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iqav
V2EX  ›  问与答

平均每天你有多少个小时睡眠?多少个小时在运动!

  •  
  •   iqav · 2013-11-19 08:41:03 +08:00 · 4631 次点击
    这是一个创建于 4024 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    周日我有9到10个小时睡眠时间,期余都是6-7个小时。
    近冬天了,总是犯困,较夏天更加想睡觉,现实中又没有更多条件让我睡觉,除非每晚9点爬上床呗!

    本来工作之余有很多时间的,但不幸的是广州的车堵得慌,虽然堵车的地方不只是广州。
    如果顺畅,20分就能跑完的路线,但堵车得花上90分钟,有一半是因为红灯造成的。
    因此,在路上每天花了将近3个小时。

    是不是有更多的人每天睡眠时间也维持在6-7个小时?
    51 条回复    1970-01-01 08:00:00 +08:00
    rteta
        1
    rteta  
       2013-11-19 08:47:54 +08:00
    买辆单车,上下班,不堵又锻炼身体
    DoubleJo
        2
    DoubleJo  
       2013-11-19 08:52:45 +08:00
    4.5-5
    Orz
        3
    Orz  
       2013-11-19 08:58:02 +08:00
    5 小时
    HunterPan
        4
    HunterPan  
       2013-11-19 09:00:08 +08:00
    @Orz
    @DoubleJo
    楼上两位,膜拜中.....一般7个小时还不行的飘过
    coagent
        5
    coagent  
       2013-11-19 09:10:16 +08:00
    6 小时,但比较难起来,周末需要多睡一会。
    jianghu52
        6
    jianghu52  
       2013-11-19 09:15:41 +08:00
    睡觉9-10小时,运动0!!!!
    echo1937
        7
    echo1937  
       2013-11-19 09:15:46 +08:00
    < 6.5 小时。
    shawn_gong
        8
    shawn_gong  
       2013-11-19 09:16:46 +08:00
    买单车或者搭地铁吧,你的时间基本被上下班给消耗掉,尽量压缩在一个小时内。
    作息保持规律,我现在23点左右睡觉,6点左右起床,每天大概七小时,精神状态很好。
    shawn_gong
        9
    shawn_gong  
       2013-11-19 09:18:01 +08:00
    因为我住的离公司很近,所以可以保证每天有一个小时运动,一般是一周三次跑步,不跑步的时候散步加力量运动,坚持成了习惯,会慢慢喜欢上运动,不运动就浑身难受。
    Perry
        10
    Perry  
       2013-11-19 09:23:23 +08:00 via iPhone
    7小时睡眠,1小时多运动(懒的时候都是无氧运动
    heidour
        11
    heidour  
       2013-11-19 09:24:57 +08:00 via iPhone
    刚回笼一个小时起来
    geew
        12
    geew  
       2013-11-19 09:28:11 +08:00
    >7 我是不是睡太多了 困啊 啊啊
    cxshun
        13
    cxshun  
       2013-11-19 09:32:18 +08:00
    @rteta 曾经买了辆单车,骑40分钟到公司,累得条狗一样,下班了很累,同样骑40分钟左右,回到家,已经不像条狗了。
    广州这路况,骑个单车要跟机动车抢道,痛苦得不行啊,整条路上聚精会神,一路下来,比写8个小时代码还累。
    @shawn_gong 赞一个,生命在于运动。我虽然少出去运动,但会在睡前来上50个俯卧撑啥的,再来上几十个仰卧起座,感觉还是挺不错的。
    @jianghu52 兄弟好睡意啊。怎么可以有9-10个小时捏,难道10点钟睡觉?
    @HunterPan 同样杯具的路过,以前在学校通宵第二天还精神满满去上课,现在啊,睡少一个小时,第二天就跟行尸走肉一样,太痛苦了。
    czz811
        14
    czz811  
       2013-11-19 09:34:02 +08:00
    每天睡眠8-9个小时
    每天跑步10KM
    业余马拉松爱好者
    shawn_gong
        15
    shawn_gong  
       2013-11-19 09:34:53 +08:00
