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V2EX 提问指南
aerzha
V2EX  ›  问与答

戒烟中,做什么事可以替代抽烟的惯性事件。

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  •   aerzha · 2023-09-13 14:28:23 +08:00 · 2723 次点击
    这是一个创建于 435 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    最近在戒烟,倒没啥太大的反应,就是上班的时候比较难受。

    之前上班的时候,隔两个小时就下楼一趟抽一根,一过过烟瘾,二也能放松下。
    但自打戒烟后,在工位坐时间久了,就习惯性的想起身,然后想起出去没事干,就继续坐着了。

    造成的结果是
    1. 一直坐着挺累的,没个啥理由自己也懒得出去转转
    2. 感觉痔疮都严重了点,一直做提肛。

    今天实在坐不住了,跑出去买了点零食回来,然后继续坐着吃。。。

    各位有没有什么好的建议
    52 条回复    2023-09-14 14:10:58 +08:00
    dna1982
        1
    dna1982  
       2023-09-13 14:33:09 +08:00   ❤️ 1
    试试拤
    kylebing
        2
    kylebing  
       2023-09-13 14:40:35 +08:00
    牛肉干
    waiaan
        3
    waiaan  
       2023-09-13 14:48:33 +08:00
    嚼口香糖
    lowend
        4
    lowend  
       2023-09-13 14:49:35 +08:00 via Android
    想起身了就起,步行跟以前到吸烟区差不多的距离,原地活动活动筋骨。
    身体需要动,这本身就是理由,不需要额外的“必须做某事才值得动”。

    做点观呼吸的练习试试,相当于吸烟主题的无实物小品。
    manasheep
        5
    manasheep  
       2023-09-13 14:59:30 +08:00
    考虑办公室放个制冰机,整点饮料,乌龙茶、碳酸饮料之类的,搭配冰块都不错。
    起身去外面极目远眺缓和一下眼睛也是好的。
    jobscolin
        6
    jobscolin  
       2023-09-13 15:01:23 +08:00   ❤️ 1
    吃糖 ,我不抽烟,但是持续吃糖。只吃硬糖
    Vegetables
        7
    Vegetables  
       2023-09-13 15:01:43 +08:00
    泡茶 上厕所
    Moonily
        8
    Moonily  
       2023-09-13 15:02:52 +08:00 via Android
    喝水
    muunala10221
        9
    muunala10221  
       2023-09-13 15:02:55 +08:00   ❤️ 3
    你还是可以隔 2 个小时下楼休息下呀,只不过不需要抽烟了 ,能更好的放松了呀 ,完全不需要舍弃这种模式。

