@zushi000 是的，这种状态只要去医院做量表，100%给你一个抑郁+焦虑。我现在每天坚持跑步，我会加油

@zushi000 谢朋友，目前就是一个全职底层码农，可能确实日子比较单调。所以想法就比较多，之前也去医院看过，无锡的一个三甲，医生么就很敷衍，"你这是强迫症啊，来，给你开舍曲林，一天 4 粒"。但我老觉得强迫症或者钻东西想，这个东西，还是得心药啊。

不过确实像你说的，其实我心理也明白，我这个完全就是庸人自扰，但是确实很痛苦


@yutou527 想的极端点的那么几个时候，真的一直在憋气，想想憋死了算了。结果二氧化碳浓度过高，强制张嘴

要是普通焦虑症还好，吃药就行，我这个 OCD 总感觉要心理上自己给自己一个答案，才能真正的走出来。。。

@well666 谢谢朋友。让你联想到了以前，对不住了。我现在感觉就是有点钻的多，哪怕明明是在自然呼吸下，我注意到了我在呼吸，我都会觉得我是在控制。所以潜移默化产生了一种对呼吸的厌恶感。感觉每次都呼吸都好艰难。不知道朋友有没有这种共鸣。另外。我真的尝试做过朋友的建议，我把知乎所有关于"呼吸形成，呼吸节律，呼吸肌，骨骼肌"能看的都看了个遍，就是想让自己对呼吸本身有个全面了解。

感觉现在更多的确实是心态问题，有时候明明好好的。忽然犯了个贱，"啊？我此时的呼吸是不是在自然呼吸？"好了，就又变成主动呼吸了。 有时候鼻尖忽然觉察到此时在呼吸，又会让自己去论证一次，结果就又进去。 一直这样反反复复

好希望能够像朋友一样学会控制自如，你可以看到我的生存欲(怕死)，非常强烈。我真的很想走出来。

再次谢谢你，如果有什么方面的心理暗示和建议，还请帮帮忙

有的时候心态崩的时候，会觉得"每次的主动呼吸"都好烦，以后得人生是不是都要这样一呼一吸下去，想到这边心态就不行了。

@DEANHZED 谢谢朋友，最近被这个，弄的心态有点崩

@malagebidi 听说这玩意吃了，会有一定这个方面的几率。朋友当初是因为什么？
@loryyang 非常同意朋友说的，大脑始终是单线程。我现在的做法就是要么找点需要高脑力的事情做集中注意力。要么就是尽量转移，我一直想转到口水吞咽，做不到。

@pxw2002 以后有啥问题，绝逼不再查百度，他奶奶的

@fakeinc 对，必须要精神高度集中的，那种老年运动啥的，我完全可以一边做一边想呼吸(尴尬 ing)

@zy445566 安神补脑液我也吃，感觉没啥卵用。朋友有类似的 OCD ？还是仅仅身体累，需要调养。另外，996 真的不能再接触，身体才是我们自己得，给朋友点赞

@testver 心理医生就说带着症状去做事。说实话，这个道理我们都懂，但里面的痛苦有几个人能体会。

配了奥沙西泮片+舍曲林，看着适应症都是什么抑郁，精神分裂。有点虚啊，实话

另外，朋友的呼吸性碱中毒略有耳闻，有个招，可以用塑料袋，最好纸袋，然后套住，让 CO2 再回来，可以缓解

@ipwx 奥沙西泮片说实话我看了说明。有点虚啊，一直没敢吃，还有那个舍曲林

@ipwx 朋友是什么方面？也是我这个？

@zy445566 睡觉的时候特别容易想到呼吸，有的时候想的多了，还影响会失眠。朋友怎么解决的？

@idealhs 还想请教下朋友，如何做到"收放自如"，说真的。我一直在找这个答案

@iiduce 行，我明天去配点 B1

@FLADIMIR 是的。我现在就想遗忘，这个遗忘的几率现在越来越少。很痛苦，我甚至想注意口水啥的来转移，好难。。

@glouhao 朋友怎么克服的？
@fox 朋友 13 年了？抱抱

@iiduce 我买的谷维素片，说镇静安神，感觉吃了没啥用。。
@lostberryzz 是啊，其实呼吸本身没啥问题，就觉得怪怪的。想多就觉得焦虑
@a122996325 控制眨眼确实也是一个很痛苦的事情，贴吧有一个专门的吧讲这个，我都不敢进去。。。
@oIMOo 谢谢朋友。其实想的多，真的很痛苦。感觉就是窒息。现在只能尽可能的分散，但是心理一直想着，我为了我的家人，我会挺着。谢谢你