26 岁的椎间盘突出

[qiliangya]

周末去做了个磁共振，颈椎两处椎间盘突出，生理曲度稍直

前辈们有什么建议吗，或者广州有什么地方治疗好的

更新后续

• 买了个400块的升降桌，现在工作可以选择抬头写以及站立写代码，累了就走动走动

• 在医院康复科做了针灸+电疗+火龙罐， 第一次做感觉效果一般，第二次做完浑身很爽，脖子活动已经不会疼痛了。火龙罐做的时候很舒服，有点类似按摩，针灸的时候说实话还是有点痛的，不过可以忍受

• 每天都在做颈椎操，买了个康复颈椎枕每天会枕个半小时左右，主要用来缓解肌肉酸痛给脖子休息下，期待越来越好。

[xqher042]

急性期：多休息，配合医院医疗建议
长期恢复：不久坐，多锻炼
https://github.com/AnsonZnl/RehabilitationGuide

[ppking]

没有好的办法，多锻炼，自我康复吧。平时生活注意才是核心，坐姿要正。

[buffzty]

改掉坏习惯, 屏幕抬高 不要低头写代码,平时不要低头玩手机,尽量让脖子有个支撑 脖子尽量靠在椅子的颈托上.
还有注意腰 椅子垫个东西保护腰.少弯腰尽量让腿发力.
保持好习惯后 你这个病就相当于痊愈了

[tool2d]

把办公室桌子改装成可升降的，普通人一天坐 8 小时，长时间腰真的顶不足。

[DoubleKing]

去年做的微创

[duck2u]

常态

[coolair]

有症状吗？痛吗？
有的话先躺两个月试试。

[garlics]

b 站上的针对腰突的锻炼视频可以跟着练练，对我个人来说挺有效。

[thfurior]

我之前发过贴，希望对你有帮助
https://www.v2ex.com/t/592212

[iomect]

这玩意不可逆 多注意的话能缓解
但是再不注意越来越严重的话就只能手术了
我 13 年开始腰突 15 年一次超长骑行后变得非常严重 16 年时已经发展到站立 2 分钟后整个右腿麻痹 并且已经损伤了神经 右脚外侧失去一半知觉
在这期间我试过了各种各样的保守疗法 去过内蒙 去过黑龙江 去过河南 去过安徽 河北 为的就是所谓的神医能治好我
中药 针灸 热敷 电磁疗法 按摩 等等等.... 毫无作用 最后有用的只有各类镇痛药 最后的时候布洛芬已经无效了 只能靠双氯芬酸钠续命
打那之后我对中医也完全失望了
16 年底我做了椎间融合手术 开放式手术把 L5D1 直接用钉子给弄到一块让他们长死

[iomect]

@iomect #10 补充一下
那时候微创还不是非常成熟 咨询了积水潭之后选择的开放手术 但是最近几年腰突微创已经非常成熟了
我手术至今没有任何后遗症
习惯非常重要 推荐买个赫曼米勒的椅子 这椅子号称人工学天花板是有道理的
它并不是让你坐得舒服 而是会去纠正你的坐姿 会让你尽可能的坐的更健康一些
希望 op 早日摆脱腰突困扰...

[joefire]

还痛的话，先去医院看看，打打针吃吃药；等不痛了，买个护腰腰带，坐着就带上

[hauibojek]

挂个康复科的号 资讯下医生。网友给不了啥建议，甚至分不清你是颈突 而不是腰突。

[konnnnn]

挂运动康复科，有钱可以去运动康复机构，反正就是强化肌肉，最好有人指导; 我建议去好的运动康复机构，虽然贵，但比以后治病手术便宜

[iomect]

@iomect #10 没仔细看 原来 op 是颈椎突出 好像比腰突还难受 我有个朋友就是这样
整体头晕头疼...

[1KTN90lKW9gVJ9vX]

感觉手术不太理想，我 2020 在广州做的微创手术，现在 2023 感觉复发了又有点微微疼了，
@DoubleKing

[reoah2]

我觉得游泳还挺管用，蛙泳

[wish2046]

早上跑步不要高强度的

[yandong1228]

@iomect
相同的症状，我那时候左小腿外侧没啥感觉，小腿肌肉很软，四个脚趾感觉也没啥知觉，
相同的手术，椎间融合固定术 17 年中做 19 还是 20 年取的栓 至今没有任何后遗症 +1
刚做完手术的时候，神经损伤用了好久才恢复 吃了好几盒的甲钴胺
从 20 年开始游泳，先蛙泳不过膝盖受不了 现在自由泳 1000 米可以 20 分钟 ，从游泳之后腰背非常舒服!
习惯非常重要+1 多喝水，没事从工位起来走走，
人体工学椅很重要也+1 ，不好的椅子，人网上一躺对腰的压力巨大

[glouhao]

改变习惯最重要

[EngAPI]

如果没症状，不建议治疗，很多人都有，只是自己不知道而已。
201x 年开始有症状，半夜三点左右疼醒。
治疗方式：保守治疗+运动
1.正规医院，给了非甾体的消炎药
2.201x 年看了本地一个退休骨科医生，按了 2 次居然给按好了，按照他教的，多走路，多吊单杠。
3.开始游泳，游了 5 年，间隔 2-3 天一次，1 年游 100 次左右那种，自由泳泳姿。
4.现在几个礼拜用个瑜伽滚轮放松腰部

至今良好
手术的话治标不治本，如果运动和姿势不跟上，还是要复发的。

[zjj19950716]

@iomect 椅子有平替吗 太贵了

[CyberZum]

@iomect 我腰部一节突出、一节膨出，买了 aeron ，但感觉腰靠太浅薄了，经常贴不到腰，时间一长还是酸痛，不知道后面再换哪把椅子好了。。

[moyumoyu]

锻炼，每天跑步做轻微的腰部运动，把肌肉练出来让他去支撑腰部

[Hf1G1sGBYS8QSLN8]

麦肯齐治疗法推荐给你。

[lancelee01]

颈椎生理曲度变直，可以尝试找找中医馆调理，前提是找到有真能耐的，我的就解决了，建议在本地多找找，装修很好的 spa 店先排除

[kaedeair]

多注意纠正习惯，不要长时间低头，这玩意是物理损伤，不可逆，只能减缓病情发展

[zzzkkk]

买过一万元岗村椅子 腰部还不如竹躺椅 舒服
我买的竹躺椅太高 脚被我锯掉一段 现在躺着舒服多了

[otakustay]

没救的，但凡真的会注意休息活动，也不会走到这一步。走到了，也自然后面不会一直注意着，只会越来越严重

[xbisland]

@otakustay 很真实... 就是我了 N 年没运动

[zbinlin]

如果还没有症的话，可以上 Youtube 上搜下相关的运动康复视频来锻炼下，如果出现了病症了，可以先去医院做下康复治疗。

@iomect 做了融合术之后是不是无法提重物了？

[DoubleKing]

@hemingcn 只有一点轻微症状已经算是比较理想了，我也是做了半年就有偶尔轻微症状了，一直到现在；不过比没做之前好太多了，我可以接受