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ZC3746
V2EX  ›  问与答

求助: 6 岁女孩晚上入睡很慢

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  •   ZC3746 · 2022-11-17 11:10:45 +08:00 · 4858 次点击
    这是一个创建于 735 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    6 岁女孩,每天的运动量挺大的(比很多男孩更皮),但晚上躺床上入睡很慢,基本是 20-40 分钟,甚至 60 分钟。平时 8:30-9:00 就躺床上+关灯。

    60 条回复    2022-11-18 10:59:18 +08:00
    proxytoworld
        1
    proxytoworld  
       2022-11-17 11:17:53 +08:00
    按道理小孩子入睡比大人简单
    wolfie
        2
    wolfie  
       2022-11-17 11:18:22 +08:00
    不困别关灯硬睡
    ZC3746
        3
    ZC3746  
    OP
       2022-11-17 11:29:40 +08:00
    @proxytoworld 是啊,费解。我只要不玩手机,基本秒睡。
    shadowking
        4
    shadowking  
       2022-11-17 11:36:09 +08:00   ❤️ 1
    入睡困难的人 最好睡前安排出一段时间做点无聊的事情 看书什么的 让神经平静下来
    zw1one
        5
    zw1one  
       2022-11-17 11:37:00 +08:00
    不困呗,睡前你让她自己看会书
    kindjeff
        6
    kindjeff  
       2022-11-17 11:39:37 +08:00
    手机玩多了?
    kindjeff
        7
    kindjeff  
       2022-11-17 11:40:07 +08:00   ❤️ 6
    不过现在小孩九点睡真的算非常早了吧
    whereFly
        8
    whereFly  
       2022-11-17 11:42:49 +08:00
    睡前洗澡试试
    magic3584
        9
    magic3584  
       2022-11-17 11:43:49 +08:00
    中午不睡+运动,就不信睡不着
    dguge
        10
    dguge  
       2022-11-17 11:49:57 +08:00 via iPhone
    晚上不要让孩子接触手机。

    另外,6 岁的小孩 9 点睡差不多是正常水平,不能再晚了,小孩的睡眠需求挺大的。

    如果还不行,看看小孩专注力怎么样?容不容易分神,是不是多动?确认一下 ADHD 的症状。
    fiypig
        11
    fiypig  
       2022-11-17 11:51:23 +08:00
    开车出去溜达两圈,很多老铁都用这个方法
    wasd6267016
        12
    wasd6267016  
       2022-11-17 11:51:50 +08:00
    怀念我小学时候 9 点之前就睡着了
    fuxkcsdn
        13
    fuxkcsdn  
       2022-11-17 12:19:19 +08:00
    那么早睡,几点起来呢?

    我儿子一般 10 点半才睡觉( 9 点半洗漱、泡澡,10 点左右上床自己读书,然后大人给他读故事,10 点半睡觉),早上 7 点 15 起床,加上中午在学校午睡。算起来一天也有 10 个小时左右的睡眠时间了
    ansonsiva
        14
    ansonsiva  
       2022-11-17 12:43:00 +08:00
    8 点半就上床太早了吧,那的确睡不着啊
    还有么就是白天放电不够
    我家的 9 点洗漱,基本听听故事,看看书也要到个 10 点才睡着啦
    chrisH
        15
    chrisH  
       2022-11-17 12:47:56 +08:00   ❤️ 3
    运动量不够,“皮”连热身都不算。举例我女儿六岁时候每天跆拳道 1.5 小时,下课经常道服湿透,至少也要出汗到头发贴脸,保证沾床就睡,睡眠好长得快六年级毕业已经 172cm 。
    acapla
        16
    acapla  
       2022-11-17 13:02:00 +08:00
    褪黑素?
    LiuJiang
        17
    LiuJiang  
       2022-11-17 13:23:03 +08:00
    不问医生 x
    v2ex 上问 ✓
    leavic
        18
    leavic  
       2022-11-17 13:33:11 +08:00
    你 8:30 困吗?你 8:30 睡一个我看看。
    Danswerme
        19
    Danswerme  
       2022-11-17 13:36:20 +08:00
    @wasd6267016 俺也是,晚上写完作业八点半,跟着爷爷看完地方台的电视剧刚好九点左右,接着就睡了。
    fredli
        20
    fredli  
       2022-11-17 14:20:31 +08:00
    几点起?我们是 9 点半关灯睡觉,5 岁半,平均也要半小时睡着
    vilxp
        21
    vilxp  
       2022-11-17 14:31:49 +08:00
    睡太早了。 我家 11 点睡。秒睡。
    wps353
        22
    wps353  
       2022-11-17 14:34:04 +08:00
    我家一般 10:30 睡觉
    lambada
        23
    lambada  
       2022-11-17 14:41:40 +08:00
    适当听一点催眠音乐
    zhhqiang
        24
    zhhqiang  
       2022-11-17 14:52:50 +08:00
    我家 10 点多关灯,下午睡的时间短了比较快点。
    killmojo
        25
    killmojo  
       2022-11-17 15:10:19 +08:00
    每个孩子真的差别很大,躺床上聊聊天,好好享受
    如果一起睡着了,那正好督促自己也早睡
    yexiao117
        26
    yexiao117  
       2022-11-17 15:12:20 +08:00
    建议看看「睡眠革命」这本书,找找原因,里面的方法都试试。

