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如题，三年前我大概 120 斤，由于工作原因，起得晚睡得晚，就养成了不吃早饭、一天 2 顿饭的习惯，一直到现在。可是体重却一直在增加，尤其今年，快 150 了。刚才看到那位老哥问“一个月不吃晚饭能瘦多少斤”，我刚去称了下，最近又长了，马上就 150
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emonc 2022-07-06 18:24:40 +08:00
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wd 2022-07-06 18:25:25 +08:00 via iPhone
试试看不吃晚饭
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haimall 2022-07-06 18:25:41 +08:00
归根说，无非就是吃的还是多，运动不够。 吃的多少跟次数无关
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westoy 2022-07-06 18:27:52 +08:00  1
早餐不吃会不会瘦我不知道
早餐不吃会导致胆结石这个是一定的 |
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deplivesb 2022-07-06 18:28:34 +08:00
你是因为吃早饭才胖的么？
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danc OP @emonc 谢谢老哥的视频。看来我得注意身体了，我现在感觉已经很少有饥饿感了，可能长期不吃早饭，已经麻木了。而且有时候隐隐有胃痛，想去检查吧，就感觉不痛了
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wolfie 2022-07-06 18:31:19 +08:00
跟 缺一顿饭没关系。
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zxCoder 2022-07-06 18:38:30 +08:00
控制变量法，试试不吃午饭，再试试不吃晚饭
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yehoshua 2022-07-06 18:38:34 +08:00 via Android
你可以把不吃早饭改成少吃晚饭
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aoeui 2022-07-06 18:51:00 +08:00 via Android
不是说不吃早饭午饭吃的更多？所以减不下来
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Jooooooooo 2022-07-06 18:52:53 +08:00
不是吃得少能减, 需要消耗大于摄入
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beixiao 2022-07-06 18:59:09 +08:00 via iPhone
然后再不吃晚饭应该就瘦了
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zachary99 2022-07-06 19:01:23 +08:00 via Android
天天吃零食，三顿不吃也不会瘦
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hodlbit 2022-07-06 19:05:13 +08:00
我至少五六年了吧，110-120 ，太瘦了，想吃胖点但是胖不起来。。。
跟饮食习惯有关系，平时爱吃虾蟹，各种肉类，鸡蛋，基本 8 分饱就啥也不想吃了，很少吃到撑，少食多餐试试 |
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potatowish 2022-07-06 19:11:58 +08:00 via iPhone
少吃主食、零食，多运动
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tsaioil 2022-07-06 19:46:34 +08:00 via Android
宁愿不吃晚饭我也不会不吃早餐
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a1562619919 2022-07-06 19:51:14 +08:00 via Android
@hodlbit +1 ，更离谱的是不运动会更瘦，有运动壮点反而体形好看些
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wonderfulcxm 2022-07-06 20:02:31 +08:00 via iPhone
可能是因为不吃早餐，午餐吃得更多了
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zv2 2022-07-06 20:13:53 +08:00
控制饮食结构，一开始减肥效果明显。前一阵减掉了 8 斤左右，午餐和晚餐，100 克蛋白质（瘦肉、鸡腿肉）+ 200 克蔬菜 +100g 粗粮（三色米这种），早餐麦片+牛奶一袋
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ly879 2022-07-06 20:23:03 +08:00
建议吃早饭！！
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shawnsh 2022-07-06 20:31:39 +08:00 via Android
少吃主食，米面能量太高了，除非干体力活，或者新陈代谢旺盛。
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danc OP 我感觉是我晚饭吃的有点多了
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rocketman13 2022-07-07 01:17:23 +08:00
不吃晚饭和宵夜，亲测能瘦
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putaosi 2022-07-07 06:59:45 +08:00 via iPhone
胖是糖造成的，把碳水摄入量控制住就能瘦
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PrtScScrLk 2022-07-07 08:14:24 +08:00
因为能不能瘦和你吃不吃早餐没有什么关系，有关系的是你的饮食结构和运动方式。
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sixi712 2022-07-07 10:14:14 +08:00
可以试试不吃米饭，只吃菜。试试。我之前 165 ，一两个月就到了 150 。
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fh74599 2022-07-07 10:19:02 +08:00
我现在一天就吃一顿也不会瘦。。。不是为了减肥，单纯懒不想吃，，，
经常不吃饭，晚上饿了出去路边找点小吃，就周六日在家我妈做饭煲汤会吃满两餐，持续半年了，感觉要得胃病。。。 |
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seeyisee 2022-07-07 10:20:22 +08:00
目前有科学依据的是每天在 8 小时之内进食是可以控制体重的。
不吃早餐也不会不健康，长期低碳水和长期高碳水对体重的影响是一样的。 |
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kyro00000 2022-07-07 11:51:10 +08:00 via iPhone
热量算算，别骗自己了。。
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ailer 2022-07-07 13:50:21 +08:00 via Android
我三年不吃早饭长了二十斤
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0x2CA 2022-07-07 17:07:11 +08:00
这个主要还是不是少吃 xx 餐的问题，还是热量缺口，你需要检查自己每天摄入和消耗，你需要控制自己的摄入（当你无法增加消耗）
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adgad2 2022-07-07 21:02:03 +08:00
大部分人都觉得少吃就可以瘦，就没意识到每天消耗的热量不是额定不动的么....
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