一般都是晚上 11 点左右睡觉,最迟不超过 12 点,早上 7 点闹钟响。
不知道什么时候开始,早上被闹钟吵醒时变的很困,大脑一片混沌根本起不来,都是被按时上班的责任感给硬生生催起来的,起来洗把脸后就好多了。
最近离职了,早上没有闹钟等自然醒的时候就已经 10 点多了;今天更离谱,醒来已经 11 点了,还是困的要命,怀疑是不是身体出了什么问题。
1
lemonnTr 2021-10-30 11:51:07 +08:00
我猜是湿气太重了,搜一下看看符不符合症状。
|
2
jackzhengjbs 2021-10-30 12:18:59 +08:00 via Android 4
我一天冲三次,晚上 11 点睡,早上 7.30 起床,到中午吃完饭后巨困,应该是冲多了吧,🐶头
|
3
flyingover 2021-10-30 12:22:42 +08:00 via iPhone
羡慕你,我晚上 11 点睡,有时候 3 点就醒,还得吃褪黑素
|
4
627Ryan 2021-10-30 12:52:19 +08:00 via iPhone 1
@jackzhengjbs 中饭是不是碳水过多了导致血糖升高
|
5
tukela 2021-10-30 13:06:18 +08:00 via iPhone
颈椎问题可能性最大
|
6
shentt715 2021-10-30 13:08:33 +08:00 via iPhone
我也这样,有办法吗
|
8
Danswerme OP @jackzhengjbs 小撸怡情,大撸伤身,强撸灰飞烟灭。小伙子悠着点。
|
9
Danswerme OP @flyingover 近年来我也有失眠的情况,11 点躺下,在床上辗转反侧到一两点才睡着,不过都是白天发生了一些太激动的事情,晚上在翻来覆去的想。
|
10
Danswerme OP @tukela 18 年脖子疼,去拍过一次片子,医生说没问题,少玩几天手机就行。
后来换了个矮矮的枕头,脖子是不疼了,结果瞌睡变多了,以前用小米手机时还录下来几次半夜打呼噜的迹象。我想办法晚上记录一下现在打不打呼噜。 |
11
Danswerme OP @shentt715 等疫情收敛点了,还是去医院看看吧。 说要加强锻炼,结果每天出去的 5km 跑步就变成散步了。朋友半小时不到就回去了,我一小时才到家。
|
12
jackzhengjbs 2021-10-30 13:32:17 +08:00 via Android
散步也比躺家里要好,我也要安排下多运动了
|
13
MonikaCeng 2021-10-30 13:37:12 +08:00 via Android
多运动运动(不要理解错),有助于睡眠
|
14
villivateur 2021-10-30 13:42:31 +08:00 via Android
看下会不会房间太密闭了,试着开着窗通风睡一晚,可能二氧化碳浓度过高
|
15
ostholz 2021-10-30 16:37:19 +08:00
1. 检查甲状腺
2. 检查呼吸是不是, 有没有打呼噜, 有没有呼吸暂停 |
16
corruptdu 2021-10-30 18:10:31 +08:00
@jackzhengjbs 多大年纪啊?精力这么旺盛。
|
17
512357301 2021-10-30 20:24:08 +08:00 via Android
综合楼上几位的建议,先看下是不是太密闭了,适当通风,避免二氧化碳堆积。
其次自己测试下晚上睡着之前是否是双鼻孔都通气,这个很重要,单鼻孔通气效率很低,容易昏昏沉沉的(实际就是缺氧),最后检查下甲状腺之类的。 都没问题的话,白天保持 1 万步的运动量,普通的走路就行,外面太冷的话,淘宝几百买个低配的跑步机(标准版就行,花哨的功能都不要),在家用跑步机走路,不用跑,每次 20 分钟、半小时或一小时,逐渐加量,应该也有效果 |
18
jackzhengjbs 2021-10-30 20:59:15 +08:00 via Android
@corruptdu 25 ,感觉我欲望太多了,想减少欲望,好难
|
19
salor 2021-10-30 22:09:29 +08:00 via iPhone
春困秋乏夏打盹,睡不够的冬三月。
|
20
kokutou 2021-10-30 22:25:48 +08:00
晚上录音...看看是不是打鼾...
如果呼吸暂停综合征那种打鼾...那肯定就瞌睡多 |
21
takato 2021-10-30 22:57:05 +08:00
窗帘留条缝可能会好些。有一种说法是早晨的阳光会调节生物钟。
|
22
corruptdu 2021-10-31 09:07:12 +08:00
@jackzhengjbs 卧槽牛逼,年纪比我大比我猛,我应该考虑去看看医生了。
|
23
maxxfire 2021-10-31 10:34:52 +08:00
别紧张,睡太多是会困,另外也有可能缺氧,窗户要开一些
|
24
Danswerme OP |
26
Danswerme OP @alect 刚才看了下梦话,不是我的声音。前两段是家里的设备发出的声音,后面的大多数都是六七点左右外面的吵闹声。
|
27
512357301 2021-10-31 12:53:01 +08:00 via Android
这是什么软件,莫名种草,哈哈哈
|
29
mianxiu 2021-10-31 16:58:14 +08:00
我几个月前也有段时间这样,累,后来分析可能是平时蛋白质摄入不足,现在每天一勺蛋白粉,正常了
|
30
SurfaceView 2021-11-01 09:26:52 +08:00
@Danswerme 我也想知道自己打不打呼噜, 你这是怎么做到的 能告诉下么 感谢
|
31
Danswerme OP @SurfaceView iOS 可以用蜗牛睡眠这个 app ,安卓平台的话可以在站内搜一搜,有很多讨论帖了。
|
33
pkxutao 2021-11-01 11:28:49 +08:00
我咋觉得你是睡太多了。。。 睡太多会导致一天迷迷糊糊,更加嗜睡,但睡眠质量又特别差
|
35
SenseHu 2023-02-19 00:24:29 +08:00
本人的毛病是睡觉时呼吸浅,通气量不够,早上起床头晕。用了一年的 瑞迈特 Y-25T 双水平呼吸机的,入睡极快,气流一起来困意就来,睡眠质量也提高相当多,大部分时间都是一觉到天亮。
机器插 SD 卡可以把一夜的呼吸器情况都记录下来,用官方软件在 windows 上分析。 半夜的时间还是很长的,如果因为种种原因缺氧,会引发很多并发症的,比较常见的就有高血压,我有个病友群里有好几个案例了。 可以加我 q 1978741472 , 我们有个 480+人的呼吸机交流群,群里有 140+份资料,覆盖大部分问题,包括购买,使用,维护。(还有人认识一些渠道,批发商之类,比电商零售那些要便宜很多) |