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熬夜+可乐瘾，不知不觉就 BMI 指数 27 了，属于超重了。关上电脑，下楼散步去。
轻体重 BMI 健康体重 BMI 超重 BMI 肥胖 BMI
BMI<18.5 18.5≤BMI<24 24≤BMI<28 28≤BMI
轻体重 BMI 健康体重 BMI 超重 BMI 肥胖 BMI
BMI<18.5 18.5≤BMI<24 24≤BMI<28 28≤BMI
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zhoudaiyu 2021-02-08 19:40:15 +08:00
早就超 28 了 😂
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ly4572615 2021-02-08 20:26:31 +08:00
我一个月减了 6 公斤,BMI 还有 29
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BeautifulSoap 2021-02-08 20:34:41 +08:00
可乐的话换成零度可乐
虽然我知道很多人说不好喝，但是总比你天天去喝好几瓶有糖可乐好多了。而且你坚持过最初那一阵之后，也不会多么讨厌零度可乐了 |
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stark123 OP |
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fengfisher3 2021-02-09 10:02:49 +08:00
24 了。之前都是 21 的。
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zjuster 2021-02-09 10:46:41 +08:00
BMI 指数只是一个参考，要留意下体型，比如“蜘蛛形”身材，四肢瘦弱肚子大，就万分留意了。
有条件做一个体测，了解一下身体组成。 可乐太多，还可能会影响血糖，记得体检要看下空腹血糖指数 |
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dangyuluo 2021-02-09 11:49:42 +08:00
我 23.6，还算正常
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sujin190 2021-02-09 18:24:28 +08:00 via Android
@ly4572615 短时暴力减的话，可能更多的是水份糖份的损失，内脏脂肪还有脸脖手不明显的胖都要很久才能真的瘦下来的
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allen555 2021-02-09 18:59:43 +08:00
@BeautifulSoap +1，习惯了无糖会觉得有糖酸
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chinadyj 2021-02-09 22:23:28 +08:00
少吃主食（饭）
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cxxxxx 2021-02-10 20:50:53 +08:00
才 27
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Greatshu 2021-02-10 22:55:00 +08:00
大体重注意保护膝盖，切忌长距离散步和跑动，尽量不要跳，能骑自行车就不走路。少吃不健康的外卖。散步减肥效果不太好，而且受环境影响不容易坚持。推荐 Keep 上面的“大体重减脂”，可以跟着练。
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onda 2021-02-13 02:36:12 +08:00
控制热量输入
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