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dna1982 2023-09-13 14:33:09 +08:00 1
试试拤
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kylebing 2023-09-13 14:40:35 +08:00
牛肉干
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waiaan 2023-09-13 14:48:33 +08:00
嚼口香糖
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lowend 2023-09-13 14:49:35 +08:00 via Android
想起身了就起,步行跟以前到吸烟区差不多的距离,原地活动活动筋骨。
身体需要动,这本身就是理由,不需要额外的“必须做某事才值得动”。 做点观呼吸的练习试试,相当于吸烟主题的无实物小品。 |
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manasheep 2023-09-13 14:59:30 +08:00
考虑办公室放个制冰机,整点饮料,乌龙茶、碳酸饮料之类的,搭配冰块都不错。
起身去外面极目远眺缓和一下眼睛也是好的。 |
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jobscolin 2023-09-13 15:01:23 +08:00 1
吃糖 ,我不抽烟,但是持续吃糖。只吃硬糖
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Vegetables 2023-09-13 15:01:43 +08:00
泡茶 上厕所
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Moonily 2023-09-13 15:02:52 +08:00 via Android
喝水
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muunala10221 2023-09-13 15:02:55 +08:00 3
你还是可以隔 2 个小时下楼休息下呀,只不过不需要抽烟了 ,能更好的放松了呀 ,完全不需要舍弃这种模式。
《这本书能让你戒烟》书中有一个观点是不要使用任何行为例如嚼口香糖等来替代吸烟,推荐看看~ |
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heylogo 2023-09-13 15:04:41 +08:00
口香糖
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howfree 2023-09-13 15:16:24 +08:00
嚼槟榔
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Aprilming 2023-09-13 15:32:35 +08:00 1
《这本书能让你戒烟》!!!强强强里推荐!不需要任何代替,轻轻松松介意。
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opengps 2023-09-13 15:34:08 +08:00
喝茶
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witcat 2023-09-13 15:36:31 +08:00
可以吃药,感觉你现在不需要“惯性事件”,需要的是香烟的替代品。
可以用畅沛+力克雷尼古丁喷雾。 有一天你不想再喷喷雾了就可以停了,然后合适的时候把畅沛也停了,我就是这么戒的。 |
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domainnamesir 2023-09-13 15:39:55 +08:00 via Android 1
吃槟榔
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doomzc 2023-09-13 15:42:13 +08:00
我觉得戒烟最难的是朋友抽烟 给你递烟 喝酒的时候 一般情况都能忍得住
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zhangyichent 2023-09-13 15:45:59 +08:00
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bclerdx 2023-09-13 15:48:04 +08:00
戒烟可能生理上难受,就和抽大烟、吸毒一样。思想和心理的问题,思想和心理的转变更为重要!!!
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hsiaochi 2023-09-13 15:51:14 +08:00
电子烟
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doomzc 2023-09-13 15:56:40 +08:00
@bclerdx 一群人都在抽烟 不好忍。。。特别是喝酒的时候 平时说忍就过去了 我记得疫情第一年的时候 买烟不方便 我就懒得动。。。三个月没下楼 然后戒烟半年 后面应酬实在忍不住了。。。
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ecric 2023-09-13 15:59:53 +08:00
@muunala10221 看了,有用,之前第一次看了一半停吸三个月,期间根本不想抽,后来又复吸了
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muunala10221 2023-09-13 16:18:54 +08:00
@ecric 为啥复吸了,我之前吸烟 13 年,然后看了这本书不抽了,这本书算是辅因吧。 到现在大概半年了,期间抽过两根烟,基本都是出于好奇,忘记烟是什么味道了,然后吸了一口 呛的不行。
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cheng620 2023-09-13 16:54:13 +08:00
打飞机(逃
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thetbw 2023-09-13 16:55:11 +08:00
大瓶冰红茶,没事嘬一口
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erosripe 2023-09-13 16:57:49 +08:00 via Android
