如题,三年前我大概 120 斤,由于工作原因,起得晚睡得晚,就养成了不吃早饭、一天 2 顿饭的习惯,一直到现在。可是体重却一直在增加,尤其今年,快 150 了。刚才看到那位老哥问“一个月不吃晚饭能瘦多少斤”,我刚去称了下,最近又长了,马上就 150
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emonc 2022-07-06 18:24:40 +08:00
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wd 2022-07-06 18:25:25 +08:00 via iPhone
试试看不吃晚饭
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haimall 2022-07-06 18:25:41 +08:00
归根说,无非就是吃的还是多,运动不够。 吃的多少跟次数无关
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westoy 2022-07-06 18:27:52 +08:00 1
早餐不吃会不会瘦我不知道
早餐不吃会导致胆结石这个是一定的 |
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deplivesb 2022-07-06 18:28:34 +08:00
你是因为吃早饭才胖的么?
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danc OP @emonc 谢谢老哥的视频。看来我得注意身体了,我现在感觉已经很少有饥饿感了,可能长期不吃早饭,已经麻木了。而且有时候隐隐有胃痛,想去检查吧,就感觉不痛了
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wolfie 2022-07-06 18:31:19 +08:00
跟 缺一顿饭没关系。
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zxCoder 2022-07-06 18:38:30 +08:00
控制变量法,试试不吃午饭,再试试不吃晚饭
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yehoshua 2022-07-06 18:38:34 +08:00 via Android
你可以把不吃早饭改成少吃晚饭
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aoeui 2022-07-06 18:51:00 +08:00 via Android
不是说不吃早饭午饭吃的更多?所以减不下来
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Jooooooooo 2022-07-06 18:52:53 +08:00
不是吃得少能减, 需要消耗大于摄入
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beixiao 2022-07-06 18:59:09 +08:00 via iPhone
然后再不吃晚饭应该就瘦了
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zachary99 2022-07-06 19:01:23 +08:00 via Android
天天吃零食,三顿不吃也不会瘦
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hodlbit 2022-07-06 19:05:13 +08:00
我至少五六年了吧,110-120 ,太瘦了,想吃胖点但是胖不起来。。。
跟饮食习惯有关系,平时爱吃虾蟹,各种肉类,鸡蛋,基本 8 分饱就啥也不想吃了,很少吃到撑,少食多餐试试 |
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potatowish 2022-07-06 19:11:58 +08:00 via iPhone
少吃主食、零食,多运动
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tsaioil 2022-07-06 19:46:34 +08:00 via Android
宁愿不吃晚饭我也不会不吃早餐
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a1562619919 2022-07-06 19:51:14 +08:00 via Android
@hodlbit +1 ,更离谱的是不运动会更瘦,有运动壮点反而体形好看些
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wonderfulcxm 2022-07-06 20:02:31 +08:00 via iPhone
可能是因为不吃早餐,午餐吃得更多了
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zv2 2022-07-06 20:13:53 +08:00
控制饮食结构,一开始减肥效果明显。前一阵减掉了 8 斤左右,午餐和晚餐,100 克蛋白质(瘦肉、鸡腿肉)+ 200 克蔬菜 +100g 粗粮(三色米这种),早餐麦片+牛奶一袋
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ly879 2022-07-06 20:23:03 +08:00
建议吃早饭!!
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shawnsh 2022-07-06 20:31:39 +08:00 via Android
少吃主食,米面能量太高了,除非干体力活,或者新陈代谢旺盛。
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danc OP 我感觉是我晚饭吃的有点多了
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rocketman13 2022-07-07 01:17:23 +08:00
不吃晚饭和宵夜,亲测能瘦
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putaosi 2022-07-07 06:59:45 +08:00 via iPhone
胖是糖造成的,把碳水摄入量控制住就能瘦
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PrtScScrLk 2022-07-07 08:14:24 +08:00
因为能不能瘦和你吃不吃早餐没有什么关系,有关系的是你的饮食结构和运动方式。
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sixi712 2022-07-07 10:14:14 +08:00
可以试试不吃米饭,只吃菜。试试。我之前 165 ,一两个月就到了 150 。
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fh74599 2022-07-07 10:19:02 +08:00
我现在一天就吃一顿也不会瘦。。。不是为了减肥,单纯懒不想吃,,,
经常不吃饭,晚上饿了出去路边找点小吃,就周六日在家我妈做饭煲汤会吃满两餐,持续半年了,感觉要得胃病。。。 |
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seeyisee 2022-07-07 10:20:22 +08:00
目前有科学依据的是每天在 8 小时之内进食是可以控制体重的。
不吃早餐也不会不健康,长期低碳水和长期高碳水对体重的影响是一样的。 |
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kyro00000 2022-07-07 11:51:10 +08:00 via iPhone
热量算算,别骗自己了。。
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ailer 2022-07-07 13:50:21 +08:00 via Android
我三年不吃早饭长了二十斤
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0x2CA 2022-07-07 17:07:11 +08:00
这个主要还是不是少吃 xx 餐的问题,还是热量缺口,你需要检查自己每天摄入和消耗,你需要控制自己的摄入(当你无法增加消耗)
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adgad2 2022-07-07 21:02:03 +08:00
大部分人都觉得少吃就可以瘦,就没意识到每天消耗的热量不是额定不动的么....
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