    @cxshun 结合有氧运动更好一些,我现在是有氧和无氧结合,身体状态越来越好。
    renyuan1985
        16
    renyuan1985  
       2013-11-19 09:39:21 +08:00
    看来大家这么说,我觉得我自己应该多锻炼了~
    yelite
        17
    yelite  
       2013-11-19 09:49:11 +08:00
    @cxshun 睡前不太好吧?我有一段时间会晚上11点去健身房,然后晚上就更睡不着了。现在是吃晚饭前去,锻炼完了以后吃饭都变得更开心了
    7vps
        18
    7vps  
       2013-11-19 10:14:35 +08:00
    晚上10点睡觉,早上9点起床
    TankyWoo
        19
    TankyWoo  
       2013-11-19 10:25:29 +08:00
    睡 8~9 h
    运动 几分钟吧
    cssnote
        20
    cssnote  
       2013-11-19 10:38:32 +08:00
    打篮球,因为喜欢,每个星期总得打几次,每次1.5小时左右
    iqav
        21
    iqav  
    OP
       2013-11-19 10:44:53 +08:00
    @rteta 客观环境来说,买辆自行车是可行的,而且我估计绝对不会堵车,可是我说服不了自己,如果半路下大雨了怎么办,如果半路车子坏了也挺麻烦的。
    @DoubleJo @Orz 这么时睡眠时间怎么熬下去的,靠啥?
    @jianghu52 那你昨上几点睡?
    @shawn_gong 这边还没有地铁,还得等上一段时间。作自时间相对规律,只是总体来说不够睡。另外我觉得跟卧室空气有很大关系,因为隐私,我得把门关上,然后开点窗,但是空气流动不起,次天醒来很感觉睡不够。如果我把门打开的话就会很通风。
    @shawn_gong 我都想抽时间或强制自己去运动,上段时间老是视力模糊,头晕头痛想吐,去医生被叫去拍了片,花了三百大银(对我当时已经没啥钱开饭的时候已经很无语了),结果医生说我要多点运动,不要老坐着导致血液循环不畅,另血压偏高了。此后心也坦然了,遇上啥事都心平气静地……
    yozoh1163
        22
    yozoh1163  
       2013-11-19 10:51:43 +08:00
    学生狗表示每天睡6小时,1:00-7:00
    起床挣扎得20分钟。。。视季节波动
    周六下午踢球,平时运动量约摸为0
    sonicwu
        23
    sonicwu  
       2013-11-19 11:00:46 +08:00
    无论周中周末睡眠7小时 0:00 - 7:00
    隔天跑一次10km 或 60分钟椭圆机
    业余跑者
    xiazs
        24
    xiazs  
       2013-11-19 12:07:57 +08:00 via iPhone
    每天睡6小时,周六城镇间骑行一次,往返控制在100km。
    jqw1992
        25
    jqw1992  
       2013-11-19 12:18:17 +08:00
    @sonicwu 厉害...
    wxstorm
        26
    wxstorm  
       2013-11-19 12:20:35 +08:00
    至少9小时,少了昏昏沉沉的,效率严重下降。。
    不同意每天睡少于6小时的,看看那些睡得少但很NB的人,都死得早~~相当于把生命压缩着过了
    moxhuis
        27
    moxhuis  
       2013-11-19 12:25:02 +08:00
    2:00-7:00
    chengxiao
        28
    chengxiao  
       2013-11-19 12:31:13 +08:00
    每天睡眠小于6小时的人啊..还是改改作息习惯吧..拼3-5年挣来钱 绝对不够你3-5年积累下来的病根........
    windylcx
        29
    windylcx  
       2013-11-19 12:47:30 +08:00
    2-9
    yiqingfeng
        30
    yiqingfeng  
       2013-11-19 12:59:47 +08:00
    我有体会了。
    持续每天工作16小时。
    大概持续1月多。
    现在脚后跟都疼。
    透支了。
    现在要花3月时间不一定能调养回来。
    BackBox
        31
    BackBox  
       2013-11-19 13:17:58 +08:00
    7个小时睡眠,1个小时运动。
    kavi
        32
    kavi  
       2013-11-19 13:36:22 +08:00
    最近入了 Jawbone UP2,才开始关心这方面问题。