    最直接的,带去户外露营一晚,远离手机,靠自然光判断时间,是否可以调节生物钟。
    datiewang
        27
    datiewang  
       2022-11-17 15:14:32 +08:00
    也要看起床时间吧,我 9 点睡觉的时候都是 6 点起床的
    coolxl
        28
    coolxl  
       2022-11-17 15:43:44 +08:00
    放学后或者晚饭后,出去遛遛娃,折腾累了,就睡的很快。
    dko
        29
    dko  
       2022-11-17 15:52:38 +08:00
    简单,找个英语听力让她听,基本上 5 分钟就睡着
    后遗症就是容易做噩梦
    013231
        30
    013231  
       2022-11-17 15:57:50 +08:00
    @leavic 热知识:年龄越大睡眠时间越少。
    em70
        31
    em70  
       2022-11-17 16:08:50 +08:00
    我就是这样,从小入睡困难,记得一年级 8 点半躺到 11,12 点才能睡,现在也很喜欢晚上工作,很少 3 点之前睡觉
    shengchen11
        32
    shengchen11  
       2022-11-17 16:19:15 +08:00
    我也是入睡非常难,小时侯入睡就要花 1 个小时左右,后来的解决方案就是睡前看一些无聊的视频。最近效果最好的是看方丈直播😂
    darkengine
        33
    darkengine  
       2022-11-17 16:19:44 +08:00
    我家的如果有午睡的话晚上要 11 点才睡得着,不午睡的话 9 点半就能入睡
    awanabe
        34
    awanabe  
       2022-11-17 16:23:33 +08:00
    太早睡觉了...6 岁左右幼儿园有午觉现在都要到个 10 点睡觉...
    qeqv
        35
    qeqv  
       2022-11-17 16:25:13 +08:00
    @shengchen11 炉石直播都有助眠效果
    heylogo
        36
    heylogo  
       2022-11-17 17:03:24 +08:00
    我和老婆常年晚上十一二点睡,我儿子 2 岁多不到 3 岁也差不多得这个时候睡,睡得晚但起得也晚呐,还睡得挺香,一觉到第二天八九点,现在还没上学,没问题
    Planarians
        37
    Planarians  
       2022-11-17 17:51:07 +08:00 via iPhone
    问医生
    carrieflint
        38
    carrieflint  
       2022-11-17 18:15:56 +08:00   ❤️ 2
    其实挺正常的,我小侄女四岁,每次哄她睡觉都是半小时以上的,躺床上就开始絮絮叨叨,还唱歌,还要讲故事,我讲故事都讲到白雪公主和王子去澳大利亚度蜜月了还没睡着,只要我停下来,她就会问,然后呢,所以我必须不停讲不停讲,编故事大王大概就是这么诞生的😂
    wenbinwu
        39
    wenbinwu  
       2022-11-17 18:20:36 +08:00
    说明还不累
    longbo666
        40
    longbo666  
       2022-11-17 19:29:56 +08:00
    缩短午睡时间,控制在 30min 内
    paradoxs
        41
    paradoxs  
       2022-11-17 19:43:38 +08:00
    不累就说明运动量不够啊

