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人只有在睡眠的快速眼动阶段才会做梦，在这个睡眠时期，人的前额叶皮质被抑制，大脑中存储的各种记忆混杂的情感开始生动呈现，人的眼睛也会跟着转来转去。
在这个阶段，大脑会对记忆做再处理，决定哪些相互连接，哪些留下，而哪些放弃。
人类的记忆和学习大量来自于实践，那些让人紧张的危险的情景，再次出现的时候就会形成噩梦，如果这个时候你因为某些原因突然醒来，那么你就会记得自己做过这个噩梦，否则这个过程结束之后你会忘得很干净。
还有就是，这个阶段会处理所有记忆，不只是噩梦(只不过那个比较刺激)。
如果你白天刚学习了技能，或者读了一本书，有人可以在这个睡眠阶段对你进行干扰，让你无法进入这个过程，那么你学到的知识就不能真正的记住。
从这个意义上来说，做噩梦是大脑试图处理遗留下来数据，这是个很有价值的过程。(当然如果你记得做噩梦那不是什么好事，因为估计是程序出 bug 了，然后直接宕机，你就醒了)
如果你有个想起来就令你感到焦虑的记忆，它容易在你的脑海中浮现(这个过程也被称为「闪回」)，并且对你的情绪和行为造成了很大的困扰，那么你可以在白天利用这个机制进行手动处理。
这个疗法被称为「眼动脱敏与再加工」，它被写进了创伤性应激障碍相关的诊疗指南中，被认为有中等强度的证据支持其疗效。
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