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两个月体重下降 24.7 斤，前期变化贼快，从第三帖到今天约 30 天才减重 5 斤，原因是开始燃脂。
几年前办过健身房年卡最终走向吃灰，现在每天在家或公园里完成燃脂，分享下我每天的燃脂运动：
早 8 点空腹（刚开始早晨未运动，最近一周才开始）：
- 跳绳 1000 个（约 7 组完成，每组休息 30 秒）
- 混合有氧 2 组，每个动作 30 次（开合跳跃、对侧提膝、开合下蹲、胯下击掌、左右触脚、高抬腿跳）
- 跳绳 1000 个（约 7 组完成，每组休息 30 秒）
晚饭 1 小时后：
- 重复早晨的动作
个人感觉我的方法真的适合从未去过健身房的同学，减肚子上赘肉贼有效，我家人都说可以隐约看出腹肌了，接下来继续坚持争取练出腹肌和人鱼线💪🏻
之前帖个别人的回复真的很酸啊，希望被我标记断章取义的同学多吃点甜品再回复，(玩笑😂
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infun 2023-07-10 09:33:16 +08:00
想减肥但是没有毅力怎么办
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hpkaiq 2023-07-10 09:44:51 +08:00
只要真的想减，我说是真的减，不是自欺欺人的减，减肥真的很容易
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coolmint 2023-07-10 09:49:31 +08:00  1
@infun #1 很简单，等你减到你目标体重的那一天你就知道这个东西有多简单了，你就知道这个东西其实完全不需要毅力，你就知道这么简简单单减个肥也叫“需要毅力”的话，那你绝逼是个毅力爆表的人。不信你就试试。
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tingyunsay 2023-07-10 10:13:11 +08:00
3 个月跑了 200km ，一天一顿不吃主食也瘦了 20 多斤
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0x663 2023-07-10 11:00:43 +08:00
豆浆 豆浆 豆浆
我是真没蚌住，照这个食谱搞下去两周就得营养不良了。 |
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fxxkgw 2023-07-10 11:11:23 +08:00 via Android
诺和诺德的司美格鲁肽了解下 FDA 批准的
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