    每个人的身体素质不一样,有的人运动 30 分钟就可以很好的入睡, 有的人却要 60 分钟。

    你应该逐步提升她的运动量,直至足够入睡。 不够就继续提升。
    swulling
        42
    swulling  
       2022-11-17 20:56:56 +08:00 via iPhone
    一个小时就还行吧,我家也是从上床到入睡一个小时
    wu67
        43
    wu67  
       2022-11-17 21:13:56 +08:00
    是不是睡午觉了? 小孩子精力很旺盛的, 尤其现在普遍饮食营养更好, 你让他睡午觉, 晚上容易睡不着.
    反正我小时候 5 年级之前是不睡午觉的, 直到小 6 开始要整小考, 上课更耗精力, 才开始午睡
    MTJJ
        44
    MTJJ  
       2022-11-17 23:47:23 +08:00 via iPhone
    和家里作息有关?潜意识觉得不是睡觉的点因为知道身边家人都没睡
    botao1
        45
    botao1  
       2022-11-18 03:14:41 +08:00
    6 岁小孩就是这样的,多鼓励户外活动,晚上早点上床陪她讲故事讲今天的事情等等
    ZC3746
        46
    ZC3746  
    OP
       2022-11-18 07:31:06 +08:00
    @LiuJiang 看医生最快明天,V2EX 发帖立刻有人响应。两者不冲突。
    Lemonadeccc
        47
    Lemonadeccc  
       2022-11-18 08:28:20 +08:00
    累了就睡着了
    spatxos
        48
    spatxos  
       2022-11-18 08:37:47 +08:00
    我儿子昨天晚上 23 点多睡着的,真能熬,才 5 岁多
    hyperbin
        49
    hyperbin  
       2022-11-18 08:43:29 +08:00 via Android   ❤️ 1
    让她晚上学高数
    LiuJiang
        50
    LiuJiang  
       2022-11-18 09:07:56 +08:00
    @ZC3746 没说冲不冲突的问题,而是有效与无效的问题
    herozzm
        51
    herozzm  
       2022-11-18 09:08:08 +08:00
    20+年熬夜经验,背后皮肤已经看不成了(各种褐色斑点),熬夜伤肝导致皮肤很差
    所以,怎么样都要早点睡
    yufeng0681
        52
    yufeng0681  
       2022-11-18 09:13:11 +08:00
    医生也不太好找善良负责的, 毕竟你这不是 失眠症状

    1 、需要观察她早上起床的状态如何。 能自然醒,睡眠状态 100 分;喊一下,2 分钟能起来的 90 分;折腾她 10 分钟以上,还在懵懵懂懂的呆滞状态,说明没睡好;
    2 、拉长时间线观察生长状态:身高是否正常生长,饮食是否正常,体重是否正常增长(小朋友的 BMI 和大人不一样,要看一下这方面的 BMI 阀值),数据正常,可以认为就是正常
    3 、睡眠状态有三种:深睡,浅睡,快速动眼期, 你可以考虑弄一个手表,手环给她带着,看看她深度睡眠情况,这个时间段够了, 浅睡,快速动眼期的睡眠时间不是那么重要;
    yufeng0681
        53
    yufeng0681  
       2022-11-18 09:29:22 +08:00
    @herozzm 我也是 20+熬夜经验,皮肤没坏噢; 皮肤问题要去医院解决,医生如果说是熬夜引发的,我觉得不负责。
    痤疮类皮肤问题,已经有研究结果(统计的,不是原理揭秘):血糖波动大的人,皮肤痤疮机率大; 还有就是奶制品吃多了也会痤疮(次要因素,远不如血糖波动大);
    一般有熬夜坏习惯的人,同时会有其他坏习惯,比如吃夜宵,吃精加工零食,如果吃这些把身体吃肥胖 /血脂高,也容易让身体处于慢性炎症状态, 那这种慢性炎症态,身体某些部位有异常反应,也属于正常。 相当于很多方面都出问题了,并不仅仅是熬夜这么一个点
    熬夜这个词汇也需要对齐一下,我理解的熬夜是:能保证一天 6~7 小时睡眠,只是晚上 0~2 点后才睡觉
    ZC3746
        54
    ZC3746  
    OP
       2022-11-18 09:35:26 +08:00
    @LiuJiang 能对比观察就有效果。
    ZC3746
        55
    ZC3746  
    OP
       2022-11-18 09:39:13 +08:00
    谢谢各位指点,初步打算加强运动+减少使用电子产品,观察一段时间后再看看效果,不行就网上付费问下医生。
    xz410236056
        56
    xz410236056  
       2022-11-18 09:57:09 +08:00
    之前看过一个结论,就算是完全失眠,闭上眼躺床上躺到天亮也是可以得到充足休息的。所以睡不着闭眼躺着也行。
    nacosboy
        57
    nacosboy  
       2022-11-18 10:13:53 +08:00
    11 点睡就行
    nacosboy
        58
    nacosboy  
       2022-11-18 10:14:19 +08:00
    或者睡前学习,不一会就困了
    loryyang
        59
    loryyang  
       2022-11-18 10:24:47 +08:00
    是不是呼吸有问题,比如腺样体肥大,张嘴睡觉,有打鼾?
    另外,不要太早一个人睡,大人还是多陪陪
    zhy91
        60
    zhy91  
       2022-11-18 10:59:18 +08:00
    如果影响了白天的状态,建议有空去医院看看。
    比如在南京,可以去南京脑科医院,有专门给儿童看的睡眠科。其他城市应该也有类似的。
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