伤害。另外就像 3 楼说的，买一个颈椎枕，每天躺 10-30 分钟（不同的枕头要求不一样）。注意绝对不要睡觉时用这种枕头。

中医的正骨，正不了已经消失的生理曲度，不用考虑了。正骨正的是错位。

[lxnelly]

首先就是时刻注意自己的颈椎角度，要采取主动措施来避免头部向下看。例如为显示器增加支架臂，用手机时举高手而不是低头。大部分年轻人的问题我认为是后部肌肉链过度拉伸或者是前后链肌肉力量不均衡导致颈椎中立位是头部前倾的状态，长此以往造成的颈椎问题，解决方法就是锻炼颈部后链肌肉

[Phariel]

游泳解决你的一切问题

[lovecy]

@Phariel 游泳跟颈椎还有关系？

[touno]

@jedicxl 对！你说的对！


@RingoTC 正常来说，这个算职业病了，如果彻底治愈没什么希望，只能减缓，而减缓只能是我上面提及的，少保持一个姿势长久，至于瑜伽其实短期没什么作用，长期做是可以舒缓和放松的，当然不建议去做那些变态的瑜伽动作

[Phariel]

@lovecy 你游了不就知道了 不是去一两次玩水的那种 是每周固定几次 每次都要连续游个 40 分钟以上的这种

[fwee]

这么年轻一般是肌肉劳损，去医院看吧。修养好后一般保持运动，注意坐姿和休息就没太大问题。

[Phariel]

@lovecy 游泳游好了 背部和肩部肌肉就会丰满 你的身体就会有背肩肌肉的拉力支撑 会让整个人的身体姿态健康起来 减少脊椎和颈椎的受力 连带减小对血管的压迫 而且游泳游好了也会促进血液循环 有时候颈椎有问题也跟血液不通有关 我以前也是脖子疼腰疼 坚持游泳久了这些通通都没了 当然个人病情因人而异 可以询问医生能否如此锻炼改善自己的这种亚健康状态

[icegaze]

低枕无忧，，，，
睡觉不要用高枕头。

另外，
显示器买个架子，架高点，
让人坐正了，头不用向前倾斜就行。

[jzjjzj]

@RingoTC 震波治疗？

[jzjjzj]

@Phariel 游了多久？

[Orenoid]

换枕头，调整屏幕和椅子高度，使自己可以自然平视。

[leafre]

赶紧考虑转行，要不然只会越来越糟

[HalcyonTime]

去年备战考研，腰突颈突，今年尝试游泳，感觉蛮有用

[RingoTC]

@leafre 转行是不可能的，而且现在大部分工作都需要长时间使用屏幕，和程序员之间差异不大。

[RingoTC]

@jzjjzj 在同济的诊疗系统里这个治疗叫“低频脉冲电治疗”。

[faustina2018]

颈椎间盘两节突出，一度出现手麻症状。医生给开了个气体颈椎（就是那种充气的拉伸脖子的脖套），没给出任何其他治疗方案，因为都没啥用。给了一个重要的建议：游泳。而我平时撸铁，医生表示要十分注意安全。考虑八月份报个游泳班学游泳。

[lovecy]

@Phariel 有点兴趣了。游泳还是蛮有意思的，顺便锻炼一下
@faustina2018 游泳班，是用的室内泳池么？以前在家乡那种公共露天泳池，现在想想还蛮脏的，消毒水都是直接倒泳池里。。。。

[wh1012023498]

西虹市首富里的陆游器可以备一个了～