吃完晚饭很困，已经影响到正常作息，该怎么办？

[10bkill1p]

如题，每天晚上吃完饭后的时间就会犯困，撑不住就真的睡着了。一觉睡到半夜醒之后就没法继续睡了，导致上班时间没精神，第二天晚上更容易困了……该怎么抵抗吃完晚饭后的困倦时间？

感谢兄弟姐妹们的建议，总结下今后的实践方向：
1. 晚饭少吃米饭等碳水，多吃果蔬和蛋白质（查了资料，低血糖多吃蛋白质能改善，大概……）
2. 晚饭后休息等消化后做有氧运动
3. 实在坚持不住可能会考虑小睡一会，但要调好闹钟，慢慢改生物钟

[elfive]

吃米饭容易犯困，可以了解下升糖指数这个概念，改变饮食结构可以改善的。

[toma77]

晚上禁碳水

[jtacm]

不吃晚饭。

[bibsbx]

可能吃太多了，少吃点试试

[nguoidiqua]

也可能是消化系统太活跃了，以致大脑供养不足，少吃点碳水化合物没错的。

[ss99604]

試著小睡兩個小時，兩個小時後爬起來洗個澡，之後想幹嘛就幹嘛，累了或時間到再回去睡。

[zhao1014]

少吃碳水

[marcomarco]

还是要运动，骑骑车，跑跑步，哪怕做做俯卧撑也行

[SWALLOWW]

正常现象吧，少吃点，别睡就行了

[marcong95]

你可以再睡久一点，睡到早上洗个澡上班

[dtgxx]

半夜醒。。。。这感觉是问题。。一般我吃完饭困了，一觉睡到天亮，第二天晚上吃完饭就不会困了。。

[yaphets666]

查下甲状腺功能 不是甲减吧

[weichengwu]

晚点吃

[T0nyR]

饭气攻心。少吃，或者少吃碳水可以改善。

[littiefish]

很困不就应该睡觉吗？还影响正常作息？？？？？？？

[Emiya1208]

考虑玩儿个游戏，不要很庞大的 RPG，不要 3D 的，最好横版动作，用手柄玩儿。当然不要玩儿太晚，推荐死亡细胞

[10bkill1p]

@littiefish 问题是半夜会醒，然后就再也睡不着了……

[beautwill]

在准备睡觉前吃饭

[zhujyxs0831]

少吃饭，多吃菜

[PoetAndPoem]

+1 少吃饭，多吃菜,碳水太多脑部缺氧

[Yiki]

不吃米不就行了
吃肉啊

[Kagari]

调闹钟睡个十来分钟
中午也得休息一下

[10bkill1p]

@toma77
@Yiki
禁碳水是不太可能了，只能做到少吃点，有点低血糖来着😂

[10bkill1p]

@Kagari
确实把长睡眠缩减一下能提精神也不会影响深夜的睡眠

[woqujjfly]

打游戏还挺有效果的,竞技类 ,而且是那种队友比较坑的,比如 /dog

[zzzain46]

很饿的话就忍住少吃饭多吃菜然后饭后一个小时去做一些有氧运动

[Anarchy]

就是尽量拖到正常时间睡觉，生物钟硬调节下吧。要不就是晚饭吃完睡，然后半夜醒，六七点又睡。

[onice]

试试轻食沙拉。

[Maboroshii]

吃完晚饭后不用加班了吗。。真好

[10bkill1p]

@Maboroshii 嗯……是在小城市新入职的公司，一般不用加班的，喜欢到点就走当“出头鸟”

[10bkill1p]

@onice 外卖的沙拉很贵而且不太好吃，今后会尝试自己做点😝

[Lemeng]

吃饭，就睡了？那真是有点问题，建议去看下医生。
有时候，前晚上没睡好。可能第二天很早就想睡了 0
不过撑到吃完饭洗完澡，还是可以的

[10bkill1p]

@Lemeng 是每天都会这样，吃完饭就困

[Solace202]

@toma77 我晚上不吃一大碗饸饹面就睡不香