喝奶茶
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Deansang 2023-09-13 17:09:04 +08:00 1
@muunala10221 正解,只要还在找替代品,说明心里的瘾还没有断,只是因为想起身活动活动,那就起身活动活动。
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forvvvv123 2023-09-13 17:14:20 +08:00
暴饮暴食,难受了就吃零食
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jtcc 2023-09-13 17:35:42 +08:00
《这本书能让你戒烟》
同楼上推荐这本书,建议听有声电子版的 这本书其实并没有多神奇,有时候就是得听一个人在旁边唠叨 有人在一边唠叨真的是有效果的 还有一点,偶尔抽一两根也不是世界末日 只要不再依赖它,你就赢了 |
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jtcc 2023-09-13 17:37:56 +08:00
上面说打飞机的也很有道理
戒烟之后鸡儿真的更硬了 因为吸烟会导致血管硬化 戒烟有助于改善血液循环 有助于鸡儿充血 戒烟还是戒色你想想吧 |
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kylebing 2023-09-13 17:40:27 +08:00 1
嚼槟榔的是不看新闻吗
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recall704 2023-09-13 17:55:38 +08:00 via iPhone
第一个月嚼口香糖。
第一年抽了四根左右 第二年抽了一根 现在第九年了 |
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shankun 2023-09-13 18:09:42 +08:00 via Android
嗑瓜子
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fiveStarLaoliang 2023-09-13 18:13:52 +08:00
千万不要找代替物,就硬戒就行,过个一两周就适应了,代替物的结果就是复吸
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fanyuanpei 2023-09-13 18:51:27 +08:00
@Aprilming 我读了 3 遍了,还是没能戒掉😂
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CodeMak1r 2023-09-13 20:14:10 +08:00
同戒烟中 工作两年 工作前基本不会买烟抽烟 工作后开始抽烟 量逐渐递增 到最近是每天一包烟 前一段时间跑步去 明显感到心肺功能下降得厉害 觉得不能这么糟蹋身体 戒烟第十天了 前几天确实难熬 我是用辣条代替了抽烟哈哈 我觉得你可以试试各种刺激味蕾得吃的 之前上班基本不抽 就是下了班回家看着电脑抽着烟 基本一晚一包 周末的话白天正常抽 这样一天一包就不够了 所以想狠心戒掉这个瘾 和 OP 共勉!
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bravecarrot 2023-09-13 20:23:01 +08:00
《这本书能让你戒烟》
读一次戒两年, 刚读完第三次, 永远的告别吸烟了 |
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tyzandhr 2023-09-13 20:44:06 +08:00 via Android
啃指甲
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joesonw 2023-09-13 20:56:00 +08:00 via iPhone
戒断反应,生理上的。体内尼古丁一个月就代谢的差不多了,坚持一下就胜利了。
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tntin 2023-09-13 22:05:19 +08:00
康斯坦丁后来开始嚼口香糖了
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mitoop 2023-09-13 22:17:54 +08:00 via iPhone
已经戒烟 1 年了 现在不抽已经习惯了 刚开始也是不抽好像少了点啥
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wonderfulcxm 2023-09-13 22:23:44 +08:00 via iPhone
村上春树是靠跑步戒掉了抽烟,跑步也会上瘾,会想越跑越快,越跑越远,你总不可能一边跑马拉松一边抽烟。
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ichubei 2023-09-13 23:20:36 +08:00 via iPhone
听小说
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unclejimao 2023-09-14 01:10:49 +08:00 via Android
@dna1982 两个小时一次,强度未免太大了吧😅
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listenEcho 2023-09-14 08:57:19 +08:00
戒烟主要是戒掉抽烟这个习惯, 以及戒圈子.
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howfree 2023-09-14 09:06:54 +08:00
@zhangyichent 开玩笑的
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Aprilming 2023-09-14 09:34:37 +08:00
@fanyuanpei #38 要细细的看,品味这本书,戒烟已经两年多了,感觉很容易。实在不行,你看完书之后,在手机壁纸上写上“耶!我是非吸烟者”, 有点小小的作用的
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letuslinux 2023-09-14 14:10:58 +08:00
烟龄 16 年,戒烟 3 年,不看书,直接戒,想抽了就吃颗薄荷糖,配以每天坚持跑步。
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