这是一个创建于 393 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
怎么强制改善办公坐姿呀？一进入工作状态就容易头前倾导致脖子痛，有没有什么干预手段？
 |
1
opengps 2023-10-12 10:51:18 +08:00
活动量增加自然会改善，我现在从互联网软件转到工业软件，一年有一半时间在外出差，虽然也是找地方坐着办公，但身体毛病比以前少了
|
 |
2
evan9527 2023-10-12 11:00:56 +08:00
工作状态的所有干预手段只能延缓颈椎病恶化，无法改善。
趁情况不严重还可以通过物理手段治疗。少坐多锻炼。 |
 |
3
testonly 2023-10-12 11:07:45 +08:00
多打羽毛球，篮球头常上仰的活动，退一步的就是乒乓球之类或者至少多点户外活动，总之让你脖子自然四周转的活动。
至于坐，你看能不能大出血自备人体工学椅了。 不建议药物或什么的。 |
 |
4
coderluan 2023-10-12 11:36:03 +08:00
这个你得先确定严重程度，严重的只能休息，休息好之前不建议工作和运动，轻度的可以先去按摩放松一下肌肉，等不疼了再开始运动，羽毛球篮球都是好选择，平时的话，建议买个升降办公桌或者桌面的办公台，保持显示器高度，尽量站立办公。
|
 |
5
GNK48linlin 2023-10-12 11:37:47 +08:00
颈椎保健操 睡觉前枕一会儿那个圆枕 有空的时候多参加手臂上举的运动 17 年反弓 一年半变直 再半年就几乎妹什么感觉了
|
 |
6
LaGeNanRen 2023-10-12 11:45:20 +08:00
1.拉高显示器高度，降低椅子，让脑袋平视甚至微抬头办公
2.抽空做颈椎的操，b 站随便搜，主要是坚持，像颈椎强直这种只能慢慢恢复或者保持住 3.tb 或者 pdd 直接搜睡眠博士（贴一下我的购买截图，真不是硬广 ：） [img]  [/img][img]  [/img] |
|
7
LaGeNanRen 2023-10-12 11:46:22 +08:00
还有多做一些抬头又太胳膊的运动，比如羽毛球、放风筝、游泳等
|
 |
8
DOLLOR 2023-10-12 11:54:21 +08:00 via Android
不低头玩手机，躺着睡觉
|
 |
9
Lax 2023-10-12 12:07:18 +08:00
每小时起来活动 5 分钟，楼道里走一圈也行，不追求运动强度
|
 |
10
zhoubenchi 2023-10-12 13:08:56 +08:00
我买两个小哑铃，照着也哥的视频，每天 4 分钟，效果明显。
|
 |
11
proxytoworld 2023-10-12 14:26:56 +08:00
正儿八经，你可以去按摩医院，北京这有按摩医院，医保报销，
|
 |
12
Peven 2023-10-12 20:18:04 +08:00 via iPhone
少玩手机 多睡觉 早睡觉
|
Select Language