    工作以后,由于上班时间比较早,自己以为睡觉的时间在7hrs左右,但是用了 UP2 之后,发现实际睡觉时间只有6hrs 左右,运动时间基本没有,经常会肩膀酸痛,还会耳鸣。

    但当我前一天睡足了 7hrs 之后,发现上班的精神好了很多,在 Coding 的时候效率也高了不少。

    然后我还发现,前一天运动比较多的话,当晚的深度睡眠时间会明显增加,第二天的精神又会好不少。

    我认为,运动时间是可以补充睡眠时间的。在不运动的情况下,睡眠8个小时,可能深度睡眠只能达到2小时左右,即使睡够了时间,第二天还是会觉得累。但当天运动之后,7个小时睡眠时间中可能会包含3小时的深度睡眠,可能比睡8个小时的效果还要好。
    cutehalo
        33
    cutehalo  
       2013-11-19 14:05:04 +08:00
    5.5到6.5这样...不过多晚睡 一般7点多就醒过来了...所以周末比较苦恼些 虽然醒了我还会睡一会儿
    rteta
        34
    rteta  
       2013-11-19 14:06:47 +08:00
    @iqav 下雨了就打公交车去啊,这个属于偶发事件,另外,买单车的话可以买折叠车,便携性好,我一般背包里都有雨衣的,习惯了就好了
    cxshun
        35
    cxshun  
       2013-11-19 15:37:34 +08:00
    @yelite 还好吧,几十个不累的,做完稍微坐一下就OK了,不过肠胃不舒服蛮久了,所以这个也暂时放下了一段时间,杯具啊。
    @shawn_gong 其实还分不清啥有氧无氧的,就瞎做,反正总要运动下的。
    @rteta 就杯具的就是半路下雨,而且是大雨的那种,唉,各种杯具啊。
    @yiqingfeng XD,身体要紧啊。熬坏了可就得不尝失了。
    rteta
        36
    rteta  
       2013-11-19 15:42:54 +08:00
    @cxshun 没那么悲剧的,半路下雨就下雨吧,这种事又不是天天都有,总之,如果打算单车城市内通勤,“半路突然下雨” 这个因素实在是可以忽略的
    sdzbzyc
        37
    sdzbzyc  
       2013-11-19 15:49:52 +08:00
    擦...0运动怎么办
    yujnln
        38
    yujnln  
       2013-11-19 15:59:49 +08:00
    6小时,22:00~4:00
    每周跑20-30K
    fiture
        39
    fiture  
       2013-11-19 17:10:09 +08:00
    睡眠:8个小时左右。周末的话,可以睡12个小时。
    看到这个突然给我提了个醒,以前骑车30分钟左右,每天上下班。现在公司远了骑车需要一个钟头,太累。没骑车了。没什么运动。

    看来我还是得一周抽两天时间骑车。
    shpasspass
        40
    shpasspass  
       2013-11-19 17:25:18 +08:00
    前几天每天就跑1千米。。。结果踩到一颗石头,脚崴了,,,,膝盖软骨伤了。。正在敷药中
    chisj
        41
    chisj  
       2013-11-19 18:59:23 +08:00
    一般8小时,周六踢球,平时偶尔健身房。
    soolby
        42
    soolby  
       2013-11-19 21:18:01 +08:00
    7
    shiweifu
        43
    shiweifu  
       2013-11-19 21:21:03 +08:00
    乔布斯年轻时每天凌晨四点起床,九点半前把一天工作做完。他说:自由从何而来?从自信来,而自信则是从自律来!先学会克制自己,在自律中磨练自信!如果你连最基本的时间都控制不了,还谈什么自信?最终乔布斯享年56岁。

    (豆瓣上看到的)
    hpowen
        44
    hpowen  
       2013-11-19 21:21:31 +08:00
    睡3-5,运动2-3
    ogebanma
        45
    ogebanma  
       2013-11-19 22:45:26 +08:00
    睡眠平均下来5-6小时,运动30分钟....深深觉得运动太少了,为了健康,需要把睡眠控制在7小时左右,运动最好能保持在每天1-2小时最佳
    garth
        46
    garth  
       2013-11-19 22:51:26 +08:00
    建议尽可能坐地铁上下班!
    zlyi
        47
    zlyi  
       2013-11-19 22:57:53 +08:00
    隔天跑10公里,一般是6.5小时睡眠 24-6:30
    iqav
        48
    iqav  
    OP
       2013-11-19 23:06:36 +08:00
    @zlyi 我很少跑步,记得高中大学时跑千五米都会累得透不过气来,呼吸困难。是怎么锻炼过来的?
    @shiweifu 这个…… 这段话真是意味深长,我觉得人的每一天都是在折寿,不管干什么,但是适合的运动能使人常保持竞争性的状态,好比狩猎。
    noir
        49
    noir  
       2013-11-19 23:35:17 +08:00
    每天睡眠6小时

    每天公司住处来回骑行16公里,时间来回1小时40分钟左右
    ameba
        50
    ameba  
       2013-11-20 10:34:48 +08:00
    睡眠6-8 运动无规律
    Zuckonit
        51
    Zuckonit  
       2013-11-21 09:40:01 +08:00
    每天来回共40分钟左右的单车, 每周两次各1.5小时左右的篮球
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