    《这本书能让你戒烟》书中有一个观点是不要使用任何行为例如嚼口香糖等来替代吸烟,推荐看看~
    heylogo
        10
    heylogo  
       2023-09-13 15:04:41 +08:00
    口香糖
    howfree
        11
    howfree  
       2023-09-13 15:16:24 +08:00
    嚼槟榔
    Aprilming
        12
    Aprilming  
       2023-09-13 15:32:35 +08:00   ❤️ 1
    《这本书能让你戒烟》!!!强强强里推荐!不需要任何代替,轻轻松松介意。
    opengps
        13
    opengps  
       2023-09-13 15:34:08 +08:00
    喝茶
    witcat
        14
    witcat  
       2023-09-13 15:36:31 +08:00
    可以吃药,感觉你现在不需要“惯性事件”,需要的是香烟的替代品。
    可以用畅沛+力克雷尼古丁喷雾。
    有一天你不想再喷喷雾了就可以停了,然后合适的时候把畅沛也停了,我就是这么戒的。
    codeself
        15
    codeself  
       2023-09-13 15:38:42 +08:00
    @dna1982 这个说拤的,属实让我绷不住了,难不成你想让 OP 在工位拤?
    domainnamesir
        16
    domainnamesir  
       2023-09-13 15:39:55 +08:00 via Android   ❤️ 1
    吃槟榔
    doomzc
        17
    doomzc  
       2023-09-13 15:42:13 +08:00
    我觉得戒烟最难的是朋友抽烟 给你递烟 喝酒的时候 一般情况都能忍得住
    zhangyichent
        18
    zhangyichent  
       2023-09-13 15:45:59 +08:00
    @domainnamesir
    @howfree 我去,这认真的么,比烟好不到哪去,而且两个容易叠到一起去吧。。。我推荐看网络小说。。。之前不是传说有人看网络小说解毒的么。。。
    bclerdx
        19
    bclerdx  
       2023-09-13 15:48:04 +08:00
    戒烟可能生理上难受,就和抽大烟、吸毒一样。思想和心理的问题,思想和心理的转变更为重要!!!
    bclerdx
        20
    bclerdx  
       2023-09-13 15:49:23 +08:00
    @doomzc 递烟可以不抽嘛。
    hsiaochi
        21
    hsiaochi  
       2023-09-13 15:51:14 +08:00
    电子烟
    doomzc
        22
    doomzc  
       2023-09-13 15:56:40 +08:00
    @bclerdx 一群人都在抽烟 不好忍。。。特别是喝酒的时候 平时说忍就过去了 我记得疫情第一年的时候 买烟不方便 我就懒得动。。。三个月没下楼 然后戒烟半年 后面应酬实在忍不住了。。。
    ecric
        23
    ecric  
       2023-09-13 15:59:53 +08:00
    @muunala10221 看了,有用,之前第一次看了一半停吸三个月,期间根本不想抽,后来又复吸了
    bclerdx
        24
    bclerdx  
       2023-09-13 16:17:04 +08:00
    @doomzc 一群人都在抽烟 不好忍:你可以选择默默的离开就好了,身体是自己的,出了问题自己痛苦,是谁也替代不了的。
    muunala10221
        25
    muunala10221  
       2023-09-13 16:18:54 +08:00
    @ecric 为啥复吸了,我之前吸烟 13 年,然后看了这本书不抽了,这本书算是辅因吧。 到现在大概半年了,期间抽过两根烟,基本都是出于好奇,忘记烟是什么味道了,然后吸了一口 呛的不行。
    nzynzynzy
        26
    nzynzynzy  
       2023-09-13 16:27:33 +08:00   ❤️ 1
    @dna1982 #1 下次标题《戒撸中,做什么事可以代替拤的惯性事件》,到时候你回答“不如抽根烟”
    cheng620
        27
    cheng620  
       2023-09-13 16:54:13 +08:00
    打飞机(逃
    thetbw
        28
    thetbw  
       2023-09-13 16:55:11 +08:00
    大瓶冰红茶,没事嘬一口
    erosripe
        29
    erosripe  
       2023-09-13 16:57:49 +08:00 via Android
    喝奶茶
    Deansang
        30
    Deansang  
       2023-09-13 17:09:04 +08:00   ❤️ 1
    @muunala10221 正解,只要还在找替代品,说明心里的瘾还没有断,只是因为想起身活动活动,那就起身活动活动。
    forvvvv123
        31
    forvvvv123  
       2023-09-13 17:14:20 +08:00
    暴饮暴食,难受了就吃零食
    jtcc
        32
    jtcc  
       2023-09-13 17:35:42 +08:00
    《这本书能让你戒烟》
    同楼上推荐这本书,建议听有声电子版的
    这本书其实并没有多神奇,有时候就是得听一个人在旁边唠叨
    有人在一边唠叨真的是有效果的

    还有一点,偶尔抽一两根也不是世界末日
    只要不再依赖它,你就赢了
    jtcc
        33
    jtcc  
       2023-09-13 17:37:56 +08:00
    上面说打飞机的也很有道理
    戒烟之后鸡儿真的更硬了
    因为吸烟会导致血管硬化
    戒烟有助于改善血液循环
    有助于鸡儿充血

