6 岁女孩,每天的运动量挺大的(比很多男孩更皮),但晚上躺床上入睡很慢,基本是 20-40 分钟,甚至 60 分钟。平时 8:30-9:00 就躺床上+关灯。
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proxytoworld 2022-11-17 11:17:53 +08:00
按道理小孩子入睡比大人简单
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wolfie 2022-11-17 11:18:22 +08:00
不困别关灯硬睡
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ZC3746 OP @proxytoworld 是啊,费解。我只要不玩手机,基本秒睡。
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shadowking 2022-11-17 11:36:09 +08:00 1
入睡困难的人 最好睡前安排出一段时间做点无聊的事情 看书什么的 让神经平静下来
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zw1one 2022-11-17 11:37:00 +08:00
不困呗,睡前你让她自己看会书
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kindjeff 2022-11-17 11:39:37 +08:00
手机玩多了?
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kindjeff 2022-11-17 11:40:07 +08:00 6
不过现在小孩九点睡真的算非常早了吧
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whereFly 2022-11-17 11:42:49 +08:00
睡前洗澡试试
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magic3584 2022-11-17 11:43:49 +08:00
中午不睡+运动,就不信睡不着
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dguge 2022-11-17 11:49:57 +08:00 via iPhone
晚上不要让孩子接触手机。
另外,6 岁的小孩 9 点睡差不多是正常水平,不能再晚了,小孩的睡眠需求挺大的。 如果还不行,看看小孩专注力怎么样?容不容易分神,是不是多动?确认一下 ADHD 的症状。 |
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fiypig 2022-11-17 11:51:23 +08:00
开车出去溜达两圈,很多老铁都用这个方法
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wasd6267016 2022-11-17 11:51:50 +08:00
怀念我小学时候 9 点之前就睡着了
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fuxkcsdn 2022-11-17 12:19:19 +08:00
那么早睡,几点起来呢?
我儿子一般 10 点半才睡觉( 9 点半洗漱、泡澡,10 点左右上床自己读书,然后大人给他读故事,10 点半睡觉),早上 7 点 15 起床,加上中午在学校午睡。算起来一天也有 10 个小时左右的睡眠时间了 |
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ansonsiva 2022-11-17 12:43:00 +08:00
8 点半就上床太早了吧,那的确睡不着啊
还有么就是白天放电不够 我家的 9 点洗漱,基本听听故事,看看书也要到个 10 点才睡着啦 |
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chrisH 2022-11-17 12:47:56 +08:00 3
运动量不够,“皮”连热身都不算。举例我女儿六岁时候每天跆拳道 1.5 小时,下课经常道服湿透,至少也要出汗到头发贴脸,保证沾床就睡,睡眠好长得快六年级毕业已经 172cm 。
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acapla 2022-11-17 13:02:00 +08:00
褪黑素?
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LiuJiang 2022-11-17 13:23:03 +08:00
不问医生 x
v2ex 上问 ✓ |
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leavic 2022-11-17 13:33:11 +08:00
你 8:30 困吗?你 8:30 睡一个我看看。
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Danswerme 2022-11-17 13:36:20 +08:00
@wasd6267016 俺也是,晚上写完作业八点半,跟着爷爷看完地方台的电视剧刚好九点左右,接着就睡了。
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fredli 2022-11-17 14:20:31 +08:00
几点起?我们是 9 点半关灯睡觉,5 岁半,平均也要半小时睡着
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vilxp 2022-11-17 14:31:49 +08:00
睡太早了。 我家 11 点睡。秒睡。
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wps353 2022-11-17 14:34:04 +08:00
我家一般 10:30 睡觉
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lambada 2022-11-17 14:41:40 +08:00
适当听一点催眠音乐
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zhhqiang 2022-11-17 14:52:50 +08:00
我家 10 点多关灯,下午睡的时间短了比较快点。
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killmojo 2022-11-17 15:10:19 +08:00
每个孩子真的差别很大,躺床上聊聊天,好好享受
如果一起睡着了,那正好督促自己也早睡 |
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yexiao117 2022-11-17 15:12:20 +08:00
建议看看「睡眠革命」这本书,找找原因,里面的方法都试试。
最直接的,带去户外露营一晚,远离手机,靠自然光判断时间,是否可以调节生物钟。 |
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datiewang 2022-11-17 15:14:32 +08:00
也要看起床时间吧,我 9 点睡觉的时候都是 6 点起床的
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coolxl 2022-11-17 15:43:44 +08:00
放学后或者晚饭后,出去遛遛娃,折腾累了,就睡的很快。
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dko 2022-11-17 15:52:38 +08:00
简单,找个英语听力让她听,基本上 5 分钟就睡着
后遗症就是容易做噩梦 |
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em70 2022-11-17 16:08:50 +08:00
我就是这样,从小入睡困难,记得一年级 8 点半躺到 11,12 点才能睡,现在也很喜欢晚上工作,很少 3 点之前睡觉
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shengchen11 2022-11-17 16:19:15 +08:00
我也是入睡非常难,小时侯入睡就要花 1 个小时左右,后来的解决方案就是睡前看一些无聊的视频。最近效果最好的是看方丈直播😂
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darkengine 2022-11-17 16:19:44 +08:00
我家的如果有午睡的话晚上要 11 点才睡得着,不午睡的话 9 点半就能入睡
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awanabe 2022-11-17 16:23:33 +08:00
太早睡觉了...6 岁左右幼儿园有午觉现在都要到个 10 点睡觉...
