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Tufutogo 2023-04-19 23:14:23 +08:00
从 2000 年抽烟抽到 2019 年,平均一包 /天。
有一天老妈走进房间,就说了“烟味好大”这四个字,我突然就想戒烟了,并且马上就不抽了。 别人劝再多也没有用,戒烟就看自己想不想戒。 到现在 4 年了,中间试过一两次抽根烟,第一口下去就不想再抽第二口了。 |
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dianso 2023-04-19 23:16:08 +08:00
找个催眠师就行,那种真正的
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Linkinery 2023-04-19 23:21:26 +08:00 via Android
抽烟已经严重拖缓了我的人生节奏。在业余时间里,不受控制地一根接一根,让现在的我,日常觉得自己是个废柴。
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BigShot404 2023-04-19 23:43:53 +08:00
我的经验是先期越痛苦的越容易戒,熬过生理 48 小时依赖,后面你就告诉自己如果失败下次还要经历一次这种痛苦,我两次都是这么搞定的。
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yueqianzhang 2023-04-20 07:21:36 +08:00 via iPhone
@BigShot404 两次🤣
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qiumaoyuan 2023-04-20 08:48:55 +08:00 1
大概 10 来岁的时候,抽了一口,呛得使劲咳,咳到眼泪乱流,从此就戒了。
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cc258 2023-04-20 10:08:24 +08:00
所以 我就从本质去思考,把这些错误的认知,一个个摘出来,分析出它的错误点,从而让自己从内心认识到我吃完饭可以不抽烟,我累了可以不抽烟,我无聊了可以不抽烟。
---- 整理出来本质可以参考一下吗? |
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nightnotlate OP @cc258 这要根据个人的习惯和思维来
比如我打游戏 一局结束就要点一根 我就去想 如果这个时候不抽烟 会不会影响我打游戏 会不会影响我等着开游戏 答案是并不会 两者并没有依赖关系 把这个想透后 打游戏这个场景我就不需要抽烟了 |
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nightnotlate OP @qiumaoyuan 你这还没染上烟瘾吧
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shendaowu 2023-04-20 16:19:17 +08:00
我也用好像很类似的方法解决过一些问题。看起来有点像认知行为疗法。这个方法好像挺挑人的吧?感觉需要人要么要对心理学有一定了解,要么就是元认知能力本来就很强的人。很多人一观察自己的思维过程好像就会乱套。
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