    戒烟还是戒色你想想吧
    kylebing
        34
    kylebing  
       2023-09-13 17:40:27 +08:00   ❤️ 1
    嚼槟榔的是不看新闻吗
    recall704
        35
    recall704  
       2023-09-13 17:55:38 +08:00 via iPhone
    第一个月嚼口香糖。
    第一年抽了四根左右
    第二年抽了一根
    现在第九年了
    shankun
        36
    shankun  
       2023-09-13 18:09:42 +08:00 via Android
    嗑瓜子
    fiveStarLaoliang
        37
    fiveStarLaoliang  
       2023-09-13 18:13:52 +08:00
    千万不要找代替物,就硬戒就行,过个一两周就适应了,代替物的结果就是复吸
    fanyuanpei
        38
    fanyuanpei  
       2023-09-13 18:51:27 +08:00
    @Aprilming 我读了 3 遍了,还是没能戒掉😂
    CodeMak1r
        39
    CodeMak1r  
       2023-09-13 20:14:10 +08:00
    同戒烟中 工作两年 工作前基本不会买烟抽烟 工作后开始抽烟 量逐渐递增 到最近是每天一包烟 前一段时间跑步去 明显感到心肺功能下降得厉害 觉得不能这么糟蹋身体 戒烟第十天了 前几天确实难熬 我是用辣条代替了抽烟哈哈 我觉得你可以试试各种刺激味蕾得吃的 之前上班基本不抽 就是下了班回家看着电脑抽着烟 基本一晚一包 周末的话白天正常抽 这样一天一包就不够了 所以想狠心戒掉这个瘾 和 OP 共勉!
    CodeMak1r
        40
    CodeMak1r  
       2023-09-13 20:15:25 +08:00
    @cheng620 那怎么揭露尼^_^
    bravecarrot
        41
    bravecarrot  
       2023-09-13 20:23:01 +08:00
    《这本书能让你戒烟》
    读一次戒两年, 刚读完第三次, 永远的告别吸烟了
    tyzandhr
        42
    tyzandhr  
       2023-09-13 20:44:06 +08:00 via Android
    啃指甲
    joesonw
        43
    joesonw  
       2023-09-13 20:56:00 +08:00 via iPhone
    戒断反应,生理上的。体内尼古丁一个月就代谢的差不多了,坚持一下就胜利了。
    tntin
        44
    tntin  
       2023-09-13 22:05:19 +08:00
    康斯坦丁后来开始嚼口香糖了
    mitoop
        45
    mitoop  
       2023-09-13 22:17:54 +08:00 via iPhone
    已经戒烟 1 年了 现在不抽已经习惯了 刚开始也是不抽好像少了点啥
    wonderfulcxm
        46
    wonderfulcxm  
       2023-09-13 22:23:44 +08:00 via iPhone
    村上春树是靠跑步戒掉了抽烟,跑步也会上瘾,会想越跑越快,越跑越远,你总不可能一边跑马拉松一边抽烟。
    ichubei
        47
    ichubei  
       2023-09-13 23:20:36 +08:00 via iPhone
    听小说
    unclejimao
        48
    unclejimao  
       2023-09-14 01:10:49 +08:00 via Android
    @dna1982 两个小时一次,强度未免太大了吧😅
    listenEcho
        49
    listenEcho  
       2023-09-14 08:57:19 +08:00
    戒烟主要是戒掉抽烟这个习惯, 以及戒圈子.
    howfree
        50
    howfree  
       2023-09-14 09:06:54 +08:00
    @zhangyichent 开玩笑的
    Aprilming
        51
    Aprilming  
       2023-09-14 09:34:37 +08:00
    @fanyuanpei #38 要细细的看,品味这本书,戒烟已经两年多了,感觉很容易。实在不行,你看完书之后,在手机壁纸上写上“耶!我是非吸烟者”, 有点小小的作用的
    letuslinux
        52
    letuslinux  
       2023-09-14 14:10:58 +08:00
    烟龄 16 年,戒烟 3 年,不看书,直接戒,想抽了就吃颗薄荷糖,配以每天坚持跑步。
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