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想请假下各位的有氧适能是多少，在考虑要不要买块佳明表，可能计算有氧适能准确点？
放两张图：
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wangpao 2022-08-09 09:06:28 +08:00 via iPhone
跑了好久，从 36 提升到 39 多，然后就隔离了两个月，就回到解放前了，现在天气太热完全没办法跑，就随他去吧
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haimall 2022-08-09 09:07:08 +08:00
再买个 呼吸训练器，训练几天 肺活量也上来了。
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Akikiki 2022-08-09 09:18:22 +08:00
我大概在 46-50 之间，显示低于平均水平。。。去年经常跑步，基本上在 50 以上。今年跑的少了
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Leonard 2022-08-09 09:18:54 +08:00
我跑步俩月有氧适能没啥变化，健身环俩月提升了快 10 点适能
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Ev1s 2022-08-09 09:38:21 +08:00
一个半月已经算很快了，我追上平均用了一年左右
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Ev1s 2022-08-09 09:41:50 +08:00
 只要停止运动就会发现掉的很快 |
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bomb77 2022-08-09 10:28:21 +08:00
我看了下，我的里面显示 iphone 以 43 来作为我的平均基准线的，我的数据就在 43 左右疯狂试探，大部分是 42 多一点，苹果还是认为我是低于平均水平了。 行吧。。。
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conge 2022-08-09 10:31:10 +08:00 via Android  1
我跑步六年多，都不知道有氧适能是什么东西…
你跑就得了，跟别人比是容易受伤的。 |
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Siriusie 2022-08-09 10:32:33 +08:00
手表其实也不准，这项数据看的其实是变化量，有提升就说明最近体能有所进步
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puduhe1 2022-08-09 10:36:21 +08:00
我有一块佳明 245 国行要出,如有意可以加我微信,共有 2 条充电线,4 到 5 个表带 微信:zkf-100
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8Ri72kLA9ORo6m6f 2022-08-09 10:46:16 +08:00
我有氧适能一直低于平均值，一周跑 3 次，每次 3-4km
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jiezhi 2022-08-09 10:51:37 +08:00 1
这个数据统计只能从戴 Apple Watch 的用户上面统计到吧，而戴这个的运动用户比重肯定是高的。所以我觉得就是低于这个水平应该也是高于常人的。
（摆烂 🙉 |
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jiezhi 2022-08-09 10:58:50 +08:00
@jiezhi #15 查了下，统计数据来源于『 fitness registry and importance of exercise national database 』（ FRIEND ）
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luo123qiu 2022-08-09 11:08:11 +08:00 1
@faithbro AW 我从去年 10 月份用到今年 7 月底，最大摄氧量从 48 一直提升到 56
最近刚换了佳明 255 ，佳明显示是 54 。不用怀疑苹果的数据，准确性还是比较高的 静息心率也是从 55 一路降到现在 42 左右，佳明各方面的数据和苹果基本没差 |
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faithbro OP @luo123qiu 好吧，那放心了，在运动领域能和佳明打个来回也够用了。
不过你体能真的强，是跑步锻炼的吗？可以分享下配速和平均心率不，参考下 |
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carrieflint 2022-08-09 11:46:36 +08:00
运动效果要看长期，三个月以上再来看，短期是很难有质的改变的。我之前一直运动的时候是 47 ，中间偷懒一般就是跑步机快步走跌到 42 ，最近一个多月又开始加大运动量，也才恢复到 44 ，苹果说平均是 38 ，我只能说 30-39 岁区间的女性数据比较低😂早期不能太纠结数据，很容易灰心，少看数据，坚持下去，肯定会有成效的。
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wonderfulcxm 2022-08-09 11:55:03 +08:00 via iPhone
感觉它的算法还是在改的，我从 watchos7 升到 8 的时候，第二天突然就从 45.7 涨到了 47.5 ，什么情况？
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rVZ5bTGlJyPq5P7v 2022-08-09 13:27:16 +08:00 via Android
有氧适能就最大摄氧量，57 VO2 Max
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rVZ5bTGlJyPq5P7v 2022-08-09 13:28:15 +08:00 via Android
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luo123qiu 2022-08-09 13:33:29 +08:00 2
@faithbro 嗯，以跑步为主，一些简单的自重力量训练为辅。
从去年 10 月份慢走减重，12 月份开始跑步 配速这个好像没啥参考意义，每个人身体条件不一样，我今天早上跑了 15 公里，配速 445 ，平均心率 150 有兴趣可以加我 WX：ZXRoYW5xaXU= 一起交流交流 |
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Erroad 2022-08-09 14:09:50 +08:00
一直都是 37 38 ，感觉得接受自己是个弱鸡的事实
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kkhaike 2022-08-09 14:12:34 +08:00
各位大佬。。。我有氧适能非常低，差不多只有 36 ，低于平均的最底线附近。。。感觉身体非常不舒服。。
本人又是高度近视，不适合跑步，有什么其他增加这个的办法 |
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Phil1024 2022-08-09 14:54:49 +08:00
才买手表 2 周 刚看了下 发现有氧适能有数据了 45.6 高于平均 但是我一运动心率就很高 羽毛球动不动上 180 最高 203 ，之前游泳 也是两个回合 就很累了。感觉我自己心肺能力，耐力不行啊 。
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DiverO 2022-08-09 16:55:47 +08:00
原来这么多人都低于平均，我的心态恢复了。
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tanran 2023-02-05 11:37:34 +08:00
最近一年刚刚高于平均，43-52
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