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我已经编码工作了十多年，每天都面对电脑屏幕，经常聚精会神地敲代码，下班后还会刷手机。这些年下来，我发现眨眼的频率已经不够正常水平了，导致眼睛出现了严重问题，特别怕光，每天下午四五点左右就开始感到眼部剧烈的疼痛，疼痛几乎会一直持续到晚上睡觉的时候。这种疼痛真的是非常难受，可能除了经历过的人，其他人无法理解。
一开始我还以为是眼压过高，去了眼科医生检查，结果医生说眼压很正常，开了各种眼药水，但效果不大。同事推荐了一款玻璃酸钠滴眼液，虽然有点贵，但效果还不错。然而，长时间工作后眼睛还是会疼。
我尝试过保湿热敷眼罩和飞利浦的热敷仪，效果都不错，但我的症状太严重了，热敷后效果也不持久，让我很恼火。眼睛疼痛得厉害，无法集中注意力，对我的生活和工作造成了很大的影响。我真的后悔没有及时保护自己的眼睛。
虽然我尝试过很多方法，但没有找到一种持续时间效果长的方法。然后我想起一位成都医生说过的话，我这种状况属于用眼疲劳，于是我开始每工作 20 分钟就闭上眼睛休息 1 分钟。坚持了 3 个月后，我的眼睛刺疼得到了很大程度的缓解，让我感到非常开心。
现在我决心完全摆脱这种状态，于是我开发了一款名为“熊猫眼”的 app 来帮助自己达成目标。如果你也有类似的问题，希望这个 app 能对你有所帮助。最后，我真诚地希望大家能够保护好自己的眼睛，不要经历这种痛苦的过程。
app 下载：熊猫眼
第 1 条附言 · 2023-06-15 13:24:58 +08:00
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q534 2023-06-13 22:03:27 +08:00
眼科检查应该包括正常的屈光检查，眼睛 b 超，oct ，眼底检查（这个最重要），还有常规的眼压之类。如果感觉有问题，一定要完整检查，正常费用也就 100 ～ 300 。op 这个弯闪了我的腰……app 看起来不错。
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q534 2023-06-13 22:04:08 +08:00
休息确实是第一位的，但如果有明显病变，一定要配合医嘱！！
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Alfie007 2023-06-13 22:06:32 +08:00 via iPhone
我是拒绝用棒子带起来的 OLED 屏幕
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yousabuk 2023-06-13 22:10:53 +08:00 via iPhone
吃俩礼拜叶黄素就会缓解很多，当然还是要注意用眼。
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yhgogogo 2023-06-13 23:19:31 +08:00
最近要做近视手术，这个 app 刚好可以用来提醒休息
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msdurex 2023-06-13 23:24:50 +08:00  1
有些就不能太娇气，很多就习惯就好了。大多近视都是基因决定的。
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tool2d 2023-06-13 23:28:26 +08:00
我一般习惯性把屏幕亮度调暗，因为代码要看一天，防止眼睛疲劳。
后来偶然机会，去看了美术同学的屏幕，亮度起码是我屏幕的三倍以上。问为什么，答：亮度不够屏幕会偏色。 还是当个码农好，偏色就偏色吧，能护眼。 |
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nicevar 2023-06-14 00:23:44 +08:00
就我个人而言，长期看电脑对眼睛没有任何影响，上大一的时候 300 度近视，配了副眼镜，工作后每天对着电脑十个小时以上，天天刷手机平板，结果视力反而恢复了，两年后连眼镜也摘了，一直到现在视力都很好。
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sickoo 2023-06-14 00:50:48 +08:00
有段时间痴迷技术，眼睛出现干涩，会不自觉的咳嗽，然后一边咳一边流眼泪。。。
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kingjpa 2023-06-14 00:57:34 +08:00
主要还是基因，后天占比太小了
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daimiaopeng 2023-06-14 09:06:31 +08:00
@yousabuk #4 有推荐的叶黄素没
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tpxcer 2023-06-14 09:34:25 +08:00 via iPhone
没啥问题，换个靠谱的屏幕？
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acerphoenix 2023-06-14 09:39:15 +08:00
知乎上这问题，推荐叶黄素的，好几万赞，我是不太信，反正之前吃护肝片没啥效果。感觉市面上保健类的就是骗小钱积少成多。
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findex 2023-06-14 10:00:45 +08:00 via iPhone
其实这就是疲劳所致，和我坐久了腰疼是一样的。所以，阶段性休息。别太拼
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vincent7245 2023-06-14 10:26:15 +08:00
屏幕蓝色调低，让屏幕看起来有点屎黄屎黄的，眼睛会舒服很多。反正敲代码能看清代码高亮就行了。
我之前用过大上的墨水屏幕，单纯敲代码还是很舒服的 ，把 idea 开启 vim 模式，屏幕延迟并没有什么影响。 |
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yousabuk 2023-06-14 10:59:31 +08:00 via iPhone
@daimiaopeng 我买的 Souce Natural 的 20mg/粒的，应该都差不多吧。
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yousabuk 2023-06-14 11:05:08 +08:00 via iPhone
@acerphoenix
咋说呢，可能每个人不一样？ 护肝养肝的我也吃了，效果我倒是觉得有，还不错，因为长期熬夜、抽烟喝酒，指甲上的竖纹很深，吃了两瓶后依旧是抽烟喝酒熬夜，但是竖纹明显变少变浅，而且指甲红润了。 叶黄素也是，眼睛肿胀吃了后舒服很多，没什么肿胀感。 都买的进口的，没选国产的，不知道有没有差别。 |
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Seventh7 OP 叶黄素主要还是对抗飞蚊症效果比较明显，最好长期吃，眼睛疲劳主要还是要让眼睛得到充分的休息，亲身经历
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cyrivlclth 2023-06-14 14:14:57 +08:00 via iPhone 1
叶黄素每日摄取量不宜超过 30mg 一种类胡萝卜素 跟百年前飞行员说吃胡萝卜眼睛好差不多的东西 莫要迷信
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leokun 2023-06-15 00:43:15 +08:00
我也是眼睛特别怕光，早上开车去公司，总是遇到太阳直射眼球，边流泪边开
下午写代码，对着窗户，外面是很亮的光，边流泪边写 |
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