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qeqv 2022-11-17 16:25:13 +08:00
@shengchen11 炉石直播都有助眠效果
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heylogo 2022-11-17 17:03:24 +08:00
我和老婆常年晚上十一二点睡,我儿子 2 岁多不到 3 岁也差不多得这个时候睡,睡得晚但起得也晚呐,还睡得挺香,一觉到第二天八九点,现在还没上学,没问题
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Planarians 2022-11-17 17:51:07 +08:00 via iPhone
问医生
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carrieflint 2022-11-17 18:15:56 +08:00 2
其实挺正常的,我小侄女四岁,每次哄她睡觉都是半小时以上的,躺床上就开始絮絮叨叨,还唱歌,还要讲故事,我讲故事都讲到白雪公主和王子去澳大利亚度蜜月了还没睡着,只要我停下来,她就会问,然后呢,所以我必须不停讲不停讲,编故事大王大概就是这么诞生的😂
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wenbinwu 2022-11-17 18:20:36 +08:00
说明还不累
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longbo666 2022-11-17 19:29:56 +08:00
缩短午睡时间,控制在 30min 内
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paradoxs 2022-11-17 19:43:38 +08:00
不累就说明运动量不够啊
每个人的身体素质不一样,有的人运动 30 分钟就可以很好的入睡, 有的人却要 60 分钟。 你应该逐步提升她的运动量,直至足够入睡。 不够就继续提升。 |
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swulling 2022-11-17 20:56:56 +08:00 via iPhone
一个小时就还行吧,我家也是从上床到入睡一个小时
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wu67 2022-11-17 21:13:56 +08:00
是不是睡午觉了? 小孩子精力很旺盛的, 尤其现在普遍饮食营养更好, 你让他睡午觉, 晚上容易睡不着.
反正我小时候 5 年级之前是不睡午觉的, 直到小 6 开始要整小考, 上课更耗精力, 才开始午睡 |
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MTJJ 2022-11-17 23:47:23 +08:00 via iPhone
和家里作息有关?潜意识觉得不是睡觉的点因为知道身边家人都没睡
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botao1 2022-11-18 03:14:41 +08:00
6 岁小孩就是这样的,多鼓励户外活动,晚上早点上床陪她讲故事讲今天的事情等等
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Lemonadeccc 2022-11-18 08:28:20 +08:00
累了就睡着了
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spatxos 2022-11-18 08:37:47 +08:00
我儿子昨天晚上 23 点多睡着的,真能熬,才 5 岁多
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hyperbin 2022-11-18 08:43:29 +08:00 via Android 1
让她晚上学高数
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herozzm 2022-11-18 09:08:08 +08:00
20+年熬夜经验,背后皮肤已经看不成了(各种褐色斑点),熬夜伤肝导致皮肤很差
所以,怎么样都要早点睡 |
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yufeng0681 2022-11-18 09:13:11 +08:00
医生也不太好找善良负责的, 毕竟你这不是 失眠症状
1 、需要观察她早上起床的状态如何。 能自然醒,睡眠状态 100 分;喊一下,2 分钟能起来的 90 分;折腾她 10 分钟以上,还在懵懵懂懂的呆滞状态,说明没睡好; 2 、拉长时间线观察生长状态:身高是否正常生长,饮食是否正常,体重是否正常增长(小朋友的 BMI 和大人不一样,要看一下这方面的 BMI 阀值),数据正常,可以认为就是正常 3 、睡眠状态有三种:深睡,浅睡,快速动眼期, 你可以考虑弄一个手表,手环给她带着,看看她深度睡眠情况,这个时间段够了, 浅睡,快速动眼期的睡眠时间不是那么重要; |
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yufeng0681 2022-11-18 09:29:22 +08:00
@herozzm 我也是 20+熬夜经验,皮肤没坏噢; 皮肤问题要去医院解决,医生如果说是熬夜引发的,我觉得不负责。
痤疮类皮肤问题,已经有研究结果(统计的,不是原理揭秘):血糖波动大的人,皮肤痤疮机率大; 还有就是奶制品吃多了也会痤疮(次要因素,远不如血糖波动大); 一般有熬夜坏习惯的人,同时会有其他坏习惯,比如吃夜宵,吃精加工零食,如果吃这些把身体吃肥胖 /血脂高,也容易让身体处于慢性炎症状态, 那这种慢性炎症态,身体某些部位有异常反应,也属于正常。 相当于很多方面都出问题了,并不仅仅是熬夜这么一个点 熬夜这个词汇也需要对齐一下,我理解的熬夜是:能保证一天 6~7 小时睡眠,只是晚上 0~2 点后才睡觉 |
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ZC3746 OP 谢谢各位指点,初步打算加强运动+减少使用电子产品,观察一段时间后再看看效果,不行就网上付费问下医生。
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xz410236056 2022-11-18 09:57:09 +08:00
之前看过一个结论,就算是完全失眠,闭上眼躺床上躺到天亮也是可以得到充足休息的。所以睡不着闭眼躺着也行。
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nacosboy 2022-11-18 10:13:53 +08:00
11 点睡就行
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nacosboy 2022-11-18 10:14:19 +08:00
或者睡前学习,不一会就困了
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loryyang 2022-11-18 10:24:47 +08:00
是不是呼吸有问题,比如腺样体肥大,张嘴睡觉,有打鼾?
另外,不要太早一个人睡,大人还是多陪陪 |
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zhy91 2022-11-18 10:59:18 +08:00
如果影响了白天的状态,建议有空去医院看看。
比如在南京,可以去南京脑科医院,有专门给儿童看的睡眠科。其他城市应该也有类似的。 |